Erwachsenen-ADHS und Gehirn-Aufwärmübungen

February 06, 2020 05:57 | Elizabeth Prager
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Ich bin ein schläfriges Monster. Ich habe am Montagabend 12 Stunden geschlafen. Ich habe letzte Nacht 10 Stunden geschlafen und konnte jetzt ein Nickerchen machen. Tatsächlich könnte ich. Oder stattdessen mache ich einige Aufwärmübungen, um meinen Körper gleichzeitig zu zentrieren, zu fokussieren und zu erregen. Ich gehe ins Brain Gym, ihr alle!

Aufwachen Ihres erwachsenen ADHS-Gehirns

Wissen Sie nicht, was Brain Gym (BG) ist? Das ist in Ordnung, weil ich ein Video in diesen Beitrag bringe, um Ihnen die wunderbare Welt von BG zu zeigen, die es gibt. In der Steinzeit, als ich Pädagoge war, arbeitete ich an einer Schule für Kinder mit neurologischen Unterschieden (Die Monarchschule). Meine erste Woche als Vollzeitlehrer, bevor die Schüler überhaupt ankamen, hatten wir eine Woche voller Trainingsmodule. Eines der Module befasste sich mit BG.

Bevor ich näher darauf eingehe, lass uns darüber sprechen, wie ich es benutzt habe. Im Jahr 2005 habe ich es jeden Tag mit meinen Schülern gemacht und viele Tage, an denen meine Schüler nicht einmal da waren. Jetzt mache ich es vor Tests, in super sozialen Situationen und wenn ich super schläfrig bin. BG ist unglaublich, denn es weckt dich und lässt dich in vier Übungen und einem guten Schluck Wasser entspannter fühlen. Es gibt intensivere und zielspezifischere BG-Übungen, aber lassen Sie uns nur über das morgendliche Aufwärmen sprechen.

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Beantworten Sie mir zunächst diese Frage: Auf einer Skala von 0-10, wobei 0 überhaupt nicht schläfrig ist und 10 bedeutet, dass Sie tatsächlich schlafen, wie schläfrig sind Sie?

Schauen Sie sich zuerst das Video an und folgen Sie ihm:

Beantworten Sie nun die 0-10-Frage erneut. Ich habe das jetzt auch gemacht und bin von einer 7 auf eine 4 gewechselt. Das fühlt sich für mich sehr viel an.

Warum ein Beitrag über Brain Gym in diesem Blog? Es wurde gezeigt, dass Brain Gym in neurologischen Populationen funktioniert, zu denen wir erwachsenen ADHS-Patienten gehören! Ich hoffe, das funktioniert bei Ihnen genauso gut wie bei mir. Happy Brain Gyming!