ADHS und Freundschaften: Wie man Freunde findet und hält

Für viele Menschen kann ADHS in Freundschaften eingreifen. Selbst für Erwachsene gehören ADHS und Freundschaften oft zusammen wie Homer Simpson und Ned Flanders, die gigantische Magnete aufeinander richten. Sie sind Feinde, die sich gegenseitig abstoßen.

Dies ist ein Problem, wenn Sie mit ADHS leben und Freunde haben möchten. Im Erwachsenenalter können sich Menschen, die jahrelang oder sogar jahrzehntelang mit ADHS gelebt haben, aufgrund von ADHS- und Freundschaftsproblemen abgelehnt und einsam fühlen. Freundschaften, die entstehen, fallen oft auseinander. Weil Menschen mit ADHS empfindlich auf ihre Schwierigkeiten reagieren, leiden sie häufig unter persönlicher Ablehnung ADHS-Kernschmelzenund ihr Selbstwertgefühl leidet Schlag auf Schlag.

Nur weil Sie ADHS haben, heißt das nicht, dass Sie zu einem Leben voller Einsamkeit verurteilt sind. Wenn Sie sich und Ihre eigenen Probleme bei der Herstellung und Pflege von Freundschaften verstehen, können Sie soziale Kompetenzen aufbauen und Freundschaften finden, die zu Ihnen passen.

Was ist das Problem mit ADHS und Freundschaften?

Wie ADHS soziale Beziehungen beeinflusst

Wenn Sie lesen, wie ADHS Ihre Freundschaften auf unterschiedliche Weise beeinträchtigt, sollten Sie prüfen, ob Sie einige dieser Frustrationen an sich selbst erkennen können. Erstellen Sie eine Liste der spezifischen Probleme, mit denen Sie sich befassen können, und halten Sie sie bereit. Es wird zu einem Werkzeug, das Sie verwenden können, wenn Sie an Ihren Freundschaften arbeiten.

ADHS- und Freundschaftsprobleme lassen sich in verschiedene Bereiche einteilen:

• Schwierigkeiten beim Interpretieren von sich selbst und anderen. Es ist für Menschen mit ADHS schwierig, die Konsequenzen ihrer Handlungen vorherzusagen, z. B. einen unhöflichen Witz zu erzählen oder etwas Negatives über einen Freund herauszustoßen. Auch das Lesen und Verstehen von Mimik ist ein Thema. Da so viele unserer Interaktionen mit anderen Menschen nonverbale Kommunikation beinhalten und das ADHS-Gehirn nonverbale Signale nicht gut verarbeitet, sind Freundschaften häufig ein Kampf.
• Schwierigkeiten mit Handlungen / Verhaltensweisen. Menschen mit ADHS können große Schwierigkeiten haben, Freundschaften zu pflegen. Freunde wenden sich ab und lassen jemanden mit ADHS verletzt und ratlos zurück. Werfen Sie einen Blick auf diese drei Kategorien, die Probleme mit der Freundschaft verursachen:

UnaufmerksamkeitDazu gehört, nicht genau zuzuhören, keinen aufmerksamen Augenkontakt zu halten, Abstand zu halten oder Gedanken und Blicke schweifen zu lassen, anstatt sich auf einen Freund einzustimmen.

Kommunikation Zu den Problemen gehören unter anderem, zu viel und zu schnell zu sprechen, andere zu unterbrechen, den persönlichen Raum anderer zu verletzen, sich auf ein einzelnes Thema einzulassen und sich zu weigern, es loszulassen wütende Ausbrüche haben das vertreibt die Leute.

Aktive Verhaltensweisen mögen Impulsivität, GrobheitUnruhe, mobbingartiges / forderndes Verhalten führen dazu, dass jemand mit ADHS zu stark wird, andere überwältigt und entfremdet.

ADHS und Freundschaftsfähigkeiten

Andere zu entfremden ist das, was zu diesen Gefühlen der Ablehnung und Einsamkeit führt. Die Grundlage für den Aufbau von Freundschaftsfähigkeiten und die Vermeidung der Entfremdung anderer besteht darin, Folgendes zu erkennen und diese grundlegende Wahrheit vollständig zu verinnerlichen: Sie und Ihre ADHS sind zwei getrennte Dinge. ADHS ist etwas, das Sie erleben, aber es ist nicht, wer Sie in Ihrem Kern sind.

ADHS verursacht die oben genannten Schwierigkeiten bei Interpretationen und Handlungen. Sie wählen sie nicht absichtlich aus. Sie können sie jedoch selbst bemerken und neue Fähigkeiten erlernen, um Freundschaften zu schließen und zu pflegen.

Sie wissen, was mit Freundschaften los ist und an welchen ADHS-Symptomen Sie arbeiten möchten. Es ist auch hilfreich zu wissen, wie erfolgreiche Freundschaften aussehen. Die nationale Quelle für ADHS oder CHADD (Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung) bietet diese Eigenschaften von sympathischen Menschen:

• Aufrichtigkeit
• Ehrlichkeit
• Verstehen
• Nachdenklichkeit
• Zuverlässigkeit
• Wärme
• Freundlichkeit
• Pflege
• Fröhlichkeit
• Loyalität

Sie wissen, welche ADHS-Merkmale nicht funktionieren, und Sie haben diejenigen aufgeschrieben, die für Sie problematisch sind. Sie haben eine Vorstellung von den Qualitäten erfolgreicher Freundschaften. Sie können beginnen, Ihre problematischen, ADHS-induzierten Eigenschaften durch die oben genannten positiven Eigenschaften zu ersetzen, indem Sie die Fähigkeiten der ADHS-Freundschaft erlernen. Hier sind einige Tipps:

• Überlegen Sie, was Sie zur Freundschaft beitragen können.
• Übe das Beobachten, wohin du auch gehst. beobachten, anstatt eine Weile zu handeln.
• Achten Sie auf nonverbale Kommunikation, um zu lernen, wie man sie interpretiert.
• Emulieren Sie das Verhalten anderer. Folgen Sie den Beispielen von Menschen mit guten sozialen Fähigkeiten.
• Entfernen Sie sich von negativen Personen und Gruppen.
• Finden Sie positive Gruppen und schließen Sie sich diesen an. Suchen Sie nach Gruppen, die Ihren Interessen, Fähigkeiten und Energieniveaus entsprechen, z. B. Wandern, Radfahren oder andere aktive Gruppen sowie nach Freiwilligenorganisationen wie Habitat for Humanity.
• Planen Sie absichtlich Zeit mit Freunden und halten Sie sich an den Zeitplan. Ansonsten ist es zu einfach, Pläne zu schmieden oder Pläne durchzuarbeiten.
• Seien Sie aufmerksam auf andere, indem Sie sie ergänzen, ihnen zuhören, Fragen stellen usw.
• Behalte einen Sinn für Humor; Sich selbst auslachen zu können ist gesund und gut für Freundschaften.

ADHS und Freundschaften sorgen für soziales Wohlbefinden

Freunde zu haben ist gesund und ein wichtiger Teil der mentalen und emotionalen Gesundheit. Das Erlernen von ADHS-Freundschaftsfähigkeiten hilft Ihnen, Freundschaften aufzubauen und zu pflegen. Anstatt Ablehnung und Frustration können Sie ein vielverdientes Zugehörigkeitsgefühl haben.