Verwendung von EFT Tapping in Recovery

Kürzlich schlug mein Therapeut vor, dass ich mir überlege, wie man EFT-Tapping bei der Genesung einsetzt, um festzustellen, ob es etwas ist, an dem ich interessiert sein könnte. Jetzt ist es einer meiner Favoriten Bewältigungstechniken und ich denke, es wird einen großen Unterschied in meiner Traumaarbeit machen. Wenn Sie noch nichts von EFT gehört haben, steht es für Emotional Freedom Technique und beinhaltet das Tippen auf bestimmte Punkte beim Sprechen Sätze der Akzeptanz.

So führen Sie EFT-Tapping in Ihrer Wiederherstellung durch

Das EFT-Tippen zur Wiederherstellung ist ziemlich einfach. Da ich wegen der Pandemie immer noch virtuell eine Therapie mache, habe ich tatsächlich gelernt, wie man EFT-Klopfen macht größtenteils allein, über Google und YouTube, bestätigte ich dann, dass die gefundenen Ressourcen korrekt waren meine nächster Termin mit meinem Therapeuten.

Grundsätzlich gibt es bei EFT zwei Elemente: das Klopfen und die Sätze der Akzeptanz. Das Klopfen beinhaltet einfach das Klopfen auf bestimmte Punkte: den Handballen, die Oberseite Ihrer Augenbraue, den äußeren Rand von Ihr Auge, unter Ihrem Auge, unter Ihrer Nase, unter Ihren Lippen, Ihrem Schlüsselbein, Ihrem äußeren Brustkorb und der Oberseite Ihres Kopf.

Die Sätze der Akzeptanz ermöglichen viel Kreativität und Ihren eigenen spezifischen Input, aber im Allgemeinen möchten Sie sie laut aussprechen, während Sie auf jeden spezifischen Punkt tippen. Diese Sätze sollten Ihnen helfen akzeptiere was du fühlst. Persönlich verwende ich normalerweise Sätze wie "Diese Gefühle sind Teil meiner Erfahrung. Alle Teile meiner Erfahrung sind bei mir willkommen. Ich akzeptiere mich alle. "

Gibt es Beweise dafür, dass EFT Tapping wirklich funktioniert?

Es gibt tatsächlich eine Menge Forschung, die die Verwendung von EFT-Klopfen bei der Genesung und bei der Behandlung einer Vielzahl von Problemen unterstützt Depression und Angst zu posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und sogar Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit.¹ Forscher glauben, dass EFT durch eine Kombination von funktioniert Akzeptanztherapie und Energiebewegung.

Akzeptanztherapie ist eine Art von Therapie, die darauf abzielt, die Realität zu akzeptieren, anstatt darauf zu reagieren, und Energiebewegung ist eine Behandlung, von der abgeleitet wird Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), die lehrt, dass Energie an Stellen, die als Meridianpunkte bezeichnet werden, im ganzen Körper eingeschlossen werden kann Ungleichgewicht.²

Was ist mit dir? Hat das EFT-Tippen bei Ihrer Wiederherstellung funktioniert? Bei welchen Problemen hilft es? Ich würde es lieben, wenn Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren mit unserer Community teilen würden.

Quellen

1. Bach, D. et al., "Klinische EFT (Emotional Freedom Techniques) verbessert mehrere physiologische Marker der Gesundheit." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19. Februar 2019.
2. Zhang, W. et al., "Klassische und moderne Meridianstudien: Ein Überblick über Kanäle mit niedrigem hydraulischen Widerstand entlang der Meridiane und ihre Relevanz für therapeutische Wirkungen in der traditionellen chinesischen Medizin." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2. März 2015.