Was zerstört Ihre geistige Gesundheit?

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• Was zerstört Ihre geistige Gesundheit?
• Arten des negativen Denkens
• Helfen Sie, das Bewusstsein für psychische Erkrankungen zu verbreiten
• Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
• Für psychische Gesundheit aufstehen
• Wenn beängstigende Nachrichten zu schlaflosen Nächten von kleinen Kindern führen
• Neueste Nachrichten zur psychischen Gesundheit

Was zerstört Ihre geistige Gesundheit?

Was ist es, das Ihre Bemühungen zur Genesung Ihrer psychischen Gesundheit immer wieder zunichte macht? Der Medical Director von HealthyPlace und staatlich geprüfte Psychiater, Dr. med. Harry Croft, sagt, dass es sich in der Regel um eine Sache handelt. Und Eric, eine HealthyPlace Google+ Community Mitglied, traf den Nagel direkt auf den Kopf. Es ist negatives Denken.

Negatives Denken kann zu Depressionen beitragen. Es beeinträchtigt auch Ihre psychische Gesundheit, was Anstrengung, Ausdauer und eine hoffnungsvolle Perspektive erfordert.

Arten des negativen Denkens

Es gibt 8 Arten von negativem Denken:

1. Alles oder nichts denken - Auch "Schwarz-Weiß-Denken" genannt. Es gibt keinen Mittelweg. ("Wenn ich nicht perfekt bin, muss ich ein Versager sein.")
2. Übergeneralisierung - Nehmen Sie eine einzelne negative Erfahrung und verallgemeinern Sie diese und erwarten Sie, dass sie für immer gilt. ("Ich kann nichts richtig machen.")
3. Der mentale Filter - Sich auf das Negative konzentrieren und das Positive ignorieren. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die schief gelaufen ist, anstatt sie zumindest mit den Dingen in Einklang zu bringen, die richtig laufen.
4. Das Positive mindern - Gründe, warum positive Ereignisse nicht zählen ("Meine Freunde sagen, ich bin schlau, aber ich denke, sie sind nur nett.")
5. Voreilige Schlüsse zu ziehen - Negative Interpretationen ohne tatsächliche Beweise. Sie verhalten sich wie ein Gedankenleser ("Er muss denken, dass ich erbärmlich bin.") Oder ein Wahrsager ("Ich werde für immer in diesem tödlichen Job stecken bleiben.")
6. Emotionales Denken - Akzeptiere deine "Gefühle", als ob sie Realität wären. („Ich fühle mich wie ein Verlierer. Ich bin wirklich nicht gut! ”)
7. "Sollte" und "sollte-nicht"- Machen Sie sich strenge Regeln darüber, was Sie tun und was nicht, und beschimpfen Sie sich, wenn Sie Ihre Regeln nicht einhalten.
8. Beschriftung - Beschriften Sie sich anhand von Fehlern und empfundenen Mängeln ("Ich bin ein Versager; ein Idiot; ein Verlierer.")

Wenn Sie sich mit negativem Denken beschäftigen, halten Sie für einen Moment inne und bestimmen Sie, mit welcher Art von negativem Denken Sie sich beschäftigen. Dann korrigieren Sie buchstäblich diesen Gedanken. Sobald Sie sich erholt haben, werden Sie von der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit angenehm überrascht sein Kontrolliere deine negativen Gedanken.

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