Das Maskieren Ihrer Gefühle senkt Ihr Selbstwertgefühl

Um ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, müssen wir sicherstellen, dass wir unsere Gefühle nicht vor uns selbst verbergen. Eine natürliche Erweiterung davon ist, sich stark genug zu fühlen, um Ihre Gefühle anderen gegenüber auszudrücken. Das bedeutet nicht, dass wir auf negative Gefühle reagieren müssen, indem wir Dinge tun, die uns selbst oder andere verletzen könnten. Es bedeutet, dass wir nicht falsch liegen, die Bandbreite der Emotionen zu erleben. Wir können daran arbeiten, ehrlich zu sein, wie wir uns fühlen, um unser Selbstwertgefühl zu stärken.

Wenn Sie traurig oder wütend oder enttäuscht oder verletzt sind, wird es Ihr Selbstwertgefühl stärken, wenn Sie sich erlauben, diese Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren. Jeder erlebt im Rahmen seines Lebens eine Vielzahl von Emotionen. Emotionen sind fließend und sie kommen und gehen. Gesundes Selbstwertgefühl bedeutet, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie all Ihre Emotionen spüren.

In der vergangenen Woche habe ich viel in diesem Skillset geübt und es hat sich positiv auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt. Ich trauerte, als ich mich von einer geliebten Katze verabschiedete, die fast zwei Jahrzehnte lang mein Begleiter war, und ich feierte, als ich meinen neuen Schwiegersohn bei einer lang erwarteten Hochzeit in der Familie begrüßte. Beide Ereignisse wurden öffentlich anerkannt, und die ganze Woche über war ich mir meiner ganzen Bandbreite an Emotionen bewusst, als ich neben Beileid auch Glückwünsche entgegennahm. Heute möchte ich die Erkenntnisse teilen, die ich in der Hoffnung gewonnen habe, dass sie Ihnen helfen können, Ihre Gefühle auf eine Weise zu entlarven, die ein gesundes Selbstwertgefühl fördert

Das Maskieren Ihrer Gefühle ist ungesund

Ich habe eine Geschichte, in der ich eine gute Show gemacht habe. Es war mir wichtig, meine Vorgesetzten, Teamkollegen und Kunden davon zu überzeugen, dass ich ein Superstar in meinem Job bin. Es war mir wichtig, als stark und fähig angesehen zu werden, deshalb schützte ich meinen Schmerz und meine Enttäuschung in meinem persönlichen Leben vor den meisten Menschen, die mich kannten. Ich war gut darin, meine negativen Gefühle mir selbst gegenüber anzuerkennen, aber ich konnte nicht akzeptieren, dass es in Ordnung für mich war, sie zu haben.

Ich hatte das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt, um mich schlecht zu fühlen, weil ich im Leben sehr dankbar sein muss. Aber ich gehe auch täglich mit Depressionen und Angstzuständen um. Ich bin aufgeblüht, als ich gelernt habe, meine psychischen Gesundheitsprobleme genauso zu akzeptieren, wie ich zuvor meine körperlichen Gesundheitsprobleme akzeptiert hatte. Mein ganzes Spektrum an Emotionen ehrlich zu sehen, ist ein Teil meiner eigenen Reise zu einem gesunden Selbstwertgefühl.

Hier sind die Schritte, die ich unternommen habe, um mein Selbstwertgefühl zu stärken, indem ich meine Gefühle entlarvte.

1. Bestätige, was du für dich selbst fühlst. Die heutige Welt bietet uns viele Ablenkungen, die es uns ermöglichen, uns nicht auf Dinge zu konzentrieren, bei denen wir uns unwohl fühlen. Wenn ich seit Anfang März allein zu Hause bin, habe ich mehr Zeit für die Selbstbeobachtung aufgewendet. Das Experiment der letzten Woche zur Vermeidung von Social Media hat den Einsatz erhöht, indem es meine größte Ablenkung beseitigt hat. Ich finde Journaling hilfreich, um klar auszudrücken, was in mir vorgeht. Meine Therapiesitzungen helfen auch, mein Selbstbewusstsein zu stärken. Nehmen Sie sich Zeit, um mehr über sich selbst zu erfahren und immer ehrlich zu sich selbst zu sein.
2. Akzeptiere, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Wissen und Akzeptieren sind zwei verschiedene Tiere. Ich wusste, dass ich negative Gefühle hatte, aber ich akzeptierte sie nicht als okay. Die Achterbahnfahrt dieser Woche, in der ich mich auf den glücklichsten Tag im Leben meiner Tochter vorbereitete, während ich mich mit Nips 'Tod befasste, gab mir Gelegenheit, dies zu üben. Sei dein bester Freund, indem du es dir zur Gewohnheit machst, dir zu sagen, dass es in Ordnung ist, alles zu erleben, was du fühlst. Üben Sie, "Ich bin traurig" oder "Ich bin enttäuscht" zu sagen, mit dem gleichen Mangel an Urteilsvermögen, das Sie sagen: "Ich bin glücklich".
3. Teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen, wenn Sie bereit sind. Diese Woche hat mich gelehrt, dass ich mir erlauben kann, alles zu fühlen, was in mir ist, während ich mit anderen Menschen zusammen bin. Arbeiten Sie daran, die Sätze "Mir geht es gut" und "Es ist in Ordnung" wegzulassen, um das Gespräch auf einfache Weise von Ihren wahren Emotionen zu entfernen. Versuchen Sie stattdessen zu sagen "Es ist schwer, aber ich arbeite daran, dies durchzuarbeiten". Dies ist eine ehrliche Aussage, die Ihre negativen Emotionen erkennt und gleichzeitig Ihren Mut zeigt und wird zu Selbstachtung und dem Respekt anderer führen, wenn Sie zeigen, dass Sie sich genau so schätzen wie Sie sind.

Selbstachtung wächst, wenn Sie Ihre Gefühle entlarven

Wenn Sie lernen, alle Ihre Gefühle als einen natürlichen und ehrlichen Teil Ihrer selbst anzuerkennen und zu akzeptieren, wird dies der Fall Es ist einfacher, die für Sie unbefriedigenden Teile Ihres Lebens zu untersuchen und Änderungen selbst vorzunehmen Tempo. Dies ist ein großer Schritt auf Ihrem Weg zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls, da es Ihnen die Maske abreißt Zeigen Sie der Welt und sich selbst und Sie können beginnen, ein Leben zu führen, das mehr mit dem Realen verbunden ist Sie.

Haben Sie das Bedürfnis, die ganze Zeit glücklich zu sein? Wie reagieren Sie, wenn negative Emotionen auftauchen? Teilen Sie in den Kommentaren mit, welche Gefühle für Sie am schwierigsten sind, in sich selbst zu akzeptieren. Was haben Sie über das Maskieren Ihrer Gefühle gelernt, das unseren Mitgliedern auf ihrer Reise helfen würde?