„Ich bin kein Zuschauer mehr bei der Entfaltung meines Lebens.“

Meine Tage haben sich drastisch verändert. Der Kampf zwischen Chaos und Kontrolle, der mein Leben prägte, hat sich endlich gelegt. Wir haben einen friedlichen Kompromiss gefunden.

Wie andere später im Leben mit ADHS diagnostiziert, hatte ich mit einer Vielzahl von Situationen und Fähigkeiten zu kämpfen, bevor ich mein Gehirn vollständig verstand – und wie ich damit arbeiten kann, nicht dagegen. Ohne dieses Wissen musste ich mich selbst für meine Mängel verantwortlich machen, während mein dopaminarmes Gehirn verzweifelt nach irgendetwas griff, um seinen Hungerzustand zu lindern.

Diese Defizite schwächen. Sie lösen viel aus Angst und kann es unmöglich machen, jede Aufgabe in einem angemessenen Zeitrahmen zu erledigen.

Mein kompliziertes Verhältnis zur Zeit

Betrachten Sie diese harmlose Aussage: „Das Quiz beginnt um 14 Uhr.“

Für einen neurotypischen College-Studenten bedeutet diese Aussage, dass um 14:00 Uhr herumrollt, räumen Sie besser Ihren Zeitplan für die Aufgabe. In der Zwischenzeit können Sie Ihren Tag wie gewohnt fortsetzen.

Aber die ADHS-Student wird es unmöglich finden, sich den ganzen Tag auf etwas anderes als das Quiz zu konzentrieren. Es wird die einzige Veranstaltung des Tages sein, um die sich alles andere dreht. Alles, was vor 14 Uhr passiert. wird auf Autopilot durchgeführt, ohne angemessene Aufmerksamkeit, da die gesamte verfügbare Aufmerksamkeit auf das bevorstehende Quiz gerichtet ist.

[Freizeitbewertungstabelle für Erwachsene mit ADHS]

Bis vor kurzem habe ich nicht verstanden, warum das Anschauen eines 30-minütigen Vortrags für mich eine 2-Stunden-Aufgabe war. Warum konnte ich mir die Vorlesung nicht ansehen und gleichzeitig Notizen machen wie meine Kollegen? Ich verstand nicht, warum ich anfing, ein Lehrbuchkapitel zu lesen, nur um mich daran zu erinnern, dass ich meine Schüssel mit Haferflocken waschen musste, und während ich die Schüssel ausspülte, bemerkte ich einen Fleck auf der Theke, die mich dazu veranlassen würde, die ganze Küche zu putzen und dabei die Chips auf der Theke zu konfrontieren, die mich daran erinnern würden muss mein wasser und den eisbehälter füllen und wo habe ich mein handy gelassen?

Oh nein, mein Quiz endet bald und ich habe noch einen langen Weg vor mir. Ich bin so enttäuscht von mir. Warum habe ich nicht einfach getan, was ich tun musste?

Ich hoffe, das Chaos des vorherigen Absatzes veranschaulicht nur einen Teil dessen, was jemand mit ADHS erlebt. So verbrachte ich jeden Tag meine Zeit. Jetzt, mit dem, was ich über ADHS weiß, finde ich gesunde Wege, meine Zeit zu verwalten und zu verbringen.

Wie ich die Kontrolle zurückerobert habe

Während ich jeden Satz dieses Blogposts tippe und mir überlege, was ich am meisten illustrieren möchte, merke ich, dass ich nicht aufgehört habe, auf mein Handy zu schauen, einen Snack zu holen oder eine andere Aufgabe zu beginnen. Ich habe nicht einmal ausgegrenzt. Auf meinem Bildschirm blinkt eine Warnung bei niedrigem Batteriestand, aber ich möchte mein Ladegerät nicht holen, weil ich so sehr mit dem Schreiben beschäftigt bin.

[Lesen Sie: 12 Möglichkeiten, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben]

Dies ist eine Denkweise und Fähigkeit, die ich mir schon lange gewünscht habe – und eine, die mir die ganze Zeit durch ein chemisches Ungleichgewicht verweigert wurde. Jetzt können meine Ideen so gedeihen, wie sie sollen. Ich kann träumen, initiieren, an meinen Zielen arbeiten und sie erreichen.

Es ist 20:26 Uhr. Heute habe ich bisher eine Schicht in der Notaufnahme gearbeitet, im Fitnessstudio trainiert, Lebensmittel eingekauft, drei Mahlzeiten gegessen, Nachhilfe gegeben und etwas gelernt. Diese Produktivität wäre vor meiner Diagnose nicht möglich gewesen. In diesen Zeiten fantasierte ich über all die Aufgaben, die ich an einem Tag erledigen wollte, bis Unaufmerksamkeit, Ablenkungen und chronische Erschöpfung meine Fähigkeit zerstörten, mich auf eine einzige zu konzentrieren.

Das Merkwürdige an der Fähigkeit, aufmerksam zu sein, ist ihre Maske der Einfachheit. Aufpassen ist alles andere als einfach. Es hängt von einer Welt der Komplexität ab. Blickkontakt, Planung, Beziehungen, Selbstreflexion und viele andere Aspekte, die das Leben bereichern, erfordern, dass du im Moment bist – was du ohne deine volle Aufmerksamkeit nicht tun kannst.

