Wie achtsame Meditation mir durch Nüchternheit geholfen hat
Als Jüngster in einer leicht dysfunktionalen Familie voller Sucht und psychischer Erkrankungen war es keine Überraschung, dass ich schließlich gegen dieselben Dämonen kämpfen würde. Ich bin umgeben von Alkohol, Drogen und Chaos aufgewachsen, mit sehr wenig Gesprächen über die Schwere von Alkoholmissbrauch und -sucht. Jahrelang lebte ich mehrere Tage hintereinander in einem Zyklus von Alkoholexzessen, gefolgt von lähmender Angst und tiefen depressiven Gedanken, die das Leben fast unmöglich erscheinen ließen. Diese unangenehmen und unerträglichen Symptome führten mich immer zum Spirituosenladen und direkt zurück in den Kreislauf. Ich fand mich festgefahren und wiederholte dies immer und immer wieder.
Endlich, nach einer einwöchigen Biegung mit meiner Familie, sagten mir das Zittern in meinem Körper und die rasenden Gedanken in meinem Kopf, dass es Zeit war aufzuhören. Ich hatte zu viele dunkle Tage voller körperlicher und emotionaler Schmerzen erlebt und ich wusste, dass sich etwas ändern musste. Ich traf eine bewusste Entscheidung, einen Monat der Nüchternheit zu widmen. Während dieser Zeit hatte eine enge Freundin einen 30-tägigen geführten Meditationskurs erwähnt, den sie gerade begonnen hatte. Ich war bereit, alles zu versuchen, um mich von dem Gedanken ans Trinken fernzuhalten, also schloss ich mich ihr an. Innerhalb des ersten Monats verliebte ich mich sowohl in Nüchternheit als auch in Meditation. Hier begann die wahre innere Heilung und mein Weg zur Nüchternheit.
Achtsamkeit ersetzte meine Binge-Trinkgewohnheiten
Durch wöchentliche Therapien, das Lesen von Selbsthilfebüchern, tägliche Meditation, Tagebuch schreiben, Ziele setzen und viel unbequeme Zeit allein, begann ich mich mit dem verbunden zu fühlen, was ich wirklich bin, abgesehen vom Trinken. Ich lernte, selbstbewusst mit anderen umzugehen und begann, meine eigene Gesellschaft nüchtern zu genießen. Ich fand die Schönheit im Leben wieder mit einem nüchternen, klaren Geist.
Jetzt sind allein geführte Meditation, das Üben von Dankbarkeit und achtsame Spaziergänge zu einem Teil meiner täglichen Routine geworden. In diesen Momenten fühle ich mich am lebendigsten und mit meinem wahrsten Selbst verbunden. Diese Praktiken haben es mir ermöglicht, mich von der Versuchung zu befreien, zu trinken. Ich habe mein Leben verändert, indem ich eine Macht benutzte, die ich die ganze Zeit hatte. Ich änderte mein Leben, indem ich die Flasche abstellte und mich nach innen wandte.
Wie achtsame Praktiken bei Alkoholsucht helfen können
Am Anfang war Meditation ungewohnt, unbequem und unglaublich schwierig, aber die Kraft, die ich durch meine Praxis gewonnen habe, hat mir das Selbstvertrauen gegeben, weiterzumachen. Was ich gelernt habe, ist, dass es nicht darum geht, „gut“ im Meditieren zu sein. Was zählt, ist, dass Sie Ihre Gedanken zum Schweigen bringen und sich mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele verbinden.
Meditation und Achtsamkeit haben es mir ermöglicht, meine Gedanken zu beruhigen, zu verstehen, warum ich mich entschieden habe zu trinken, Heißhunger zu kontrollieren und mein inneres Kind zu heilen. Es hat mich gelehrt, jeden Tag mit Dankbarkeit, Mitgefühl und Liebe zu leben. Sucht ist für jede Person anders und ihre Überwindung ist sicherlich nicht "eine Einheitsgröße", aber meine Erfahrung hat mir gezeigt, was für ein mächtiges Werkzeug Meditation für die Genesung sein kann.
Apps für achtsame Meditation und Nüchternheit
InsightTimer ist eine kostenlos herunterladbare App mit Tausenden von Optionen für geführte Mediation. YouTube ist eine weitere kostenlose Ressource für geführte Meditationsvideos. NoMo ist ein kostenloser Nüchternheits-Tracker mit vielen nützlichen Tools und Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Nüchternheit zu bewahren und Ihr Wachstum zu feiern. Diese Apps sind einfach zu bedienen und haben mir auf meiner Reise geholfen.
Achtsame Meditation hat mir die Kraft und den Wunsch gegeben, mein Leben bewusst genießen zu wollen, anstatt es wegzutrinken. Das Leben mit einer Sucht kann sich dunkel und schwer anfühlen, aber der Aufbau von Selbstbewusstsein und ein bewusstes Leben können Schönheit schaffen und Licht in Ihr Leben bringen. Ich ermutige Sie, zu versuchen, dieses Licht zu finden, weil es in Ihnen ist.
