Checkliste für psychische Gesundheit in Stresssituationen

Was ist diese Woche bei HealthyPlace los?

• Checkliste für psychische Gesundheit in Stresssituationen
• Aus den HealthyPlace Blogs zur psychischen Gesundheit
• Wie ich wusste, dass mein Therapeut der Richtige für mich ist
• Die beliebtesten HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Zitat über das Gefühl, sich aufgrund einer psychischen Erkrankung isoliert zu fühlen

Stress beeinträchtigt die psychische Gesundheit und unser Leben. Auch wenn es schwierig sein mag, haben wir alle die Fähigkeit, positiv mit Stress umzugehen, die psychische Gesundheit zu erhalten und voranzukommen. (Nimm das Online-Stresstest um Ihr Stressniveau zu sehen.)

Unabhängig davon, womit Sie konfrontiert sind, verwenden Sie diese Checkliste für die psychische Gesundheit in Stresssituationen, damit Sie bei Schwierigkeiten, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ruhig bleiben.

• Denken Sie daran, die Stressreaktion Ihres Körpers auszuschalten?Nimm mehrere langsame, tiefe Atemzüge um Ihre Kampf-oder-Flucht-Nervensystem-Reaktion durch die Ruhe, Ruhe und Verdauung zu ersetzen.
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• Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen wichtig ist? Probleme dominieren leicht unsere Aufmerksamkeit, was uns dazu bringen kann, festzustecken. Erinnern Sie sich an Ihre Werte und Prioritäten für die mentale Zentrierung in stressigen Zeiten.
• Haben Sie eine kleine Aktion identifiziert, mit der Sie sich einen Schritt weiter vom Problem entfernen können? Handeln ist stärkend, aber es kann schwierig sein. Denken Sie in kleinen Schritten zu dem, was Sie wollen, und wählen Sie eine Sache aus, an der Sie sofort arbeiten können.
• Üben Sie Akzeptanz dessen, was Sie nicht kontrollieren können?Akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können heißt nicht aufgeben. Einen Kampf loszulassen hilft dir, deinen Fokus zu ändern und positive Maßnahmen zu ergreifen.
• Achtest du auf den gegenwärtigen Moment? Stress kann uns in die Falle locken ängstliche Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft. Bleiben Sie geerdet, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives (oder Neutrales) über Ihren aktuellen Moment richten.
• Behandeln Sie sich selbst liebevoll und respektvoll? Erinnern Sie sich daran, dass Sie gerade jetzt so gut wie möglich mit einer schlechten Situation umgehen. Zu erkennen, was Sie richtig machen, ist stärkend.

Diese Checkliste für die psychische Gesundheit in Stresssituationen löst zwar Probleme nicht automatisch, aber sie hält Sie zentriert und konzentriert, damit Sie entscheiden können, wie Sie damit umgehen möchten.

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Die heutige Frage: Wie sorgen Sie für Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie gestresst sind? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Ihr Wissen über die HealthyPlace Facebook-Seite.

Aus den HealthyPlace Blogs zur psychischen Gesundheit

In all unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

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Vom HealthyPlace YouTube-Kanal

Die Suche nach dem richtigen Psychotherapeuten kann eine Herausforderung sein. Kelly erzählt, woher sie wusste, dass ihr Therapeut gut zu ihr passte. Schau mal.

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Die beliebtesten HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden

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Zitat über das Gefühl, sich aufgrund einer psychischen Erkrankung isoliert zu fühlen

„Meine Vergangenheit ist eine Rüstung, die ich nicht ablegen kann, egal wie oft du mir sagst, der Krieg sei vorbei.“

Weiterlesen Zitate über das Gefühl der Isolation.

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Deborah

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