Erstellen Sie Platz für Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Wenn es eine Lektion gibt, die ich aus den Ereignissen des letzten Jahres mitgenommen habe, dann ist es, dass ich Raum für Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen schaffen darf. Tatsächlich geht dies über das zulässige Maß hinaus - die Schaffung von Raum für Burnout ist für die psychische Gesundheit und Belastbarkeit von entscheidender Bedeutung. Das Gefühl von Burnout ist manchmal im Leben unvermeidlich, muss aber die Wiederherstellung von Essstörungen nicht beeinträchtigen. So gehe ich mit Burnout in meinem eigenen Heilungsprozess um.

Meine Erfahrung mit Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Obwohl ich seit fast 10 Jahren in der Welt der Genesung von Essstörungen bin, hat der Stress von 2020 meine Heilung vom Kurs abgekommen und mich in eine Spirale in Richtung Burnout geschickt. Diese Geschichte ist überhaupt nicht einzigartig - tatsächlich haben seit Beginn der Pandemie 62 Prozent der Menschen in den USA mit Magersucht und 30 Prozent der Menschen mit Bulimie eine Verschlechterung der Symptome gemeldet.

¹ Es gibt eine Vielzahl von Gründen dafür, aber nach meiner eigenen Erfahrung waren chronischer Stress, Isolation, Angst und Unsicherheit der Kern dieses Einbruchs in Burnout.

Jede neue Entwicklung des letzten Jahres, sowohl in meinem Privatleben als auch in der Gesellschaft insgesamt, fühlte sich wie ein Strom von Schockwellen durch mein Nervensystem an. Anfang 2020 zog ich quer durch das Land in eine Region, in der ich außer meinem Mann niemanden kannte. Dann, zwei Monate später, verschärfte die Pandemiequarantäne die durch diesen Schritt hervorgerufene Trennung und Einsamkeit weiter. Diese Stressfaktoren - kombiniert mit dem uneingeschränkten Zugriff auf eine Flut katastrophaler Informationen im 24-Stunden-Nachrichtenzyklus - führten zu mentalem und emotionalem Burnout. Ich knallte gegen eine Wand der Erschöpfung und es forderte einen großen Tribut von meiner Genesung von Essstörungen.

Wie ich Platz für Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen schaffe

Als ich dieses ungesunde Muster bemerkte, wusste ich, dass es weiter eskalieren würde, wenn ich nicht proaktive Schritte unternahm, um zu ändern, wo ich meine Aufmerksamkeit konzentrierte. Bevor ich mich jedoch von dieser Erschöpfung verjüngen konnte, musste ich Raum schaffen, um meinen Burnout überhaupt anzuerkennen. Da die Emotionen, die mit Burnout einhergehen, oft akut, intensiv und komplex sind, musste ich Gefühl sie, um sie zu sortieren und an ihnen vorbei zu bewegen. Im Folgenden sind einige Bewältigungsmechanismen aufgeführt, die ich nützlich finde, um Platz für Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen zu schaffen.

1. Ich melde mich bei meinem eigenen Körper, um herauszufinden, was er im Moment braucht, ob es sich um einen grünen Smoothie, eine Schüssel Makkaroni, eine Yoga-Praxis oder eine zusätzliche Stunde Schlaf handelt.
2. Ich werde neugierig auf meine Emotionen und schreibe sie in ein Tagebuch, um die internen Nachbeben dieses Burnouts zu identifizieren, zu verarbeiten und dann zu überwinden.
3. Ich erlaube mir eine Pause vom Medienkonsum, wenn ich mich durch den Nachrichtenzyklus gestresst oder überfordert fühle, und ich setze Limits für mobile Apps, um Doom-Scrolling zu verhindern.
4. Ich nehme mir Zeit für ein Hobby, das ich entspannend, angenehm oder kreativ finde, um mein müdes, überreiztes Gehirn zu erfrischen. Dies kann sein, dass ich in mein Skizzenbuch zeichne, einen Roman lese, Musik oder einen Podcast höre, an einem Puzzle arbeite oder in den Bergen in der Nähe meines Hauses wandere.
5. Ich widersetze mich dem Drang, mich selbst für Burnout zu beschuldigen oder zu kritisieren. Dies ist kein Hinweis auf Schwäche oder Mangel - es ist eine normale menschliche Reaktion auf belastende Umstände.

Haben Sie im vergangenen Jahr unter den mentalen und emotionalen Auswirkungen von Burnout gelitten? Hat Burnout Ihre Symptome einer Essstörung verschlimmert? Wie schaffen Sie Platz für Burnout bei der Wiederherstellung von Essstörungen? Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.

Quelle:

1. Termorshuizen, J. MSc et al. "Frühe Auswirkungen von COVID-19 auf Personen mit selbst berichteten Essstörungen."Internationale Zeitschrift für Essstörungen, Juli 2020.