Hilfe ist für Angst verfügbar: Arten der Angsthilfe

Hilfe ist für Angstzustände verfügbar. Manchmal scheint es nicht so. Angst ist so verbreitet, dass es fast als eine Tatsache des täglichen Lebens akzeptiert wird, die toleriert werden muss. Auf der anderen Seite fällt es vielen Menschen jedoch schwer zuzugeben, dass sie Angst haben, wegen der Suche nach Hilfe negativ beurteilt zu werden. Des Weiteren, Angstsymptome sind stark, und es kann oft scheinen, als könne nichts helfen. Dies sind alles Illusionen (wenn auch starke). Hinter ihnen liegt die Wahrheit: Angst ist behandelbar und überschaubar, und Sie können Hilfe für Ihre Reise weg von Angst und in ein friedliches Leben finden. Diese Vorschläge können Sie auf die Angsthilfe hinweisen, die für Sie funktioniert.

Arten von Hilfe für Angst 

Wie wir in der Post erkundet haben "Die Wahrheit über Angst vor dem Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit"Millionen von Menschen weltweit leben mit Angst und Auswirkungen der Angst kann hart sein und die Gesundheit, das Glück und die allgemeine Lebenszufriedenheit beeinträchtigen. Sie müssen sich nicht mit einem Leben voller Angst abfinden. In keiner bestimmten Reihenfolge finden Sie hier einen kurzen Überblick über die verfügbare Angsthilfe.

• Psychische Gesundheitstherapie- Die persönliche oder Online-Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, die Faktoren zu klären und zu behandeln verursacht deine Angst. Therapeuten können Sie auch mit Werkzeugen und Strategien zur Reduzierung ausstatten. Finde einen Therapeuten Verwenden Sie ein Online-Verzeichnis, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung, und überprüfen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Glaubensführern, ob dies der Fall ist Empfehlungen oder Besuche bei örtlichen Organisationen für psychische Gesundheit oder Gemeindezentren (beide haben häufig Broschüren oder andere Kontaktinformationen zu lokal psychiatrische Dienste).
• Selbsthilfegruppen- Selbsthilfegruppen sind kleine, organisierte Versammlungen von Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen. Während sie nicht formell anbieten, professionelle psychische GesundheitsbehandlungEs kann heilsam sein, sich mit Menschen zu verbinden, die Ihre Angst direkt verstehen, und Menschen teilen häufig Werkzeuge und Strategien zum Umgang mit Angst. Viele Gemeinden haben Angstunterstützungsgruppen. Finden Sie eine, indem Sie Websites wie MeetUp durchsuchen oder lokale Organisationen für psychische Gesundheit wie die National Alliance of Mental Illness (NAMI) besuchen.
• Selbsthilfebücher- Durchsuchen Sie Ihren lokalen Buchladen oder suchen Sie online nach Selbsthilfebücher, Arbeitsmappen und Zeitschriften, die Angstinformationen und Managementtechniken anbieten. Dies sind kostengünstige und bequeme Möglichkeiten, positive Maßnahmen zur Verringerung von Angstzuständen zu ergreifen, und sie eignen sich hervorragend für Menschen, die sind selbstgesteuert, haben keinen Zugang zu Dienstleistungen oder sind in Therapie und möchten ihre Arbeit mit einem ergänzen Therapeut.
• Apps- Jede Woche scheinen neue Apps für die psychische Gesundheit auf den Markt zu kommen. Diese reichen von informativ bis inspirierend und umfassen häufig Selbstüberprüfungen, Aufforderungen zum Journaling sowie praktische Tipps und Tools, die Sie in Ihrem täglichen Leben verwenden können, um mit Ängsten in einem bestimmten Moment umzugehen. Viele Apps sind nicht geeignet für AngststörungenWenn Ihre Angst stark ist, möchten Sie wahrscheinlich mehr als eine App verwenden, um zu helfen.
• Änderungen des Lebensstils- Diese sind entscheidend, um Angstzustände zu reduzieren und zu verhindern, dass sie in die Höhe schnellen. Manchmal ändern sich Änderungen des Lebensstils allein nicht wesentlich ernste SorgeSie werden häufig sowohl von Ärzten als auch von Therapeuten als wichtiger Bestandteil der Angstbehandlung empfohlen. Zu den Änderungen des Lebensstils gehört es, mit Stress umzugehen, nahrhaft zu essen und viel Wasser oder Tee zu trinken ungesundes Essen, Trinken und Suchtverhalten, Sport treiben, Yoga praktizieren, meditieren, Achtsamkeit üben und mit Atemübungen regelmäßig.
• Medikation- Manchmal sind Medikamente bei der Behandlung von Angstzuständen hilfreich. Medikamente lindern die Aktivität im Gehirn und helfen oft, dass die anderen Ansätze erfolgreicher sind. Manche Leute machen das sehr gut Angstmedikamentewährend andere wenig Besserung erfahren und / oder unangenehme Nebenwirkungen haben. Ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, ist sehr persönlich und eine Entscheidung, bei der Ihr Arzt Ihnen helfen kann.

