Depression und Weinen: Warum kann ich nicht einfach aufhören zu weinen?
Das Weinen von Depressionen ist vielen Menschen, mit denen sie leben, nur allzu vertraut schwere Depression. So oft zu weinen kann so frustrierend sein, dass es die Menschen zu (mehr) Tränen bringt. Das Leben mit dieser oft schwächenden Stimmungsstörung kann auch zu emotionalen Störungen und Umwälzungen führen. Depressionswein macht Sinn, aber es kann andere Gründe für das Weinen geben als Traurigkeit und andere starke Gefühle. Weinen könnte eine der Möglichkeiten Ihres Körpers sein, mit Depressionen umzugehen.
Wie man weiß, ob Depressionen Sie zum Weinen bringen
Es ist wichtig zu beachten, dass Weinen ein Teil des Menschseins ist und jeder von Zeit zu Zeit Weinen bekommt. Einige Menschen sind von Natur aus weinerlicher als andere, aber das deutet nicht automatisch darauf hin Depression. Anzeichen dafür, dass Weinen mit Depressionen zusammenhängen könnte, sind:
- Weinen, ohne genau zu wissen warum
- Leicht über kleine Dinge weinen
- Weinen Sie öfter oder länger als für Sie typisch
- Schwierigkeiten, deine Tränen zu stoppen, sobald sie anfangen
So elend es auch sein mag, das Weinen von Depressionen erfüllt nützliche Funktionen. Wenn Sie sie verstehen, können Sie sich selbst und Ihren Tränen eine Pause gönnen.
Weinen und Depressionen: Viele Gründe, warum Sie nicht aufhören können zu weinen
Forscher haben Weinen und Depressionen untersucht. Einige Studienergebnisse sind gemischt und weitere Studien sind notwendig, aber sie entdecken, dass Menschen weinen, weil es eine natürliche Handlung ist, die eine hilfreiche Rolle spielen kann Umgang mit Depressionen. Mehrere Gründe zum Weinen werden offensichtlich:
- Emotional
- Sozial
- Kognitiv
- Physiologisch
Emotional kann Weinen zu Katharsis, Druckabbau und negativer Energie führen. Dies kann enorme Erleichterung bringen. Das Problem wird zwar nicht behoben, es bietet jedoch jemandem einen emotionalen Reset und die Möglichkeit, andere Bewältigungs- oder andere Probleme zu lösen Selbstpflegeaktivitäten. Depressionsschreien wird als eine Form der Selbstberuhigung verstanden; Als solches reguliert es Emotionen, induziert einen Zustand der Ruhe und kann die Stimmung verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass ein hoher Prozentsatz der Menschen nach dem Weinen von einer besseren Stimmung profitiert. Andere weisen jedoch darauf hin, dass sich weniger als ein Drittel der Menschen mit Depressionen nach dem Weinen besser fühlte. Es ist jedoch klar, dass das Weinen von Depressionen möglicherweise die Stimmung heben und zu einer kurzen Pause von negativen Emotionen führen kann.
Weinen mit Depressionen dient auch einem sozialen Zweck. Beim Menschen kann Weinen Empathie hervorrufen und Menschen zusammenbringen. Es fördert beruhigendes Verhalten und tiefere Verbindungen, wenn Menschen sich bemühen, zu helfen und geholfen zu werden. Das Weinen mit anderen kann zu einer Gelegenheit zum Reden werden. Dies bedeutet nicht, dass Menschen mit Depressionen um Aufmerksamkeit weinen. Echtes Weinen ist spontan und nicht gewählt. Weinen ist eine hilfreiche Form der Kommunikation, die Menschen zusammenbringen kann.
Weinen hat sogar kognitive Auswirkungen. Es hilft dem Gehirn beim Denken und Verarbeiten, indem es das Bewusstsein für die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen schärft, die dieser Stimmungsstörung zugrunde liegen. Dies führt zu neuen Einsichten und Perspektiven, die dann genutzt werden können, um einen Weg aus der Depression zu finden.
Forscher haben vorläufige Theorien über die physiologischen Vorteile des Weinens von Depressionen. Es scheint, dass der Körper depressionsverschlimmernde Stresshormone mit Tränen ausspült. Weinen hilft dem Körper auf andere Weise. Es:
- Aktiviert das parasympathische Nervensystem, das auch als "Ruhe- und Verdauungssystem" bezeichnet wird
- Gibt Endorphine und Enkephaline frei, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers
- Stimuliert die Produktion und Sekretion von Oxytocin, einem Hormon, das an der sozialen Bindung und Liebe beteiligt ist
- Wirkt entgiftend im ganzen Körper
- Gibt ein Protein frei, das in Tränen gefunden wird und als Nervenwachstumsfaktor (NGF) bezeichnet wird. In begrenzten Studien wurden antidepressive Wirkungen festgestellt - logisch, da die NGF-Spiegel bei Menschen mit Depressionen niedriger sein können
Möglichkeiten, mit Depressionen nicht mehr zu weinen, wenn Sie dies tun müssen
Während Weinen bei Depressionen und Ihrem Gefühl helfen kann, gibt es Zeiten, in denen Sie nicht weinen können oder wollen. Es ist möglich, Ihre Tränen zum Stillstand zu bringen oder sie am Starten zu hindern. Wenn Sie dies tun müssen, probieren Sie diese Techniken aus:
- Konzentriere dich auf deinen Atem, um deinen Geist von dir wegzulenken negative Gedanken der Depression.
- Atme langsam ein und spüre, wie dein Atem deinen Bauch aufbläst. Halten Sie einige Male gedrückt und atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen.
- Nehmen Sie an einer progressiven Muskelentspannung teil. Spannen und entspannen Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht bis zu Ihren Füßen. Wiederholen Sie den Vorgang in umgekehrter Reihenfolge.
- Denken Sie an etwas Zufälliges und Wiederholendes, wie einen Kinderreim, ein Gedicht oder Liedtexte, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verändern.
- Entfernen Sie sich aus einer lästigen Situation, indem Sie eine Pause einlegen, um zu gehen und zu atmen.
- Visualisieren Sie positive Bilder.
Tools wie diese können eine Verschiebung bewirken, sodass Sie Ihre Gedanken und Emotionen sammeln und so sein können, wie Sie sein müssen. Wenn Sie später an einem anderen Ort weinen müssen, geben Sie sich die Erlaubnis dazu.
Es scheint, dass das Weinen von Depressionen lebenswichtig ist. Wenn Sie an Depressionen leiden und nicht aufhören können zu weinen, arbeitet Ihr Körper möglicherweise daran, Ihnen bei der Heilung zu helfen.
Artikelreferenzen
