7 Tipps, um Freunde zu finden, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen leben

Das Leben mit psychischen Erkrankungen oder psychischen Gesundheitsproblemen kann frustrierend sein. Es kann das Zeug des Lebens komplizieren, wie Freundschaften zu schließen und zu pflegen. In der Post Freundschaften und Geisteskrankheiten: Beginnen Sie damit, sich mit Ihnen anzufreundenWir untersuchten einige Hindernisse, die psychische Erkrankungen im Weg von Freundschaften darstellen, sowie einen wichtigen ersten Schritt in Freundschaften: ein Freund für sich selbst zu werden. Jetzt wenden wir uns einigen praktischen Tipps zu, um Freunde zu finden, wenn Sie mit psychischen Problemen zu tun haben.

Es ist in Ordnung, wenn Sie Freundschaften schwierig finden

Wissen Sie das über Freundschaften: Unabhängig davon, ob sie es zugeben oder nicht, finden die meisten Menschen Freundschaften ziemlich schwierig. Im Gegensatz zu Menschen in Filmen oder im Fernsehen leben wir nicht in einer Welt, in der alles für uns geschrieben ist. Unsere Bewegungen werden nicht auf einer Bühne oder einem Set blockiert und choreografiert, und wir haben keinen Regisseur, der uns darin coacht, wie wir sprechen und unsere Körpersprache verwenden sollen. Wir haben keine Produzenten, Redakteure oder Support-Mitarbeiter, die daran arbeiten, uns erfolgreich zu machen, und wir haben keine Marketing-Unternehmen, die viel Geld ausgeben, um die Leute dazu zu bringen, zu uns zu strömen. Wir sind alleine, um diese ganze Freundschaftssache herauszufinden. Wenn es darum geht, wirklich zu wissen, wie andere Freundschaften erleben, sind wir ihren Social-Media-Posts ausgeliefert. Diese Pfosten werden sorgfältig ausgearbeitet und kontrolliert, sodass sie nicht wirklich zuverlässig sind.

Freunde zu finden ist selbst für Menschen, die nicht mit sozialen Ängsten oder anderen psychischen Problemen leben, ängstlich. Sicher, die Extrovertierten da draußen lassen es einfach aussehen und geben die Illusion, dass jeder Tonnen von Freunden hat. Aber nur weil Extrovertierte ihre Energie aus der Nähe zu anderen beziehen und in einer Gruppe ausgelassen handeln können, heißt das nicht, dass es ihnen leicht fällt, enge, persönliche Verbindungen herzustellen (und tatsächlich) Extrovertierte können sogar soziale Angst haben).

Wenn Sie Freundschaften als frustrierende Herausforderung empfinden, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Nur weil andere ihre Schwierigkeiten nicht oft zugeben, heißt das nicht, dass sie sie nicht erleben. Wisse auch, dass du die Idee bedeutungsvoller Freundschaften nicht aufgeben musst, auch wenn Sie erleben psychische Gesundheitsprobleme, die das soziale Leben schwieriger machen ist bereits.

Wie man Freundschaften schließt und pflegt, wenn man mit psychischen Erkrankungen lebt

Manchmal geht es beim Finden von Freunden darum, zu wissen, wo und wie man anfängt. Der allererste Schritt ist natürlich sich anfreunden. Wenn Sie zur Erweiterung bereit sind, probieren Sie einen oder mehrere der folgenden Tipps aus. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie richtig ist, tun Sie mehr von dem, was funktioniert, und lassen Sie los, was nicht funktioniert.

