Selbstpflege üben, wenn Sie mit Bipolar arbeiten
Lassen Sie uns über Selbstpflege sprechen, wenn es um die Arbeit mit Bipolar geht. Wie Sie wissen, ist Selbstpflege ein Trendthema. Einerseits ist es ermutigend, dass mehr Menschen - insbesondere Menschen mit marginalisierten Identitäten - dies alles erkennen Menschen verdienen es, dass ihre physischen und psychischen Bedürfnisse erfüllt werden, unabhängig von externen Erwartungen, einschließlich derer unserer Arbeitgeber. Der Nachteil ist, dass das Gespräch herum Selbstversorgung konzentriert sich oft mehr auf die Behandlung unserer selbst als auf den Aufbau nachhaltiger langfristiger Praktiken, um uns durch die Prüfungen des Lebens zu führen. Aufbau und Pflege eines Gutes Selbstpflegeroutine ist für alle wichtig und für diejenigen von uns, die mit ihnen leben und arbeiten, nicht verhandelbar bipolare Störung.
Warum Sie Selbstpflege benötigen, wenn Sie mit Bipolar arbeiten
Bipolare Störung ist hart - schwer zu leben, schwer zu arbeiten - aber mitten in den Höhen und Tiefen ist es leicht zu vergessen, dass es so ist
ist überschaubar. Während professionelle psychiatrische Versorgung ist kritisch für bipolares ManagementDie unbequeme Wahrheit ist, dass wir einen erheblichen Teil der Arbeit selbst erledigen müssen, indem wir gute Selbstpflege praktizieren. Dies ist nicht nur für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, sondern auch für die Verwaltung unseres Berufslebens im Zusammenhang mit dieser Krankheit und die Erreichung unserer Ziele. Es ist sehr schwierig, das tägliche Funktionieren bei der Arbeit aufrechtzuerhalten - geschweige denn erfolgreiche Karrieren aufzubauen -, wenn wir von unkontrollierbaren Stimmungsepisoden geplagt sind, die uns in der dunklen Spirale von lassen Depression oder die verführerischen und doch gefährlichen Höhen von Manie.Leider ist Selbstpflege oft mit Selbstverwöhnung verbunden. Es ist nichts Falsches daran, sich von Zeit zu Zeit eine Badebombe oder eine Maniküre zu gönnen, aber echte Selbstpflege ist eine viel aufwendigere Praxis - und sie fühlt sich nicht immer gut an. Manchmal sieht es so aus, als würde man sich mit einer Tasse Tee hinsetzen und alle Schulden berechnen, die man schuldet, und einen Plan machen, um sie abzuzahlen, oder ein Tagebuch ausbrechen und brutal ehrlich zu sich selbst zu werden, was Ihre Ziele sind, was Sie tun, um sie zu erreichen, wo Sie zu kurz gekommen sind und wie Sie wieder auf Kurs kommen können. Es kann verlockend sein, diese Art von Aufgaben zu verschieben, insbesondere wenn Sie sich nach einer Pause von einer Stimmungsepisode sehnen. Aber sie sind notwendig, um die Zügel Ihres Lebens vom Bipolaren, einschließlich Ihres Arbeitslebens, zurückzugewinnen.
5 Tipps zur Selbstpflege bei der Arbeit mit bipolaren Störungen
1) Sei ehrlich zu dir. Es ist Zeit, sich ein Bild davon zu machen, was in Ihrem beruflichen und privaten Leben vor sich geht, egal wie unangenehm es sein mag. Überlegen Sie, wo Sie sich gerade befinden, wie Sie hierher gekommen sind und wohin Sie im Idealfall gehen möchten. Beachten Sie die externen Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können, und wie Sie sie möglicherweise abschwächen können. und die internen Faktoren, die Sie ändern und anpassen können. Wir haben oft mehr Macht über unsere Arbeit, Finanzen und Beziehungen, als wir uns zutrauen. Was denkst du, machst du gut? Wo gibt es Raum für Verbesserungen und Wachstum? Wie können Sie die Räder für Veränderungen in Bewegung setzen?
2) Kümmere dich um das Geld, das du verdienst. Ich weiß, dass Geld für viele Menschen ein heikles Thema ist, aber Ihre Arbeit ist kostbar und Sie verdienen es, das Beste aus dem Geld herauszuholen, das Sie verdienen. Investieren Sie in sich selbst, indem Sie sich über das Sparen, Investieren und Verwalten Ihres Geldes auf eine für Sie sinnvolle Weise informieren. Es gibt viele kostenlose Online-Ressourcen, mit denen Sie loslegen können. Die Verbesserung Ihrer Finanzkompetenz und die Stärkung des Geldes wirken sich auch positiv auf Ihre Stimmung aus.
3) Entschuldigen Sie sich nicht, dass Sie auf sich selbst aufgepasst haben. Sie schulden niemandem - nicht einmal Ihrem Chef - eine Entschuldigung oder eine Erklärung für die Priorisierung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Verwenden Sie Ihre Zapfwelle, um eine zu nehmen psychische Gesundheit Pause wenn du musst. Sagen Sie Nein zu Extra, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht aufnehmen können. Lehnen Sie höflich die Einladung zu einer großen, überwältigenden Firmenfeier ab und verbringen Sie eine ruhige Nacht für sich.
4) Schlafen, essen, hydratisieren. Wiederholen. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Grundbedürfnisse, egal wie viel Druck Sie verspüren, lange wach zu bleiben oder Mahlzeiten auszulassen, um Ihre Arbeit zu erledigen. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken.
5) Erinnere dich an deinen inhärenten Wert. Bipolar - oder eine andere Behinderung - definiert Sie nicht und nimmt Ihnen nicht Ihren inhärenten Wert als Person. Sie verdienen es, eine Arbeit zu leisten, die sich auszahlt und Ihre Beiträge wertschätzt, unabhängig davon, was auch immer professionelle Rückschläge, die Sie möglicherweise in der Vergangenheit erlebt haben, und Sie sollten nicht aufgeben, bis Sie finden es.
Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, welche Tipps zur Selbstpflege Sie für eine gute Arbeit mit bipolaren Störungen empfehlen.
Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr auf ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.
