"F: Die Bildschirmzeit meines Teenagers ist Bananen. Wie können wir realistisch reduzieren? “

December 05, 2020 09:25 | Verschiedenes
click fraud protection

Zu viel Bildschirmzeit ist eine häufige Beschwerde bei Eltern von Teenagern mit ADHS - vor allem in der Quarantäne. Wenn Fernunterricht, Hausaufgaben, Freundschaften, Unterhaltung und sogar Einkäufe auf einem Bildschirm stattfinden, kann es unmöglich sein, sie zu vermeiden. Aber nicht jede Sekunde unseres Lebens muss online stattfinden. Hier erfahren Sie, wie Sie die richtigen Grenzen setzen.

Durch Sharon Saline, Psy. D. D.

F: „Wie viele Teenager liebt mein 15-jähriger Sohn seine Elektronik. Beim Online-Lernen ist er jedoch stunden- oder stundenlang auf dem Bildschirm festgeklebt, und die Grenze zwischen Schularbeiten und Spaß ist verschwommen. Er geht zum Beispiel während seines Unterrichts auf YouTube und verliert den Überblick über die Zeit. Die Hausaufgaben bleiben auf der Strecke, und dann ist es Zeit, Aufholjagd zu spielen. Es ist ein Teufelskreis, in dem er mehr Bildschirmzeit bekommt, als mir gefällt. Was kann ich tun?"

A: Es ist wahr - es ist viel schwieriger zu regulieren Bildschirmzeit

instagram viewer
jetzt, wo fast alles auf einem Bildschirm stattfindet. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir keine Maßnahmen ergreifen können, um in Bildschirmumbrüchen zu arbeiten und die Bildschirmzeit effizienter zu nutzen.

1. Vermitteln Sie eine „Familienarbeitszeit“.

Wenn Ihr Sohn unbeaufsichtigt oder alleine Stunden am Computer verbringt, versuchen Sie, eine „Familienarbeitszeit“ zu vereinbaren, in der er und andere im Haushalt in einem Bereich arbeiten und studieren können (sofern der Platz dies zulässt). Wenn er sieht, dass andere arbeiten, ist er möglicherweise nicht geneigt, auf YouTube oder auf seinem Handy zu gehen oder sich auf andere Weise Ablenkungen hinzugeben. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sich in der gleichen Gegend wie er befinden und passiv bei ihm einchecken. Wenn er weiß, dass Sie in der Nähe sind, kann dies ihn auf Kurs halten.

2. Stellen Sie absichtliche Bildschirmumbrüche ein.

Nur weil "alles" online ist, heißt das nicht, dass jede Sekunde seines Lebens vor einem Bildschirm stehen sollte. Arbeiten Sie mit Ihrem Sohn zusammen, um Bildschirmpausen einzurichten, die für Sie beide funktionieren. Als Elternteil können Sie die Regeln festlegen. Nach Abschluss des Unterrichts muss er mindestens 30 Minuten für eine Aktivität aufwenden, die beispielsweise keinen Bildschirm umfasst. Und das zählt nicht, auf der Couch zu sitzen und nichts zu tun. Teen Gehirne und Körper brauchen Bewegung und Übung. Selbst ein Spaziergang um den Block oder das Werfen eines Balls mit einem Hund bietet eine gewisse Zeit für die Wiederherstellung des Bildschirms.

Wenn die Zeit für Hausaufgaben kommt, ermutigen Sie ihn, die Arbeit in halbstündige Teile aufzuteilen (oder welche Einheit auch immer funktioniert) für seine Aufmerksamkeit, bevor er abgelenkt oder gelangweilt ist), und nehmen Sie sich dann fünf Minuten Zeit, um seine Augen auszuruhen, sich zu strecken oder eine zu ergreifen Snack. Stapeln Sie einige dieser Arbeitsperioden basierend auf seiner Konzentrationsfähigkeit und bieten Sie dann eine längere Pause an, wenn er fertig ist.

[Meine Kinder sind den ganzen Tag auf Bildschirmen - ist das in Ordnung?]

Um die tägliche Bildschirmzeit insgesamt zu verkürzen, können Sie ihn auch motivieren. Wenn er nach den Hausaufgaben etwas Zeit verbringen darf VideospieleFordern Sie ihn auf, seine Hausaufgaben schneller zu erledigen - ohne Abstriche zu machen oder auf sein Telefon oder andere Registerkarten zu schauen -, damit er früher zu seinen Spielen kommt. (Es geht jedoch nicht darum, die Spielzeit zu verlängern.)

3. Verwenden Sie die Kindersicherung

Wenn Sie müssen, sollten Sie Ihre Heimnetzwerkeinstellungen und seine Telefoneinstellungen so konfigurieren, dass sie ihn blockieren Besuch bestimmter Websites (oder Apps), während er im Unterricht sein, Hausaufgaben machen oder gehen soll Bett.

4. Sprich mit der Schule.

Die Wahrheit ist, dass die Schule Ihres Sohnes viel damit zu tun hat, warum er Schwierigkeiten hat, sich auf sein Studium zu konzentrieren. Tatsächlich würde ich sagen, dass es in der Verantwortung der Schule liegt, alle Schüler zu beschäftigen, und es in der Verantwortung des Lehrers, sicherzustellen, dass er teilnimmt. Was wahrscheinlich passiert, ist, dass er in seinen virtuellen Klassen etwa 15 Minuten lang aufpasst, bevor er sich langweilt und zu einem anderen Tab wandert. Kommunizieren Sie mit der Schule über die Schwierigkeiten Ihres Sohnes und sehen Sie, welche Ratschläge oder Änderungen sie anbieten können. Fragen Sie, ob der Lehrer die Chat-Funktion, Breakout-Räume oder andere interaktive Tools verwendet, um alternative Lernende einzubeziehen.

Zu viel Bildschirmzeit: Nächste Schritte

  • Lesen: Wie kann ich meinem Teenager helfen, die Bildschirmzeit besser zu verwalten?
  • Herunterladen: Leitfaden zum Verwalten und Schützen der Bildschirmzeit Ihres Kindes
  • Führen: Ein "Ethik-Handbuch" für die Elektronik Ihres Teenagers

Haben Sie eine Frage an ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Senden Sie hier Ihre Frage oder Herausforderung.

SUPPORT ADDITUDE
Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS aufzuklären und zu unterstützen, Bitte abonnieren Sie. Ihre Leserschaft und Unterstützung helfen dabei, unsere Inhalte und unsere Reichweite zu ermöglichen. Danke.

Aktualisiert am 12. November 2020

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen der fachmännischen Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude-eBook und sparen Sie 42% des Deckungspreises.