Was Sie über Pandemie-Trauma und Depression wissen müssen

Hier ist die Sache: Ich hatte lange vor der Pandemie ein Trauma oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS); Dies ist einer der Gründe, warum meine Depression chronisch ist. Laut Dr. Alok Vinod Kulkarni¹"Zu Beginn der COVID-19-Pandemie hatte ich halb erwartet, dass Menschen nach der Genesung von COVID-19 PTBS-Symptome haben, und ich habe mich nicht geirrt. Ich habe in den letzten sechs Monaten einen starken Anstieg der Zahl der Patienten mit PTBS beobachtet. Typischerweise treten klinische Symptome innerhalb von drei Monaten nach dem traumatischen Ereignis auf, manchmal jedoch auch Jahre später beginnen. "Meiner Meinung nach hat die Pandemie selbst bei Menschen, die sich nicht zusammengezogen haben, zu PTBS geführt COVID-19. Ich sage dies mit Zuversicht, weil a) dies der Grund ist, warum meine PTBS seit letztem Jahr intensiver geworden ist und b) ich als Mitglied von Gruppen für psychische Gesundheit Menschen mit PTBS-Symptomen gesehen habe. Und ja, eines der Symptome von PTBS ist Depression.

Wie ich wusste, dass etwas nicht stimmte

Zuerst wurde mir klar, dass ich leicht gereizt und ängstlich war - und die Häufigkeit meiner PTBS-Rückblenden Hatte sich erhöht. Ich war depressiver und müder als gewöhnlich. Sogar eine gute Nachtruhe war schwer, weil sie Probleme beim Einschlafen und später in der Nacht hatte und Albträume störte. Alles fühlte sich wie eine sinnlose Verpflichtung nach der anderen an und ich wollte einfach aufgeben und Winterschlaf halten.

Es dauerte eine Weile, bis ich herausfand, dass meine PTBS direkt durch die Pandemie ausgelöst wurde. Und als ich es merkte, machte es vollkommen Sinn. Von Sperren, Angst vor einem schmerzhaften Tod und einem erstickenden Mangel an Freiheit bis hin zu globalen Unruhen, Arbeitslosigkeit, Lohnkürzungen und ein wachsendes Gefühl der Hilflosigkeit, PTBS und Depression sind die logischste Reaktion auf die Pandemie. Wenn es eine Sache gibt, über die wir uns alle einig sein können, dann ist es, dass COVID-19 in unsere geistige und körperliche Welt eingedrungen ist und das Überleben erschwert hat, vielleicht unwiderruflich.

Was Sie tun können, um mit Pandemie-Trauma und Depression fertig zu werden

Wenn Sie das Gefühl haben, mit mir im selben Boot zu sitzen, geraten Sie nicht in Panik und, was noch wichtiger ist, ignorieren Sie Ihr Leiden nicht. Akzeptanz ist der Schlüssel. Erwarten Sie nicht, dass Sie "darüber hinwegkommen", da Sie das Trauma nicht überwinden können, indem Sie es wünschen oder wollen. Die gleiche Regel gilt auch für Depressionen. Lernen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein und wie ich, konsultieren Sie so schnell wie möglich einen Psychologen. Die psychische Belastung, die wir erleben, kann nie ganz verschwinden, aber mit Therapie und Selbstpflege kann sie auf ein überschaubares Maß reduziert werden.

Quelle

1. Alok, K., "Ignorieren Sie nach der Wiederherstellung von COVID-19 die PTBS-Symptome nicht"The Wire, Januar 2021.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.