1. Konzentrieren Sie sich auf die Passform. Suchen Sie nach Menschen, die gut zu Ihren eigenen Interessen und Werten passen. Finden Sie sie, indem Sie an Gruppen oder Aktivitäten teilnehmen, die Ihren Vorlieben entsprechen. Durchsuchen Sie Websites wie MeetUp nach Gruppen in Ihrer Nähe, treten Sie Schulclubs oder anderen Aktivitäten bei oder engagieren Sie sich freiwillig in Ihrer Gemeinde (eine humane Gesellschaft, United Way, Jungen- und Mädchenclub usw.).
2. Fangen Sie klein an. Dies ist kein Alles-oder-Nichts-Unterfangen mit Kanonenkugeln ins tiefe Wasser. Verpflichten Sie sich, an nur einer Aktivität teilzunehmen, vielleicht einmal pro Woche. Es ist in Ordnung, eine Weile ruhig zu beobachten, um ein Gefühl für die Gruppe und die Menschen dort zu bekommen. Achten Sie auch auf Ihre Symptome und nehmen Sie an Aktivitäten zu Ihren eigenen Bedingungen teil. Seien Sie nur sicher, dass Sie regelmäßig involviert sind, egal was "regelmäßig" für Sie bedeutet.
3. Initiieren Sie ein Gespräch. Warten Sie nicht darauf, dass Leute zu Ihnen kommen. Andere haben möglicherweise ihre eigenen Ängste oder Zögern, die sie daran hindern, den ersten Schritt zu tun. Einige bemerken möglicherweise, dass Sie eine Weile beobachtet haben und gehen davon aus, dass Sie keine Verbindung herstellen möchten.
4. Starten Sie einfach ein Gespräch. Es kann einschüchternd sein, ein Gespräch zu beginnen und schwer zu wissen, was ich sagen soll. Beobachten Sie zunächst etwas, das Sie an der anderen Person bemerkt haben. Sie könnten ihnen sagen, dass Ihnen gefallen hat, was sie in einer Klasse, bei einem Meeting usw. zu sagen hatten. Oder Sie könnten ihnen ein Kompliment machen oder sie nach etwas fragen, das sie getan haben.
5. Hören Sie zu, was sie zu sagen haben. Anstatt sich selbst zu analysieren, zu überdenken, was Sie tun, oder zu versuchen, als nächstes etwas zu sagen, hören Sie genau zu, was die andere Person sagt. Verwenden Sie ihre Kommentare, um Ihre Antwort auf natürliche Weise zu entfachen, egal ob es sich um eine eigene Geschichte oder eine andere Frage handelt.
6. Hilfe anbieten. Manchmal ist das Anbieten, Hand anzulegen, ein natürlicher Eisbrecher und Gesprächsstarter. Halten Sie eine Tür für jemanden, wenn seine Hände voll sind, und fragen Sie, ob er möchte, dass Sie etwas tragen. Wenn während einer Aktivität jemand erwähnt, dass er mit etwas zu kämpfen hat oder vor einer großen Aufgabe steht, sagen Sie ihm, dass Sie verfügbar sind, um zu helfen, wenn er es benötigt.
7. Gib der Sache Zeit. Nicht jedes Gespräch oder Hilfeangebot wird irgendwohin führen. Es ist kein Zeichen der Ablehnung. Bedenken Sie, dass sie Sie vielleicht gerne auf Ihr Angebot ansprechen würden, es aber nicht durchsetzen möchten oder dass sie nicht wissen, wie sie ein von Ihnen begonnenes Gespräch fortsetzen sollen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht genug mit der anderen Person gemeinsam haben und weitermachen möchten. Die Idee ist, geduldig und beharrlich zu sein. Sie stellen Verbindungen her, auch wenn sie nicht sofort zu einer tiefen Freundschaft führen.

Sollten Sie Ihre Geisteskrankheit offenlegen?

Dies ist eine häufige Frage bei Menschen mit psychischen Problemen. Einige Menschen fühlen sich verpflichtet, anderen von ihren psychischen Gesundheitserfahrungen zu erzählen, damit sie ehrlich und vertrauenswürdig erscheinen. Andere fühlen sich möglicherweise verlegen oder befürchten Ablehnung, denn obwohl sich die gesellschaftlichen Einstellungen verbessern, gibt es immer noch ein Stigma in Bezug auf psychische Erkrankungen. Jeder Einzelne hat seine eigenen Gründe, offen zu teilen oder das Thema seiner psychischen Gesundheit aus der Freundschaft herauszuhalten. Ich lade Sie ein, sich das Video anzuschauen, um einige Gedanken zu sammeln, die Ihnen bei der Entscheidung helfen könnten, was für Sie richtig ist.

Tanya J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zu Angstzuständen, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, Der achtsame Weg durch Angst, 101 Wege, um Angst zu stoppen, Das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Jugendliche. Sie hat Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens in Podcasts, Gipfeln, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen ausgetauscht. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft dabei, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für einen guten Umgang mit Stress bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.