Spaltung bei der Borderline-Persönlichkeitsstörung überwinden

Dieser Artikel behandelt die Spaltung bei der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD). (Auch Schwarz-Weiß-Denken genannt.) Spaltung führt bei mir zu paranoiden Gedanken, die meist auf Verlassenheit beruhen. Wenn mir bewusst wird, dass ich die Realität möglicherweise nicht klar sehe, beginne ich zu dissoziieren. Dann komme ich in einen Raum, in dem ich das Gefühl habe, nicht zu existieren. Darauf möchte ich in diesem Artikel eingehen. Wie Spaltung zur Dissoziation führt und wie ich sie überwinde.

Die Verbindung zwischen Splitting in Borderline und meiner Dissoziation

Da ich der unglaubliche Selbstkritiker bin, der ich bin, verbringe ich viel Zeit damit, meine Wahrnehmung der Realität zu analysieren. Weil ich weiß, dass ich eine Borderline habe, ist mir bewusst, dass ich anfangen könnte, die Dinge schwarz auf weiß zu sehen, wenn ich emotional werde. Wenn ich mich ausgelöst oder unsicher fühle (ob real oder eingebildet), weiß ich, dass ich die Welt durch eine veraltete Linse sehen kann.

Manchmal, wenn ich etwas so stark empfinde, um genau zu sein, und dann herausfinde, dass es tatsächlich wahnhaft ist, werde ich mich vollständig von der Realität distanzieren. Ich denke, das passiert, weil ich aufhöre, meiner Interpretation von irgendetwas zu vertrauen, wenn ich merke, dass ich meiner Interpretation von etwas, dessen ich mir so sicher war, nicht vertrauen kann.

Plötzlich weiß ich nicht mehr, wie ich mich in jeder Situation, in der ich mich befinde, angemessen verhalten soll. Vor allem mein Verständnis für den sozialen Aspekt beginnt zu bröckeln. Irgendwann bin ich mir der Angemessenheit von irgendetwas unsicher. Ich fange an, mich wie ein Außerirdischer zu fühlen, der erfolglos die sozialen Muster der Menschen studiert. Dies führt zu einer ziemlich intensiven Phase der Dissoziation. Ich fühle mich vielleicht wie ein Fremder in meinem eigenen Gehirn. Oder als wäre mein Bewusstsein in den Kopf eines anderen platziert worden.

Die Verwendung von Komplexität zur Überwindung der Spaltung bei der Borderline-Persönlichkeitsstörung

Eines der besten Dinge am Leben mit BPD im 21. Jahrhundert ist, dass das Internet normalerweise eine Art Lösung auftischt, egal was vor sich geht. Einige auf der Internetsuche basierende Lösungen sind zuverlässiger als andere, aber Sie erhalten trotzdem potenzielle Lösungen. Nachdem ich eine Vielzahl von Strategien ausprobiert und getestet habe, habe ich herausgefunden, dass mein bester Trick ist, um daraus herauszukommen Schwarz-Weiß-Denken, ohne die gesamte Realität zu dekonstruieren, bedeutet, das Gegenteil anzunehmen – Komplexität.

Ich weiß kognitiv, dass die Welt nicht schwarz oder weiß ist. Es ist eigentlich ziemlich grau. Wenn ich also bemerke, dass ich eine intensive Emotion habe (denken Sie daran, dass das Innehalten und Bemerken Übung erfordert.), nehme ich dies als Hinweis darauf, dass meine Wahrnehmung möglicherweise nicht korrekt ist. In solchen Situationen entferne ich mich und nehme mir etwas Zeit, um eine Perspektive zu bekommen.

Sich von emotionalen Momenten zu entfernen, hat mir geholfen, Grenzen zu setzen und zu erkennen, wann ich war schwarz auf weiß sehen. Außerdem hat es mir geholfen, abzugrenzen, wann ich Grenzen setzen muss. Grenzen zu setzen, wenn ich mich außerhalb der emotionalen Blase befinde, ermöglicht es mir auch, während des gesamten Prozesses freundlich und verständnisvoll zu bleiben.

Welche Erfahrungen haben Sie mit dem Schwarz-Weiß-Denken gemacht? Lass es mich in den Kommentaren wissen.