5 ADHS-Organisationstools, die bei mir nie funktionieren - und 5, die es tun

Mein ganzes Leben lang haben praktisch alle - Therapeuten, Lehrer, Mitarbeiter, Familienmitglieder - versucht, mir eine Vielzahl von Werkzeugen und Techniken aufzuzwingen, um mir das Leben mit ADHS ein wenig zu erleichtern. Die Wahrheit? Die meisten ihrer Lösungen haben bei mir nie funktioniert.

Eine unausgesprochene Belastung durch ADHS besteht darin, anderen zu erklären - ADHS oder nicht - warum ich immer noch Probleme habe, selbst nachdem ich ihre nutzlosen Werkzeuge ausprobiert habe. Wenn es bei mir funktioniert, funktioniert es bei Ihnen.

Angesichts der weitreichenden Symptome von ADHS und unserer individuellen Stärken und Schwächen ist es sinnvoll, dass die geschätzten Werkzeuge und Strategien einer Person der Müll einer anderen Person sind.

Hier sind einige der organisatorischen Tools, die ich immer wieder ohne Erfolg verwenden musste, und andere, die tatsächlich geholfen haben - sehr!

5 ADHS-Organisationstools, die bei mir nicht funktionieren

1. Jede Art von Organisations-App

Ich kann nicht einmal zählen, wie viele Apps ich auf mein Handy heruntergeladen habe, um neue, magische Apps freizuschalten

Organisationstalent. Ich habe Erinnerungs-Apps, zeitverwaltete Apps, Listen-Apps und mehr ausprobiert. Alles, was sie mir gegeben haben, ist ein Ärger.

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Das Problem ist, dass ich immer vergesse, dass ich sie habe und wie sie funktionieren. Ich lade eine App herunter und stelle fest, dass eine vorhandene App dieselbe Funktion hat. Letztendlich war der einzige Erfolg, den diese Apps erzielten, der Speicherplatz auf meinem Handy.

2. Tagesordnungen und Organisationshefte

Als ich in der High School war, bekam jeder Schüler ein „Aufgabenheft“, in dem wir verschiedene Erinnerungen, Fälligkeitstermine, Testdaten usw. aufschreiben mussten. Ich habe meine NIE benutzt. In typischen ADHS Mode, ich würde mein Buch in meinen Rucksack werfen und völlig vergessen, dass ich es hatte. Im Ernst - ich musste mich auf so viele andere Dinge konzentrieren, dass mir das Buch nicht einmal in den Sinn kam. Nicht einmal unsere wöchentlichen Aufgabenheftprüfungen reichten aus, um mich dazu zu bringen, meine zu verwenden, und ich bekam jedes Mal Ärger.

3. Telefonkalender

Nun, diese sind nicht 100% nutzlos. Sie funktionieren manchmal für mich - wenn ich daran denke, auf Einträge zurückzublicken und wenn ich daran denke, Alarme und Erinnerungen einzustellen. Auf diese Weise wird mich mein Telefonalarm daran erinnern, wenn ich das äußerst wichtige Arbeitstreffen vergesse, das ich mit einem Stift versehen und meinem Chef versprochen habe, dass ich es nicht vergessen werde. Trotzdem werden Telefonkalender für mich zu mehrstufigen, verschwenderischen Prozessen.

4. Organisatorische Ordner

Großer Nein. Mir wurden viele dieser nutzlosen Gegenstände geschenkt. Jedes Mal würde ich versprechen, dass ich es verwenden würde, aber ich habe es nie getan - zumindest nicht effektiv. Eher, als Papiere organisieren In logischer Weise würde ich sie verwenden, um ein Smorgasbord von nicht verwandten Papieren und Formularen zu sammeln, die ich in Zukunft nie mehr brauchen werde. Ein Mülleimer wäre effizienter gewesen.

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5. Schließfachorganisatoren, Behälter oder jede Art von Behälter, der für die Organisation hergestellt wurde

Ich verstehe, warum diese existieren. Sie sehen so schön und sauber aus, wenn sie richtig verwendet werden. Aber ich habe unzählige Dollar für verschiedene Organisationsbehälter ausgegeben und sie funktionieren NIE. Sie fangen ordentlich an und organisieren mein überfülltes Leben perfekt, aber dann vergeht eine Woche ohne Wartung und das einzige, was darin enthalten ist, ist ein unorganisiertes Durcheinander.