Endlich die Fähigkeit zu erwerben, mein Leben bewusst zu leben, war die tiefgreifendste Veränderung meines Lebens. Vorbei sind die Zeiten, in denen man den Film gesehen hat, Das Leben von Jacob Munoz. Ich bin jetzt der Protagonist, der dafür verantwortlich ist, wie sich alles entwickelt.

Eins nach dem Anderen

Das Leben in der ersten Person zu erleben ist ein Segen. Es ist großartig, die großen Aufgaben zu bewältigen, aber ich bin genauso erstaunt über die kleinen Dinge, die ich jetzt ausprobieren kann. Mein Interesse an Kalligraphie wurde immer durch meinen Mangel an anhaltender Aufmerksamkeit gehemmt. Jetzt organisiere ich meine Vorräte und richte meine Station für eine Stunde ununterbrochener Kreativität ein. Ich setze mich hin und erschaffe ein Kunstwerk, auf das ich stolz sein kann, anstatt wegen eines verpassten Details 10 Mal neu zu starten.

Diese tiefgreifenden Momente schaffen ein neues Bild von den Aktivitäten und der Zeitleiste meines Tages.

Ich dachte immer, zwischen Aufgaben zu springen, sei meine Art, die Effizienz zu steigern, ohne den Fokus zu verlieren. Aber das war nur ein Fehlschlag Bewältigungsstrategie. Das Wechseln von Aufgaben ermöglicht eine Variation der Reize, beeinträchtigt jedoch die Gründlichkeit. Jetzt konzentriere ich mich auf eine Aufgabe nach der anderen und auf nichts anderes.

Quantenphysik, Infinitesimalrechnung und Biologie sind alles Disziplinen, die ich gerne in meiner Freizeit studiere. (Sie können sich als Hauptfach der Neurowissenschaften als nützlich erweisen.) Ich kann Stunden damit verbringen, über jedes Thema zu sprechen und möglicherweise andere Themen abzulenken, wenn ich abgelenkt werde. Aber es sind die Lehrbuchlesungen, die 30-Minuten-Aufgaben und andere damit verbundene Aufgaben, die umstritten waren. Meine Mitschüler können sich den Inhalt eines Kapitels bei Bedarf für eine Prüfung merken, ohne den Stoff und seine Zusammenhänge wirklich zu begreifen. Ich hatte mit dem Gegenteil zu kämpfen – die Wissenschaft der Quantenphysik fasziniert mich und ich verstehe, was es zu verstehen gibt. Aber wenn ich aufgrund einer Lektüre einen 50-Fragen-Test zum Thema bekommen würde, werde ich mit Sicherheit durchfallen. Zum Glück bin ich von meinem Wissen überzeugt und fühle mich sicher, diese Konzepte anzuwenden. Obwohl ich nicht gut teste, messen Tests das Wissen nicht immer genau.

Die einst verborgenen Komponenten von mir zu verstehen, war nicht alle einfach. Einen Arzt zu finden, der mich sehen und meine Fragen beantworten konnte, erwies sich als entmutigendes Unterfangen. Unbeantwortete Anrufe, SMS, E-Mails und Voicemails ließen mich ungehört und unbeachtet fühlen, als meine Probleme zunahmen. Gerade als ich anfing, mich geschlagen zu fühlen, kam innerhalb einer Stunde Hilfe in Form einer Beratung. Dieser Termin hat das bestätigt ADHS war schuld an den Problemen, von denen ich glaubte, dass sie von mir selbst verursacht wurden. Es war der Beginn meiner Reise in Richtung Selbstfindung und Vergebung. Die Unterstützung meiner Umgebung und mein Glaube an Gottes Willen haben mich dazu gebracht, mich selbst so zu entdecken, wie ich geschaffen werden sollte.

Mein Alltag sieht anders aus als früher, und er wird sich zweifellos ändern, wenn ich meinen Weg der Selbstfindung fortsetze. Ich bin in meinem letzten Studienjahr, aber ich freue mich auf das nächste Studiensemester, in dem ich eine Aufgabe in einer Sitzung bis zum Abschluss bearbeiten werde. Ich freue mich darauf, in meinen Tagen Frieden zu finden, da ich weiß, dass ich das erreicht habe, was ich wollte. Ich freue mich darauf, jedes Detail der schönen Welt um mich herum zu schätzen. Ich freue mich und schätze das Jetzt.

Die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen: Die nächsten Schritte Next

• Selbsttest: Der ADHS-Test für Erwachsene
• Lesen: „Mein Leben vor und nach einer späten ADHS-Diagnose“
• Blog: „‚Wenn ich es nur früher wüsste‘: ADHS im College entdecken“

---

UNTERSTÜTZUNGSZUSATZ
Vielen Dank, dass Sie ADDitude gelesen haben. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS-Aufklärung und Unterstützung anzubieten, Bitte erwägen Sie sich zu abonnieren. Ihre Leserschaft und Ihre Unterstützung tragen dazu bei, dass unsere Inhalte und Reichweite möglich sind. Vielen Dank.

Aktualisiert am 4. Juni 2021