Tun Sie weniger, nicht mehr, um Selbstwertgefühl aufzubauen

December 05, 2020 06:23 | Jessica Kaley
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Wenn das Selbstwertgefühl gering ist, denken wir oft, wir müssen härter arbeiten und mehr tun, um eine geschätzte Person zu sein, aber die Wahrheit ist, dass Ihr Selbstwertgefühl wächst, wenn Sie die Schönheit finden, weniger zu tun. Als ich diese Lektion lernte, litt niemand darunter, dass ich weniger tat, und mein Selbstwertgefühl blühte auf, weil ich meine Verpflichtungen mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich erfüllen konnte.

Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man wählt, was man tun und was nicht. Es erfordert das Nachdenken über Ihre Lebensziele und die Bereitschaft, anders zu handeln und offen für das Ergebnis zu sein. Weniger zu tun erfordert Übung. Es dauerte mehrere Jahre, bis ich gut darin war, Anfragen auf eine Weise abzulehnen, die sowohl mir selbst als auch der fragenden Person gegenüber respektvoll war, bevor ich die Vorteile nutzte. Die Mühe hat sich gelohnt, wenn ich heute zurückblicke.

Wählen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten

So habe ich gelernt, das Gleichgewicht zwischen dem, was ich tun wollte, dem, was ich tun musste, und dem, was ich nicht wirklich tun musste, zu finden.

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  1. Tun Sie nur Dinge, die Ihre persönlichen Ziele unterstützen. Dieser Schritt erfordert, dass Sie eine Reihe von Lebenszielen haben, die Ihre persönliche Erfolgsvision definieren. Zu wissen, wo Sie landen möchten, ist der beste Weg, um eine Reise zu beginnen. Dieser erste Schritt ist für viele oft am schwierigsten zu akzeptieren. Es bedeutet nicht, dass Sie eine herzlose und selbstsüchtige Person werden müssen. Möglicherweise haben Sie ein Ziel, das Ihre gemeinnützige Arbeit beschreibt, und eines, das Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben beschreibt. Sie haben wahrscheinlich keinen, der besagt, dass Sie immer zustimmen müssen, den Hund Ihres Nachbarn zu beobachten, wenn dieser in den Urlaub fährt. Wenn Sie diesen Filter auf Ihre Aufgabenliste anwenden, werden Ihnen Orte angezeigt, an denen Sie weniger tun können.
  2. Erfahren Sie mehr über Zeitmanagement. Zeit ist die einzige Ressource, die wir haben und die nicht wieder aufgefüllt werden kann. Daher lohnt es sich, sie in jedem Aspekt unseres Lebens sinnvoll einzusetzen. Als ich lernte, realistisch zu sein, wie lange es dauerte, bis ich fertig war, sah ich, dass es notwendig war, weniger zu tun, um gesund zu bleiben. Schreiben Sie Ihre Verpflichtungen in Ihren Kalender und blockieren Sie die benötigte Zeit. Vergessen Sie nicht, die Reisezeit und die Essenspausen sowie die Dinge, an die wir nicht denken, wie das Abgeben von Kleidung in der Reinigung, einzubeziehen. Sei nett zu dir selbst, denn am Anfang wirst du wahrscheinlich unterschätzen. Es ist eine Lernkurve und je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.
  3. Übe, nein zu sagen. Beginnen Sie damit, Sätze zu finden, die sich in Ihrem Mund wohl fühlen. Ich möchte immer höflich sein. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Leute ablehnen. Sie werden überrascht sein, weil andere Ihre Zeitplan- und Budgetbeschränkungen nicht verstehen und eine höfliche Ablehnung mit einem gültigen Grund oft ohne Frage akzeptiert wird. Sie können diese ausprobieren und nach Ihren Wünschen anpassen.
    • Es tut mir leid, ich werde das jetzt nicht tun können, aber ich werde es am Dienstagnachmittag tun können, wenn das für Sie funktioniert.
    • Ich würde Ihnen gerne helfen, aber unser Budget hat diesen Monat keinen Platz.
    • Das ist eine großartige Gelegenheit, aber ich glaube nicht, dass ich für diese Aufgabe am besten geeignet bin.

Weniger zu tun hilft, bessere Grenzen zu setzen

Wenn ich übe, weniger zu tun, fällt es mir leichter, zwischen den Dingen zu unterscheiden, die mich stärker machen, und denen, die mich davon ablenken, mein bestes Leben zu führen. Nach und nach sehe ich, dass ich anfange, mich mit Grenzen zu umgeben, die mein Selbstwertgefühl schützen. Ich erinnere mich daran, dass ich beim ersten Mal weniger tun kann, um mehr zu tun. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstwertgefühl zu stärken und den Stress eines überfüllten Kalenders abzubauen.

Wie sieht Ihre To-Do-Liste aus? Führen Sie alle darin enthaltenen Punkte zu Ihrer persönlichen Vision von Erfolg und Ihrem besten Leben? Was ist mit deinem Kalender? Gibt es dort genügend Leerraum, um Fehler, Verkehr und Unerwartetes zuzulassen? Wo können Sie anfangen, weniger zu tun? Teilen Sie in den Kommentaren mit, was Sie bereit sind, um ein stärkeres Selbstwertgefühl aufzubauen.