Wie Hypomanie harte Arbeit macht

Es gibt eine verbreitete Auffassung, dass die hypomanische Phase von bipolar II behindert nicht die Arbeitsfähigkeit, im Gegensatz zu den ausgewachsenen manische Episoden das kommt mit bipolar I.. Ich glaube, dass dies irreführend ist. Während es wahr ist, dass Hypomanie ist weniger schwer als ManieDie Symptome - erhöhte Stimmung, aufgeblähter Optimismus, Ablenkbarkeit, erhöhte zielorientierte Aktivität, rasende Gedanken und Impulsivität - sind dieselben. Hypomanie hat mich vielleicht nicht ins Krankenhaus geschickt, aber bevor ich mit der Behandlung begann, machte Hypomanie es mir fast unmöglich zu arbeiten.

Hypomanie und Arbeit können Chaos zerstören

Wenn ich bei der Arbeit Hypomanie erlebte, würde die geringste Ablenkung sofort meine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Ich bekam häufig einen Flug von Ideen und schnellen Energiestößen, was mich dazu veranlasste, auf einmal in viele Projekte zu springen. Unweigerlich ging mir der Dampf aus und ich konnte keinen von ihnen tatsächlich durchziehen, was zu der Crash-and-Burn-Grube der Depression führte.

Wenn ich mich auf ein einzelnes Projekt oder Ziel konzentrieren konnte, hat es meine ganze Konzentration und Energie aufgebraucht, bis zu dem Punkt, an dem ich es tun würde Vergiss einfach zu essen, Wasser zu trinken, zu schlafen oder sogar die Toilette zu benutzen - und erbarme dich aller oder irgendetwas, die es wagten, meine zu brechen Konzentration. (Unnötig zu sagen, ich war am Ende von mehr als einer unangenehmen Entschuldigung.)

Der schwächste Teil der Arbeit mit Hypomanie war jedoch die extreme Inkonsistenz meiner Arbeitsleistung. Es gab selten ein Dazwischen für mich: Ich gab entweder einem Projekt alles und erhielt hohe Bemerkungen von meinen Vorgesetzten und Kollegen, oder ich floppte, indem ich zögerte, durch die Arbeit eilte und wichtige Details vermisste, nur um einen zu treffen Frist. Ich bin von Natur aus ein Überflieger und ein gemeinschaftsorientierter Mensch, und die Enttäuschung der Menschen um mich herum hat nur den Teufelskreis aus Schuld und Scham gespeist.

Umgang mit Hypomanie bei der Arbeit

Jetzt arbeite ich von zu Hause aus (und bin auf einem angemessenen bipolare Behandlung Plan) ist die Verwaltung der Arbeit mit Hypomanie auch in diesen unsicheren Zeiten viel einfacher. Ich habe meinen eigenen Zeitplan mit strukturierter Zeit für Arbeit, Essen, Schlaf, körperliche Aktivität und Erholung erstellt reduzierte meine Symptome und die Häufigkeit von hypomanischen Episoden und gibt mir ein Gefühl von Disziplin und Leistung. Das Erlernen der Vor- und Nachteile der Selbstregulierung ist ein fortlaufender Prozess, auf den ich mich heutzutage wirklich freue.

Nicht jeder hat das Privileg, regelmäßig von zu Hause aus arbeiten zu können, wie ich es tue, und einige Leute bevorzugen einfach die Struktur und die sozialen Interaktionen traditioneller Arbeitsumgebungen. Da die COVID-19-Situation das Leben auf der ganzen Welt weiterhin stört, sind viele von uns gezwungen, sich auf ein weniger ideales Arbeitsleben einzustellen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Hypomanie zu arbeiten, anstatt sich an unsere "neue Normalität" anzupassen, denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige sind, der im Zeitalter des Coronavirus vor dieser einzigartigen Herausforderung am Arbeitsplatz steht.

Hier sind einige schnelle Tipps zum Umgang mit Hypomanie bei der Arbeit:

• Füllen Sie Ihren Arbeitsplatz mit Dingen, die Sie ruhig und geerdet fühlen lassen (z. B. eine Pflanze, Erinnerungsstücke von Familie und Freunden, Salzlampen usw.).
• Halten Sie sich an regelmäßige Mahlzeiten und Snacks und begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme im Laufe des Tages.
• Wenn möglich, halten Sie zappeliges Spielzeug bereit, um übermäßige Energie auszuschütteln.
• Erstellen Sie Ihre eigene Erdungsroutine, z. B. eine fünfminütige Achtsamkeitspause oder das Wiederholen eines beruhigenden Satzes für sich.

Wie gehen Sie mit Hypomanie bei der Arbeit um? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren zu teilen.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.