Posttraumatisches Wachstum: 5 Schlüssel zur Entwicklung von Resilienz
Eine Freundin von mir leitet Artikel weiter, die sie findet, während sie für eine große Zeitung recherchiert. Kürzlich schickte sie eine Kopie eines Artikels über posttraumatisches Wachstum und lebensbedrohliche körperliche Erkrankungen. Der Artikel von Kate Hefferon, Madeleine Greal und Nanette Mutrie zitiert dieses Zitat:
Es ist durch diesen Prozess von mit Widrigkeiten kämpfen dass Veränderungen eintreten können, die das Individuum zu einem höheren Funktionsniveau führen, als es vor dem Ereignis bestand.
Sich an Ihrem eigenen posttraumatischen Wachstum beteiligen
Als Menschen haben wir das Bedürfnis, unsere Erfahrungen zu verstehen, zu verarbeiten, zu integrieren und ihnen Bedeutung zuzuordnen. Nach einem Trauma blicken wir zurück und entwickeln Geschichten, um zu erklären, was wir überlebt haben. Diese Geschichten können uns zu einem großartigen posttraumatischen Wachstum führen ("Ich bin unglaublich stark, dass ich es konnte überlebe das!") oder den Weg des posttraumatischen Stresses ("Es ist allein meine Schuld, dass diese schreckliche Sache passiert ist mir; Ich bin verflucht.").
In einem Artikel in der New York Times interviewte Jim Rendon Sgt. Jeffrey Beltran, der einen I.E.D. Angriff im Irak 2005. Beltran kämpfte mit einer leichten Hirnverletzung, zahlreichen Operationen und schließlich einer posttraumatischen Belastungsstörung und entschied sich, in der Armee zu bleiben, die als Teil der Das armeeweite Programm Comprehensive Soldier Fitness hat Beltran in Kurse aufgenommen, um ihm zu helfen, widerstandsfähiger zu werden und zu erkennen, wie das Traumata des Kampfes hat ihn zum Besseren verändert. Rückblickend schreibt Beltran diesem Prozess zu, dass er seiner persönlichen Entwicklung einen Namen gegeben und seine persönliche Entwicklung gefördert hat. Jetzt teilt er seine Geschichte öffentlich, um anderen zu helfen.
Wenn ich über all das nachdenke, frage ich mich:
Wie oft bemerken Sie die Art und Weise, in der Sie sich durch ein Trauma positiv entwickelt haben?
Einzigartige Wege zum posttraumatischen Wachstum
Die Leistung und das Ergebnis des persönlichen Wachstums nach einem Trauma sind einzigartig und individuell. Es dauerte fast dreißig Jahre, bis ich das erlebte Wachstum positiv bewerten konnte. Heute kann ich es qualifizieren, indem ich bemerke, dass ich zum Beispiel zutiefst an meine eigene mentale, physische und emotionale Stärke glaube, die ich vor meinem Trauma nicht hatte (Neuroplastizität: Was Sie bei der Wiederherstellung nach PTSD wissen müssen). Ich vertraue darauf, dass ich wirklich schreckliche Ereignisse ertragen kann. Ich fühle mich durch das, was ich überlebt habe, dazu getrieben, etwas Sinnvolles aus meinem Leben zu machen. Ich habe keine Angst vor dem Tod. Ich versuche es jeden Tag lebensbejahend machen.
Egal, ob Sie glauben, sich so entwickelt zu haben, dass Forscher Ihrem posttraumatischen Wachstum Beifall zollen, oder Sie haben nur leise Veränderungen in sich selbst bemerkt, jede positive Veränderung ist heroisch. Manchmal müssen wir uns ganz klar darüber im Klaren sein, was die Veränderungen waren, damit wir dies tun können schätzen uns dafür. Es ist leicht, kritisch zu sein; Wie oft schenkst du dir einen goldenen Stern für eine gute Arbeit?
5 Bereiche der posttraumatischen Wachstumsentwicklung
Laut der posttraumatischen Wachstumsforschung gibt es fünf Hauptbereiche der positiven Entwicklung:
- wahrgenommene Veränderungen im Selbst
- engere familiäre Beziehungen
- veränderte Lebensphilosophie
- bessere Perspektive auf das Leben
- gestärktes Glaubenssystem
Das Erkunden Ihrer eigenen Entwicklung in diesen Bereichen – entweder in der Vergangenheit oder was Sie für die Zukunft planen – bietet fünf Schlüssel zur Belastbarkeit, die Sie vollständig unter Ihrer Kontrolle haben.
Wenn Sie sich in jeder Kategorie auf einer Skala von 1 bis 5 bewerten würden (5 steht für tiefgreifende und dauerhafte Veränderung), in welchen Kategorien haben Sie ein posttraumatisches Wachstum erlebt und was halten Sie davon?
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Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Praktiken, um Ihre Identität zurückzugewinnen. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Webseite, HealMyPTSD.com.
