Eine erfolgreiche ADHS-Wiederherstellung beginnt mit einem einzigen Schritt

Eine erfolgreiche Genesung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bedeutet nur, dass Sie erfolgreich gelernt haben, mit ADHS zu leben. Dies kann eine lange Reise sein, aber es lohnt sich. Erfahren Sie, wie ich meine erfolgreiche ADHS-Genesung gestartet habe.

Kürzlich bat eine Frau mit ADHS um Unterstützung von Mitgliedern einer Online-Gruppe. Sie schrieb,

„Ich bin es so leid, mich so anzustrengen. Obwohl ich es bemühe, hat mein Partner immer noch das Gefühl, dass ich mich nicht genug anstrenge. Er erkennt nicht, wie schwer es für mich ist. Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich nicht weitermachen kann, dass ich nicht länger weitermachen kann. Ich kann so nicht weiterleben. Natürlich würde ich nichts tun, aber hat jemand von euch so empfunden?“

Der erste Schritt zur erfolgreichen ADHS-Wiederherstellung ist die Diagnose

Ich fragte mich, ob ich das Glück hatte, 49 Jahre zu leben, ohne zu wissen, dass ich es hatte unaufmerksam ADHS. Was macht die Erkenntnis, dass Sie ADHS haben, mit den Überzeugungen einer Person über sich selbst, wenn sie keine ADHS mehr ist? Kind, aber noch nicht sehr alt, wenn sie zu viele Belastungen in ihrem Leben hat, sogar bevor sie lernt ADHS? Die

Diagnose kann sich als zu viel erweisen, um es zu verarbeiten, zu verdauen, zu akzeptieren. Vielleicht kommt ihre Diagnose mit der Erwartung einer Besserung, und die Bestürzung ist größer, wenn keine Besserung eintritt. Eine Diagnose auf diese Weise zu betrachten, erschwert eine erfolgreiche ADHS-Genesung.

Für manche ist die Diagnose jedoch eine Erleichterung. Sie verstehen endlich sich selbst und die Gründe für ihre Kämpfe, aber für andere ist die Diagnose eine zusätzliche Belastung, ein weiterer Nagel im Sarg ihrer Unzulänglichkeiten. Ihre Mängel werden in ihren Köpfen verstärkt, besonders wenn sie von Menschen erfahren, die ihre ADHS-Kämpfe überwinden, während sie es nicht verstehen und vorwärts kommen können. Sie gehen online, um andere mit ADHS zu finden, die ihre Unzufriedenheit teilen, um sich vorübergehend besser zu fühlen. Sie denken,

“Ich bin nicht alleine. Andere schlagen genauso herum wie ich.“

Ich werde traurig und entmutigt, wenn ich ihre Beiträge lese. Ich weiß, dass sie ihre Unzulänglichkeiten nicht teilen, wie es Menschen in einem tun würden Mitleidsparty, wollte mich nur beschweren. Ich weiß, dass sie sich ein besseres Leben schaffen wollen, bessere Partner, bessere Angestellte, bessere Eltern und bessere Freunde sein wollen, aber das alles ist zu viel. zu überwältigend. Es gibt zu viele Dinge auf einmal, die verbessert werden müssen.

Eine erfolgreiche ADHS-Wiederherstellung erfordert Geduld

Ich empfehle Geduld. Nachdem ich meine Diagnose bekommen hatte, sagte ich mir immer wieder:

"Nichts hat sich verändert. Du hast nur einen Namen für das, was schon immer war. Eine ADHS-Diagnose bedeutet im Gegensatz zur Diagnose einiger Erkrankungen, dass es Ihnen besser gehen kann.“

Aber wie haben Sie eine erfolgreiche ADHS-Genesung? Du gehst einen Schritt nach dem anderen. Ihre ADHS-Reise beginnt mit einem Schritt und dann mit einem weiteren Schritt und einem weiteren Schritt danach. Mit der Zeit summieren sich Ihre Schritte und Sie machen erhebliche Fortschritte.

Was sollte Ihr erster Schritt sein? Denken Sie an die einfachste Sache, die Sie ändern können, die den größten Unterschied macht. Für einige kann es schon um 22:00 Uhr ins Bett gehen. Zum anderen könnte es sein, jeden Morgen zu frühstücken. Für mich war es die Rückgabe meiner Kreditkarte an ihr „Zuhause“ in meiner Brieftasche. Bis mein erster Schritt zur Gewohnheit wurde, versuchte ich keinen zweiten Schritt. Aber das Erreichen meiner ersten guten Angewohnheit gab mir das Selbstvertrauen, eine zweite gute Angewohnheit zu entwickeln. Ich habe gelernt, ermutigend mit mir selbst zu sprechen. Ich machte meine kleinen Schritte und wurde mit jedem Schritt selbstbewusster. Überstürzen Sie Ihre ADHS-Genesung nicht. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen zum Erfolg.

Dieser Beitrag wurde verfasst von:

Cynthia Hammer ist Geschäftsführerin der gemeinnützigen Organisation, Unaufmerksame ADHS-Koalition, die sie im März 2021 gegründet hat. Die Mission ihrer Organisation ist, dass Kinder mit unaufmerksamem ADHS bis zum Alter von 8 Jahren diagnostiziert werden und Erwachsene mit unaufmerksamem ADHS schnell und genau diagnostiziert werden, wenn sie Hilfe suchen. Finden Sie Cynthia auf LinkedIn und Facebook.

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