Schützen Sie Ihre soziale Energie in einer anspruchsvollen Welt

Ob es uns gefällt oder nicht, wir leben in einer Welt wie gemacht für extrovertiert. Das Leben verlangt so viel von unserer sozialen Energie, und während sich Extrovertierte in der Gesellschaft anderer energiegeladen fühlen, fühlen sich Introvertierte wie ich ausgelaugt, wenn sie zu viel Zeit mit anderen verbringen. Neurodiverse Menschen und solche mit Geisteskrankheit könnten sich in sozialen Situationen noch ausgelaugter fühlen als neurotypische Individuen. Wenn wir nicht erkennen, wann wir sozial überfordert sind und etwas dagegen tun, können wir am Ende auf andere, weniger gesunde Weise damit umgehen.

Neurodiversität und psychische Erkrankungen rauben soziale Energie

Ich bin ein hochsensibler Mensch, oder eine Person mit sensorischer Verarbeitungsempfindlichkeit, über die ich in einem früheren Artikel gesprochen habe, den Sie unter "Als hochsensible Person emotionale Grenzen halten". Soziale Interaktion ist für Menschen mit sensorischer Verarbeitungssensibilität besonders anstrengend, weil die Anforderungen an unser Nervensystem so hoch sind. Obwohl ich introvertiert bin, mag ich es, gesellig zu sein, ich schließe leicht Freunde und genieße es wirklich mich mit Menschen zu verbinden und sie kennenzulernen, aber ich brauche ruhige Zeit, um aufzutanken, um zu sein geistig und

emotional gesund.

Nach langen, besonders überwältigenden Tagen habe ich Momente, in denen ich einfach nur Ruhe möchte und es nicht ertragen kann, dass eine andere Person mit mir spricht. Ich bin sicher, dass Menschen mit anderen Arten von Neurodivergenz wie der sensorischen Verarbeitungsstörung, ADHS, oder Autismus-Spektrum-Störungen kann sich auch darauf beziehen. Diese mit soziale Angst könnten all ihre Energie für den ganzen Tag aufwenden, um sich auf eine soziale Begegnung vorzubereiten, sie zu bewältigen und sich von ihr zu erholen. Jede psychische Erkrankung kann soziale Situationen etwas stressiger oder herausfordernder machen, was bedeutet, dass sie mehr unserer Energieressourcen erfordern.

Die Sache ist, dass die Gesellschaft nicht auf Leute wie uns eingestellt ist. Wir leben in einer extrovertierten Welt, in der die Menschen von uns ein gewisses Maß an Freundlichkeit, Offenheit und sozialer Anmut erwarten. Was am Ende passiert, ist, dass wir uns von morgen soziale Energie leihen, um mit heute fertig zu werden, und dies führt zu einigen ungesunden Beziehungsgewohnheiten.

Verbringen Sie zu viel soziale Energie, gehen Sie in energetische Schulden

Ich betrachte meine sozialen Ressourcen als eine bestimmte Menge an Währung, die ich pro Tag ausgeben muss. Wenn ich einen ruhigen Tag allein habe, habe ich viel übrig. An anderen Tagen bin ich schnell leer. Tage, an denen ich neue Leute kennenlernen muss, in einem formellen oder geschäftlichen Umfeld selbstdiszipliniert sein muss, mit jemand, der unangenehm ist oder Zeit an überfüllten Orten verbringt, verbringe ich am Ende mehr Energie, als ich in der Bank. Es ist wie ein Kauf auf Kredit, wenn ich die Rechnung nicht bezahlen kann. Wenn ich zu viele Tage davon habe, ohne genügend Ruhezeit, um die Reserve wieder aufzubauen, gerate ich in ernsthafte energetische Schulden.

Energieschulden sehen für mich nach Reizbarkeit, schlechtem Umgang mit kleinen Unannehmlichkeiten, Entscheidungsschwierigkeiten oder Extras aus Angst und Stress über den Alltag. Ich bin mir zumindest bewusst, dass diese Verhaltensweisen das Ergebnis energetischer Schulden sind, auch wenn ich mir nicht die Zeit nehmen kann, sie zu beheben. Andere Menschen, die sich möglicherweise nicht bewusst sind, was passiert, könnten noch größere Probleme haben, mit diesen Schulden umzugehen. Sie könnten ihren Stress an geliebten Menschen auslassen, ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol trinken oder Stress essenoder Verantwortung vernachlässigen.

Budgetieren Sie Ihre soziale Energie und geben Sie sie bewusst aus

Ich finde, dass es mir helfen kann, meine Tage zu planen, um Schulden zu vermeiden, wenn ich mir bewusst bin, wie viel soziale Energie man aufwenden muss, und die teureren Situationen im Leben zu erkennen. Wenn ich weiß, dass ich eine sozial anspruchsvolle Tätigkeit vor mir habe, versuche ich, ruhige Zeiten einzuplanen, um meine Energie wieder aufzubauen und den Tag nicht zu überplanen. Wenn ich eine Überplanung nicht vermeiden kann, versuche ich, die Ausfallzeiten, die ich habe, bewusst einzuplanen. Manchmal helfen schon ein paar Minuten alleine im Bad oder ein kurzer Spaziergang alleine nach draußen. Ich nehme diese Momente, wo ich kann.

Kannst du nachvollziehen? Was tun Sie, um Ihre soziale Energie zu schützen?