Mit ADHS produktiv sein: 3 Tipps zur Kontrolle Ihres Tages

June 30, 2020 06:24 | Tanya J. Peterson
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  • Mit ADHS produktiv sein: 3 Tipps zur Kontrolle Ihres Tages
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Mit ADHS produktiv sein: 3 Tipps zur Kontrolle Ihres Tages

Symptome von ADHS kann das Fokussieren und Planen erschweren, was es natürlich zu einer echten Herausforderung macht, mit ADHS produktiv zu sein. Wenn Sie jemals einen Tag beendet haben, an dem Sie sich frustriert und erschöpft fühlen, weil Sie anscheinend viele Dinge begonnen und nichts beendet haben, machen Sie sich Mut. Sie können Dinge tun, um sich mit ADHS produktiver zu fühlen und die Kontrolle über Ihren Tag zu behalten.

Probieren Sie diese Tipps aus, um einen fokussierten Tag zu gestalten:

Entwickeln Sie ein zentrierendes Morgenritual. Wenn Sie Ihren Tag mit Absicht beginnen, können Sie den ganzen Tag konzentriert und ruhig bleiben. Einige Ideen:

  • Tagebuch über ein Tagesziel, etwas, für das Sie dankbar sind, führt Sie durch den Tag oder ein positives Gefühl oder einen positiven Gedanken
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  • Suchen Sie nach einem inspirierenden Zitat und schreiben Sie es als Motivator für Ihren Tag auf
  • Machen Sie Yoga, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich zu bewegen
  • Meditiere, um deine Gedanken zu fokussieren
  • Trinken Sie achtsam eine Tasse Tee oder Kaffee und genießen Sie einfach die Ruhe, bevor der Tag beginnt

Wählen Sie nur zwei oder drei Hauptziele aus. Was müssen Sie heute am meisten erreichen? Mach das zuerst.

Sich zur Achtsamkeit verpflichten. Achtsamkeit ist die Praxis, einen Moment nach dem anderen zu leben und Ihre volle Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie in jedem Moment tun. Wenn Sie zu Ihrem Ziel zurückkehren, wenn Sie versuchen, Multitasking zu betreiben oder aus der Spur zu geraten, können Sie sich neu zentrieren.

Sogar wenn Leben mit ADHS bei ErwachsenenEs ist wirklich möglich, dass Sie Ihre Tage sowohl friedlich als auch produktiv gestalten.

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Psychische Gesundheit Zitat

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