Erkennen Sie Fortschritte bei der Genesung von PTBS, um die weitere Heilung zu fördern

Es besteht kein Zweifel, dass es oft schwer ist, den Fortschritt bei der Genesung nach einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu erkennen. Das Symptome einer PTBS kann überwältigend sein und scheinbar endlos sein. In meiner eigenen PTBS-Genesung habe ich oft das Gefühl, einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurück zu gehen – und mein Fokus liegt normalerweise auf den zwei Schritten zurück. Aber wenn ich mich tatsächlich dafür entscheide, stattdessen auf den einen Schritt nach vorne zu schauen, finde ich, dass ich bin Fortschritte zu machen, und dass es wichtig ist, Fortschritte bei der Genesung von PTBS zu erkennen.

Warum wir Fortschritte bei der Genesung von PTBS anerkennen müssen

Wenn ich mir die Dinge anschaue, die ich verloren habe oder die mir genommen wurden, aufgrund von Trauma, das meine PTBS verursacht hat, es ist eine lange Liste. Kein Wunder, denn das Trauma von Vergewaltigung und Missbrauch ist nicht nur körperlich schädlich, sondern auch emotional und spirituell schädlich. Es hat mir viele Dinge geraubt, von denen ich jetzt weiß, dass ich sie brauche, um mich ganz, gesund und glücklich zu fühlen. Dinge wie

Seit ich mich in Genesung befinde, stelle ich jedoch fest, dass ich diese Dinge Stück für Stück wieder aufbaue. Therapie, Bildung, Unterstützung durch Angehörige und Gleichaltrige und Hilfe zur Selbstfürsorge machen diesen Wiederaufbau möglich, aber, Außerdem denke ich, dass es einer der größten positiven Faktoren ist, erkennen zu können, wann ich Fortschritte in meiner Arbeit gemacht habe PTSD-Wiederherstellung. Wenn ich mich auf die Schritte konzentriere, die ich in die richtige Richtung gehe, und nicht auf die Rückschläge, füge ich Teile von mir wieder hinzu, die verloren gegangen sind. Für mich ist das Erholung.

So erkennen Sie Fortschritte bei der PTBS-Wiederherstellung

Auch wenn die Vorteile der Anerkennung von Fortschritten bei der Genesung von PTBS enorm sind, gebe ich zu, dass dies nicht immer einfach ist. Manchmal, wenn ich einen Rückschlag habe, fühle ich mich, als wäre ich wieder ganz am Anfang, aber es gibt einige Dinge, die ich versuche, um mich daran zu erinnern, dass ich es nicht bin.

• Ich sage mir die Wahrheit. Eine Sache, die mir vorgeschlagen wurde, wenn ich mich schlecht fühle, war, eine Liste der Dinge zu schreiben, die ich an diesem Tag gut gemacht habe. Egal wie groß oder klein, allein die Erkenntnis, dass ich trotz einer Hürde einiges gut machen konnte, zeigt mir, dass ich mich immer noch in die richtige Richtung bewege.
• Ich schaue zurück. Wenn ich mir die Zeit nehme, darüber nachzudenken, wie ich früher in meiner Genesung auf meinen aktuellen Rückschlag reagiert hätte (oder nicht reagiert hätte, wenn ich einfach abgeschaltet hätte), erkenne ich, dass ich stärker bin und belastbarer jetzt.
• Ich höre auf zu minimieren. Manchmal neige ich dazu, meine Fortschritte zu minimieren. Ich denke oder sage: „Ich habe das gut gehandhabt, aber ich hätte es tun sollen.. .“ Wenn ich in der Lage bin, das „aber“ zu eliminieren und mich nur auf das Positive zu konzentrieren, kann ich Fortschritte sehen.
• Ich bedanke mich. Das ist schwer zu tun inmitten einer Herausforderung für meine Genesung, aber ich weiß, dass es funktioniert. Wenn ich mich in einer unangenehmen oder unangenehmen Situation befinde, erinnert mich mein Sponsor der Anonymen Alkoholiker oft daran, darüber nachzudenken oder aufzuschreiben, was ich bin dankbar für diesen Moment. Das erste, was mir normalerweise in den Sinn kommt, ist: „Das ist scheiße“, weil es schwer ist, Dankbarkeit zu finden, wenn ich eine persönliche Krise habe. Aber wenn ich es ehrlich und nachdenklich mache, fühle ich mich danach immer besser und ich kann erkennen, dass meine Genesung voranschreitet.
• Ich höre auf Feedback. Wenn alles andere versagt, höre ich auf andere. Oft ist es für andere einfacher, die Fortschritte zu erkennen, die ich bei der Genesung von PTBS mache, als für mich. Vor allem mein Mann sieht, wenn ich mit einer Situation gesünder umgehe als früher. Wenn er so etwas sagt wie: „Noch vor ein paar Jahren hätte dich das tagelang umgehauen, und heute hast du es gehandhabt, ohne darüber nachzudenken“, nehme ich mir das zu Herzen. Es ist Fortschritt.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, einen Schritt nach vorne und zwei Schritte zurück gemacht zu haben, denken Sie daran, sich auf den Vorwärtsschritt zu konzentrieren. Feiern Sie Ihren Fortschritt bei der Genesung von PTBS – es erzeugt mehr Fortschritt.

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Jami DeLoe ist ein freiberuflicher Autor und Suchtblogger. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Genesung von Suchterkrankungen ein und ist selbst Alkoholikerin. Finden Sie Jami DeLoe in ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.