Welche Art von Angsthilfe ist am besten?

Obwohl diese Antwort auf den ersten Blick frustrierend erscheinen mag, ist sie wahr und führt zu den besten Ergebnissen: Die beste Hilfe bei Angstzuständen ist die, für die sie funktioniert Sie. So wie die Erfahrungen von zwei Menschen mit Angst nicht identisch sind, gibt es keinen einheitlichen Behandlungsansatz für Angst. Jedem kann jedoch die Angst geholfen werden. Es geht darum, sich selbst zu kennen und zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.

Diese Tipps können Ihnen helfen, die beste Behandlung für Sie zu finden:

• Kenn dich selbst- Welche Behandlungen klingen aus der obigen Liste sofort ansprechend? Beginnen Sie dort. Kennen Sie auch die Art Ihrer Angst. Wenn es schwerwiegend ist, ist es möglicherweise am effektivsten, mit einem Besuch bei Ihrem Arzt zu beginnen und um Überweisungen an einen Therapeuten zu bitten.
• Sei geduldig- Die Angst ist stark und es hat wahrscheinlich eine ganze Weile gedauert, bis Sie dieses Maß an Eingriffen in Ihr Leben erreicht haben. Ihr Geist, Ihr Gehirn und Ihr Körper haben gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen entwickelt, die sich ändern und heilen müssen und die Zeit brauchen. Manchmal erleben die Menschen sofort eine gewisse Erleichterung, unabhängig davon, mit welchem ​​Behandlungsansatz sie beginnen, aber Es kann Wochen dauern, bis eine tiefe, dauerhafte Erleichterung spürbar wird, und es kann einige Zeit dauern, bis sie tief verwurzelt und vollständig ist Wirksam.
• Geben Sie einer Behandlung eine Chance- Da die Wiederherstellung der Angst ein langsamer Prozess ist, sollten Sie geduldig sein mit dem, was Sie tun, bevor Sie den Gang wechseln. Es kann mehrere Sitzungen mit einem Therapeuten dauern, bis Sie sich wirklich wohl fühlen. Es kann verschiedene Arten von Medikamenten erfordern, bevor Sie eines finden, auf das Ihr Körper reagiert. Es kann konsequente Übung erfordern, bis diese Selbsthilfebuchstrategien oder Änderungen des Lebensstils erkennbar sind.
• Seien Sie flexibel und bereit zu wechseln- Während Geduld notwendig ist, heißt das nicht, dass Sie sich auf unbestimmte Zeit an etwas halten müssen, das Sie nicht mögen. Es kann einige Versuche dauern, einen Therapeuten zu finden, der zum Beispiel mit Ihnen klickt. Wenn Sie nach drei oder vier Sitzungen mit einem Therapeuten keine Verbindung oder Hoffnung haben, dass Fortschritte möglich sind, ist es in Ordnung, einen anderen Therapeuten auszuprobieren. Es ist auch in Ordnung, nach verschiedenen Selbsthilfegruppen zu suchen und eine Bibliothek mit Selbsthilfebüchern aufzubauen, um eine Vielzahl von Strategien zur Verringerung von Angstzuständen zu erlangen.

Während es keine sofortige Lösung für Angst gibt, gibt es tatsächlich eine Lösung da draußen. Hilfe ist verfügbar, und Sie können sich vom starken Griff der Angst entfernen und Ihr Leben wieder genießen.

Tanya J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zu Angstzuständen, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, Der achtsame Weg durch Angst, 101 Wege, um Angst zu stoppen, Das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Jugendliche. Sie hat Informationen über die Schaffung eines hochwertigen Lebens in Podcasts, Gipfeln, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen ausgetauscht. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft dabei, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für einen guten Umgang mit Stress bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.