Gesundheitsangst, Gesundheitsstress: Wie sie sein können

Ob kurzfristig oder chronisch, gesundheitliche Probleme können Angst und Stress verursachen. Anzeichen und Symptome von gesundheitlicher Angst und Stress können von leicht nervig bis hin zu völlig störend und schwächend reichen. Die Zeichen können offensichtlich sein oder sich als etwas anderes verstecken. So können gesundheitliche Ängste und Stress aussehen, damit Sie sie erkennen und die Verantwortung übernehmen können.

Meine eigene Erfahrung mit Gesundheitsstress und Angst

Vor etwas mehr als zwei Jahren wurden bei mir mehrere Autoimmun- und Verdauungsstörungen diagnostiziert. Seitdem bin ich auf einer ständigen Reise, um herauszufinden, wie ich gut mit ihnen leben kann. Ich arbeite immer noch daran und lerne durch Versuch und Irrtum, und der Prozess, obwohl normalerweise gut, kann manchmal stressig und anstrengend sein.

Akute, vorübergehende Gesundheitsprobleme können gleichermaßen belastend und anstrengend sein. Vor kurzem bin ich ausgerutscht und gestürzt und hatte eine kollabierte Lunge. Mehrere Tage mit einer Thoraxdrainage haben das Problem ohne langfristige Folgen behoben, abgesehen von einigen eingeschränkten Aktivitäten für ein paar Monate. Obwohl das Problem nur von kurzer Dauer war, war es immer noch ein bisschen stressig.

Einer der positiven Aspekte dieser Gesundheitssituationen ist, dass sie mir geholfen haben, eine neue Beziehung zu Angstzuständen aufzubauen. In meinem Fall waren chronischer Stress und Angst ein wesentlicher Faktor für alle meine medizinischen Diagnosen. Seitdem kann ich viel besser mit Stress und Angst umgehen. Daher verstricke ich mich nicht in Sorgen und Ängste um meine Gesundheit. Trotzdem empfinde ich das Leben mit all diesen Bedingungen immer noch als herausfordernd und oft stressig. Meine Angst sieht vielleicht nicht nach ständiger Sorge aus, aber sie zeigt sich auf unterschiedliche Weise.

Wie Gesundheitsangst und Gesundheitsstress sein können: Anzeichen und Symptome von Gesundheitsangst und Gesundheitsstress

Bevor ich die Anzeichen erkunde, ist es erwähnenswert, warum ich mich dafür entschieden habe, sowohl "Gesundheitsangst" als auch "Gesundheitsstress" zu verwenden. Obwohl nicht identisch, Stress und Angst sind tief miteinander verbunden. Stress kann zu allen Arten von Angstzuständen und Angststörungen beitragen, und das Leben mit Angstzuständen kann unser Stressempfinden verstärken. Obwohl dies zu stark vereinfacht ist, kann es hilfreich sein, sich "Stress" als eine Situation vorzustellen, die den Kampf oder die Flucht verursacht Reaktion in unserem Körper und Geist und "Angst" als Gedanken und Emotionen, die die Kampf-oder-Flucht-Reaktion in unserem Körper verursachen und Verstand. Darüber hinaus ist Stress oft zeitlich und situationsbedingt und lässt nach, sobald der Stressor beseitigt oder angegangen wird. Angst hingegen kann lange andauern, nachdem ein Auslöser verschwunden ist.

Ich habe mich dafür entschieden, beide Begriffe hier zu verwenden, weil sich "Gesundheitsangst" oft auf Sorgen oder Angst um die Gesundheit bezieht. Es ist jedoch möglich, zusätzlich zu oder anstelle von Sorgen und Ängsten Symptome zu haben. Zu wissen, was die Anzeichen und Symptome von Gesundheitsangst und Gesundheitsstress sind, kann Ihnen helfen, sie in sich selbst zu erkennen. Dieses Bewusstsein versetzt Sie in die Lage, positive Maßnahmen zu ergreifen, um mit ihnen umzugehen.

Gesundheitsangst kann in der Tat eine übermäßige Sorge über gesundheitliche Bedenken und/oder Angst davor beinhalten, wie sie sich auf Ihr Leben auswirken werden. Angst und Stress können sich aber auch auf andere Weise zeigen. Andere Anzeichen dafür, dass gesundheitlicher Stress und Angst Ihr tägliches Wohlbefinden beeinträchtigen, sind:

• Häufiges Nachschlagen von Informationen bis zu dem Punkt, an dem dies störend ist – Sie werden von Aufgaben weggezogen, abgelenkt und/oder nachts wach gehalten, um Symptome, Behandlungen und mehr zu recherchieren
• Häufige, sich wiederholende Gedanken über Ihre Gesundheit
• Gesundheitsprobleme sind bei fast allem, was Sie tun, zu einem Faktor geworden
• Hyperfokussierung auf Ihre Symptome, jedes neue oder unangenehme Gefühl bemerken und darüber nachdenken (oder Informationen darüber nachschlagen)
• Sprechen Sie häufig über Ihre Gesundheit
• Das Gefühl, von Ihren Symptomen oder den Aufgaben, sie zu bewältigen, überwältigt zu sein
• Selbstzweifel oder sogar Selbstvorwürfe
• Reizbarkeit
• Erschöpfung
• Reduziertes Gefühl von Freude oder Glück

Während einige davon keine "klassischen" Anzeichen von Angststörungen sind, können sie definitiv Elemente von Gesundheitsangst oder Gesundheitsstress sein.

Für mich dominieren manchmal gesundheitliche Bedenken fast alles, was ich tue, weil sie Unbehagen und Müdigkeit verursachen und meine Ernährung beeinträchtigen. Das kann manchmal überwältigend und erschöpfend sein, so dass sich die Dinge belastender anfühlen, als ich es gerne hätte. Da ich nicht immer in der Lage bin, so aktiv oder effizient zu sein, wie ich denke, dass ich sein sollte, habe ich Angst vor meinem Selbstwertgefühl.

Wisse, dass es eine ganz natürliche Reaktion und kein Zeichen von Schwäche ist, einige oder alle davon zu erleben, wenn du mit irgendeiner Art von gesundheitlichen Herausforderungen zu tun hast. Unsere Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens, und wenn etwas nicht stimmt, ist das störend, egal wie positiv unsere Gesamtaussage ist.

Es ist hilfreich, sich dieser Anzeichen und Symptome von Gesundheitsstress und Angst bewusst zu sein, damit sie Ihr Leben nicht vollständig übernehmen und Ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen dominieren. Wenn Sie erkennen, was Ihr gesamtes Wohlbefinden beeinträchtigt, können Sie positive Veränderungen vornehmen, um sich sowohl körperlich als auch geistig besser zu fühlen. Beim nächsten Mal werden wir untersuchen, wie Sie bei Gesundheitsangst und Stress die Oberhand gewinnen können.

Tanja J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zur Angststörung, darunter The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Das 5-Minuten-Angstlinderungs-Journal, das Achtsamkeits-Journal für Angst, das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und Präsenzschulungen für Jugendliche an. Sie hat in Podcasts, Gipfeltreffen, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vorträgen Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens geteilt. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für den guten Umgang damit bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Webseite, Facebook, Instagram, und Twitter.