Selbstverletzung während einer Panikattacke

Wenn Sie eine Panikattacke erleben, sind die körperlichen Empfindungen so intensiv, dass sie oft Ihr Urteilsvermögen trüben. Sie können beispielsweise hyperventilieren, während sich der Raum zu drehen scheint und Ihr Herz im Begriff ist, aus Ihrer Brust zu rasen. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise auch in eine Flucht- oder Kampfsituation geraten und können sich während einer Panikattacke sogar selbst verletzen. Warum passiert das? Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Antworten habe, aber ich kann meine persönliche Einsicht anbieten.

Warum ich mich während einer Panikattacke selbst verletze

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich das Glück habe, nicht sehr oft Panikattacken zu erleben. Ich kann jedoch einige Fälle in meinem Leben zählen, in denen sie mir passierten, und normalerweise hatte ich bereits einige innere Kämpfe durchgemacht, als sie auftraten. Ich hatte zum Beispiel einen schrecklichen Vorfall, als ich in einer großen Stadt mitten in einer riesigen Parade war – einem Ort wo ich nicht hätte sein sollen, angesichts meiner Abneigung gegen Menschenmengen – und plötzlich hatte ich das Gefühl, ich könnte es nicht atmen.

Aber sehen Sie, es war nicht nur so, dass ich mich in überfüllten Räumen unwohl fühlte. Jedes Mal, wenn ich eine Panikattacke erlebte, hatte ich bereits Depressionen und fühlte mich durch meine Lebensumstände gestresst. Könnte es also sein, dass mir körperlich die Luft ausgeht, weil ich mich innerlich in die Enge getrieben und überfordert fühlte?

Irgendwann bekam ich auch verschiedene Arten von Panikattacken. Aber diesmal war ich nicht unter vielen Fremden im öffentlichen Raum – im Gegenteil. Stattdessen war ich zu Hause und hatte einen heftigen Streit mit einer nahestehenden Person. Wenn Sie noch nie eine Panikattacke erlebt haben, während Sie mit jemandem gestritten haben, kann ich es nur als eine Implosion von Emotionen und einen überwältigenden Zustand beschreiben, in dem Sie sich betrogen und angegriffen fühlen. Für mich war der einzige Weg, aus diesem verlorenen Kampf herauszukommen, in den Flugmodus zu springen und ihn an mir selbst auszulassen.

Wenn ich über die Erfahrung nachdenke, kann ich sagen, dass ich mich selbst verletzt habe, weil der Kampf mein vergangenes Trauma auslöst und mich in Panik versetzt. Ich fühle mich bedroht, unsicher und hilflos, also springe ich in einen ungesunden Überlebensmodus, um mit der Situation fertig zu werden und mich vielleicht zu erden.

Wie es sich anfühlt, sich während einer Panikattacke selbst zu verletzen (und wie Ihr Partner helfen kann)

Wenn Sie sich wie ich während eines Streits mit jemandem selbst verletzt haben, könnte es sich lohnen, ein ehrliches Gespräch mit ihm zu führen. Du könntest herausfinden, dass diese Person dich vielleicht triggert und du nicht mehr in ihrer Nähe sein solltest. Oder sie kooperieren und helfen, dich zu beruhigen, wenn du das nächste Mal eine Panikattacke hast.

In diesem Video spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, sich bei Panikattacken selbst zu verletzen und wie man den Vorfall mit Ihrem Partner anspricht.

Haben Sie sich schon einmal während einer Panikattacke selbst verletzt? Lass es mich in den Kommentaren wissen.