Wann sollten Sie die Angst überwinden?
Müssen wir die Angst überwinden? Ich habe in letzter Zeit einige Veränderungen in meinem Leben durchgemacht, die mich haben über Angst nachdenken. Insbesondere wie wir darauf reagieren Angst haben. Warum werden einige Ängste als vollkommen akzeptabel angesehen, während andere uns mit Scham erfüllen und Maßnahmen fordern? Angst vor einem aggressiven Tier, einer bevorstehenden Operation oder einem geliebten Menschen, der Schaden erleidet, wird als rational und akzeptabel angesehen. Wir neigen jedoch dazu, unsere Ängste vor sozialer Interaktion, Objekten / Verhaltensweisen, die sich unangenehm anfühlen, oder Menschen, die uns betreffen, zu verbergen. Was macht bestimmte Ängste unangenehm? Was lässt uns entscheiden, dass eine Angst unbegründet oder peinlich ist? Warum sind einige Ängste erlaubt, während andere Ängste besiegt werden müssen?
Der Ursprung der Angst
Angst kann in drei Kategorien unterteilt werden:
- Biologische Reaktion - Unser Körper ist so programmiert, dass er auf Dinge reagiert, die wir als Bedrohung ansehen. Dies wird allgemein als " Kampf oder Flug"Wenn Sie zum Beispiel sehen, dass sich etwas schnell auf Sie zubewegt, reagiert Ihr Körper (oft vor Ihrem Geist) und Sie zucken zusammen, bewegen sich, ducken sich usw. Diese vorprogrammierte Angst wird oft dem Überleben und / oder der Evolution zugeschrieben.
- Traumatisches Gedächtnis - Wenn wir etwas Schwieriges oder Schmerzhaftes erleben, ändert sich oft unsere Einstellung zu zukünftigen Situationen. Zum Beispiel kann jemand, der eine sehr schmerzhafte Trennung erlebt, Angst vor Engagement entwickeln.
- Sozialer / kultureller Einfluss -- "Wenn Sie keinen guten Job bekommen, sind Sie ein Versager." "Wenn Sie nicht dünn genug sind, wird niemand von Ihnen angezogen." Wir übernehmen oft die gängigen Überzeugungen unserer Umgebung. (Leider neigen wir dazu, den Ursprung dieser Überzeugungen, die tendenziell von Branchen geschaffen werden, die Angst monetarisieren, nicht in Frage zu stellen.) Dies bedeutet, dass wir auch die Ängste übernehmen, die mit diesen Überzeugungen einhergehen.
Wer bin ich?
Während die Quelle der Angst wichtig ist, ist es ebenso wichtig, unsere Reaktion auf Angst zu untersuchen. Menschen reagieren unbewusst auf Angst, die auf Selbstidentität beruht. Mit anderen Worten, wir haben eine geheime Stimme in uns, die ständig flüstert: "Was bedeutet das für mich?"
Zum Beispiel könnte die Angst um das Wohl eines geliebten Menschen bedeuten, dass wir uns um uns kümmern, eine Eigenschaft, die viele von uns wünschen. Angst vor dem eigenen Chef könnte jedoch bedeuten, dass wir feige sind, was die meisten von uns nicht wollen. Ohne es zu merken, erlauben wir uns, die Ängste zu hegen, die zu unserer eigenen Version beitragen, während wir uns sagen, dass wir die Ängste beseitigen müssen, die bedeuten, dass wir jemand sind, den wir nicht mögen.
Wann man eine Angst besiegt
Wir können herausfinden, ob wir eine Angst überwinden können, indem wir die Lautstärke dieses Geheimnisses erhöhen innere Stimme. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, uns reflektierende Fragen zu stellen. Einige könnten sein:
- Beeinträchtigt diese Angst meine Lebensqualität?
- Würde die Überwindung dieser Angst eine wichtige Veränderung für mich bedeuten?
- Glaube ich, dass dies eine berechtigte Sache ist, vor der ich Angst haben muss, oder wird mir von jemandem, der von dieser Angst profitiert, gesagt, dass es beängstigend ist?
- Kommt diese Angst von etwas in meiner Vergangenheit? Benötige ich Hilfe bei der Bewältigung?
- Was würde passieren, wenn ich mich ängstigen lassen würde?
Reflektierende Fragen ermöglichen es uns, unsere Angst zu externalisieren und unsere Beziehung zu ihr zu studieren, sodass wir eine rationale Entscheidung treffen können.
Um auf meine ursprüngliche Frage zurückzukommen: Sollten wir die Angst überwinden? Die Antwort wird für jeden von uns anders sein - Angst ist ein natürliches, universelles Stück Menschsein, und wir haben alle das Recht zu entscheiden, was wir damit machen wollen. Vielleicht sollten wir uns nicht die Frage stellen, ob wir die Angst überwinden sollen oder nicht, sondern wie wir die Angst nutzen können, um zu reflektieren, zu lernen und zu wachsen.