Ein Behälter, in dem mein Make-up aufbewahrt werden soll, wird zu einem Behälter, in dem auch meine Schreibgeräte, Schlüssel, Snacks, Kleingeld usw. aufbewahrt werden. Ich war in der Schule immer gezwungen, Schließfachorganisatoren einzusetzen, und es wurde einfach zu einer Verschwendung von Platz und Energie.

5 ADHS-Organisationstools, die wirklich funktionieren

Diese Gegenstände und Werkzeuge sind vielleicht nicht die schönsten oder schicksten, aber sie waren für mich absolute Lebensretter.

1. Haftnotizen

Ich benutze diese für ALLES. Wenn ich eine wichtige Erinnerung für die Arbeit habe, schreibe ich sie auf eine Notiz und klopfe sie auf meinen Laptop. Müssen Sie meinen Freund zurückzahlen? Schreiben Sie es auf eine Haftnotiz und kleben Sie es an die Tür, damit ich es sehen kann, bevor ich gehe, um mehr Geld auszugeben, das ich nicht habe. In meinem Kühlschrank produzieren? Schreiben Sie mir eine Erinnerung und setzen Sie sie an die Kühlschranktür, damit ich mein Essen nicht vergesse und drei Wochen (oder Monate) später eine schöne, schimmelige Überraschung finde. Haftnotizen funktionieren, weil sie mir buchstäblich ins Gesicht sehen.

2. Alles automatisch

Ich habe eine Katze. Ich vergesse nie, sie zu füttern (glauben Sie mir, ich bin keine schlechte Katzenmutter), aber ihr Fütterungsplan kann an manchen Tagen leicht abweichen, was sie absolut hasst. Um Sachschäden durch rachsüchtige Katzen zu vermeiden, habe ich einen schönen automatischen Katzenfutterautomat bekommen. Es war etwas teuer, aber es hat sich gelohnt.

Wenn ich mehr Geld hätte, würde ich in mehr automatische Geräte investieren. Automatische Feeder, Roombas(#CommissionsEarned), automatische Katzentoilettenreiniger und Smart-Home-Funktionen sind für Menschen mit ADHS ein Glücksfall.

3. Timer

Ich habe ein schreckliches Zeitgefühl, wie die meisten Menschen mit ADHS. Mit einem einfachen Zifferblatt Timer hat enorm geholfen (ich halte mich von digitalen Timern fern, da die Batterien irgendwann leer sind und ich normalerweise vergesse, sie auszutauschen). Ich habe einen Timer in fast jedem Raum meines Hauses. Ich stelle einen Timer ein, wenn ich mich in einer Zeitkrise befinde - wenn ich mich morgens fertig mache, wenn ich eine Arbeitspause mache und wenn ich mich nach der Arbeit entspanne, damit ich drei Stunden lang nicht auf meinem Handy sitze. Da mein interner Timer ständig kaputt ist, hat mir die Verwendung einer externen Uhr geholfen, mein Leben zu priorisieren.

4. Whiteboards

In meiner Küche hängt ein riesiges Whiteboard mit mehrfarbigen Markierungen, mit denen ich Aufgabenlisten, Erinnerungen und alles andere schreibe. Da es direkt vor meinem Gesicht liegt und ich viel Zeit in der Küche verbringe, ist es einfach, sich daran zu erinnern, einfache Aufgaben und andere Aufgaben zu erledigen.

5. Der Handrücken

Es gibt absolut nichts Süßes oder Hübsches an dieser Methode, aber es ist zweifellos (kein Wortspiel beabsichtigt) der beste Speicherauslöser, den ich gefunden habe. Wenn es etwas extrem Wichtiges gibt, an das ich mich erinnern muss, schreibe ich es auf meine Hand! Ich kann meine Hand nicht verlieren (ich hoffe) und wenn ich sie wiederholt sehe, erinnere ich mich.

Ich habe mich so oft lustig gemacht, weil ich immer noch auf meiner Hand geschrieben habe, aber es ist mir ehrlich gesagt egal. Wenn diese Methode für Sie funktioniert, schämen Sie sich nicht, sie zu verwenden!

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Aktualisiert am 18. November 2020