5 Möglichkeiten, die Angst für Ihren besorgten Teenager aufzufrischen

Eine meiner Patientinnen, Kyra, ist ein Teenager mit ADHS und Angstzuständen. Sie hat kürzlich ihre wichtigsten Bedenken aufgelistet, als wir uns trafen: „Die Pandemie, nicht im Schwimmteam zu sein, schlechte Noten zu bekommen, meine Freunde nicht jeden Tag zu sehen und im Unterricht das Falsche zu sagen. Ich bleibe stumm. “

Besorgt über Krankheit, akademischen Druck, Necken und / oder Ablehnung, ändert sie ihr Verhalten, anstatt soziale oder akademische Risiken einzugehen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Angst gedeiht in der Petrischale der Jugendentwicklung - Hormonsprünge, aufkeimende Unabhängigkeit und Fragen der Identität führen dazu, dass Jugendliche Grenzen überschreiten, Freunde priorisieren und sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt Sie.

Studien zeigen, dass ungefähr 33 Prozent der Kinder mit ADHS im Alter von 3 bis 17 Jahren eine Angstdiagnose haben, wobei die Angstraten bei Frauen mit ADHS höher sind als bei Männern mit ADHS.

Angst unterscheidet sich von Sorge. Angst ist eine physiologische Reaktion auf negative Gedanken und Überzeugungen. Wir können keine Angst wegwünschen oder überdenken. Es ist eine natürliche Reaktion, die sich zum Überleben entwickelt hat.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: Symptome einer Angststörung bei Kindern]

ADHS und Angst bei Teenagern

Trotz seiner Neigung zur Fehldiagnose unterscheidet sich ADHS erheblich von Angstzuständen.

Jugendliche mit ADHS Ringen Sie mit organisatorischen Problemen, Herausforderungen des Arbeitsgedächtnisses und Impulskontrolle. Jugendliche mit Angstzuständen kämpfen mit zwanghaften, obsessiven oder perfektionistischen Verhaltensweisen, psychosomatischen Beschwerden, schwächenden Phobien und Problemen im Zusammenhang mit der Unsicherheit von Lebensmitteln, Haushalten oder Arbeitsplätzen. Systemischer Rassismus und / oder Trauma verstärken die Angst.

Warum reisen ADHS und Angstzustände bei Teenagern zusammen?Ausführende Funktion Herausforderungen und Verzögerungen erschweren es Teenagern mit ADHS, mit großen Gefühlen umzugehen. Jugendliche mit ADHS vermissen häufig visuelle oder akustische Hinweise und missverstehen Mimik, was soziale Ängste fördert.

Sie haben akademisch und / oder sozial gekämpft. Mit der Zeit werden sie wachsam gegenüber dem, was sie sagen oder tun. Dies verstärkt die Sorge, dass sie das nächste Mal etwas Wichtiges durcheinander bringen oder vergessen. Wenn sie nicht damit fertig werden, zieht die Angst ein.

[Lesen Sie: Macht sich Ihr Kind zu viele Sorgen?]

Angst bei Teenagern: Unsere Reaktionen auf Unsicherheit ändern

Angst kann das Leben eines Teenagers übernehmen. Es ist ein Gestaltwandler - gerade wenn ein Teenager glaubt, er habe herausgefunden, wie er mit einem Problem umgehen soll, taucht ein anderes auf. Ohne interne Ressourcen flippen ängstliche Teenager aus oder weigern sich, etwas zu tun, aus Angst vor dem Scheitern. Sie können Unsicherheiten nicht tolerieren und damit umgehen, die Sicherheit einer bestimmten Situation nicht realistisch bewerten und Werkzeuge von früheren Erfolgen auf die Gegenwart anwenden.

Wenn Kinder mit dem Unbehagen des Nichtwissens und der Möglichkeit der Enttäuschung umgehen können, wenn sie es haben Effektive Strategien, auf die sie sich verlassen können, entwickeln die Widerstandsfähigkeit, um kompetent und erfolgreich zu werden Erwachsene. Das Ziel ist, dass Ihr Teenager die Angst nicht vollständig beseitigt, sondern sie als das erkennt, was sie ist, und logische Schritte unternimmt, um damit umzugehen.

Um Ihrem Teenager zu helfen, mit seiner Frustration fertig zu werden, müssen Sie wissen, wie seine Angst funktioniert. Es ist die Reaktion einer Person auf die Sorge, sie nicht loszuwerden, die den Unterschied macht. Ihre Bedenken zurückweisen ("Dies ist keine große Sache. Es wird dir gut gehen. ") Respektiert nicht die Realität der Sorge. Es wird wachsen. Beruhigung ("Keine Sorge, alles wird klappen.) Bietet auch keine dauerhafte Lösung.

Sie können ihre Bedenken bestätigen, indem Sie sagen: "Sie haben Recht, Angst zu haben. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie damit umgehen können. Es ist natürlich, sich in dieser Situation Sorgen zu machen. " Dies besagt, dass Sie ihre Gefühle anerkennen und sie nun dazu führen können, sie zu verwalten.

Angst bei Teenagern: 5 Bewältigungsstrategien

1. Ändern Sie die Beziehung Ihres Teenagers zu Angst

Denken Sie wie Sherlock Holmes und untersuchen Sie die Angst wie ein Puzzle. Wann, wo und wie zeigt sich Angst? Was sind ihre Auslöser? Machen Sie mit Ihrem Teenager ein Brainstorming darüber, was Sie sagen sollen, wenn die Sorge eintrifft: „Hmm, das klingt nach Sorge. Was könnten Sie sagen, um es zu verkleinern? "

Trenne die Angst davon, wer dein Teenager ist. Viele Kinder fühlen sich in Bezug auf Angst machtlos und profitieren davon, sie als etwas neu zu definieren, das sich von dem unterscheidet, was sie sind.

2. Bleib neutral und mitfühlend

Obwohl Sie in Situationen von Mobbing, Gewalt, akademischem Versagen oder riskanten Verhaltensweisen eingreifen müssen, sind die meisten Mal, wenn Ihr Teenager nur Ihre Unterstützung braucht, um über Antworten auf schwierige Situationen nachzudenken - nicht, dass Sie das tun lösen.

Jugendliche ängstlicher Eltern sind wahrscheinlich selbst besorgt. Überwachen und verwalten Sie Ihre Reaktionen auf die Angst Ihres Kindes und diskutieren Sie Ihre Bedenken nicht öffentlich. Reagieren Sie neutral, unabhängig von ihrem irritierenden, frustrierenden oder beängstigenden Verhalten. Solche Verhaltensweisen zeigen an, wie außer Kontrolle Ihr Teenager sich fühlt.

3. Fangen Sie klein an, um Vertrauen aufzubauen

Angst löscht Erinnerungen an vergangene Erfolge, was besonders für Jugendliche mit verheerend ist ADHS und Arbeitsgedächtnis Herausforderungen.

Wählen Sie ein Ziel, das in Reichweite ist, und beginnen Sie mit kleinen Schritten. Was würde dein Teenager tun, wenn die Angst nicht da wäre? Helfen Sie ihnen, sich an Zeiten zu erinnern, in denen sie ein Risiko eingegangen sind und es sich ausgezahlt hat. Besprechen Sie dann, wie dies auf die Situation zutreffen könnte. Angebotssprache: „Ich bin bereit, mich unsicher zu fühlen. Ich kann meinen Mut aufbringen und es versuchen. “

4. Entscheiden Sie sich für Neugier über Angst

Es ist schwer, mit Unsicherheit zu leben, und die Jugend ist voller Unbekannter - besonders jetzt. Der Mangel an Kontrolle, den unsere Teenager in ihrem Leben empfinden, schürt ihre Angst.

Anstatt besorgte Gedanken zu hegen, lassen Sie Ihr jugendliches Üben auf Neugierde verlagern. Angst schließt Jugendliche aus und sagt negative Ergebnisse voraus, aber Neugier eröffnet ihnen Möglichkeiten. Helfen Sie ihnen zu lernen, zu sagen: "Ich wundere mich über ..." anstatt "Ich mache mir Sorgen um ...".

5. Konzentrieren Sie sich darauf, Resilienz aufzubauen

Belastbarkeit ist das Gegenmittel gegen Angstzustände. Wenn Jugendliche ihre Stärken, die Menschen, die sich um sie kümmern, und ihre Interessen identifizieren, fühlen sie sich sicherer.

Finden Sie Möglichkeiten, sich mit Dingen zu verbinden, die Ihrem Teenager wichtig sind, wie einem Lieblingscomputerspiel oder einem lustigen YouTube-Video. Wenn Sie diese Verbindung demonstrieren, wird Ihr Teenager Lust haben, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um Angst zu bekommen.

Angst bei Teenagern: Nächste Schritte

• Selbsttest: Hat mein Kind eine generalisierte Angststörung?
• Fragen und Antworten: Wie können wir unser emotionales, ängstliches Tween lehren, sich zu beruhigen?
• Lesen: True Grit - Verwandeln Sie Ihren Teenager in einen Soldaten

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Aktualisiert am 9. Februar 2021