Essen und Stimmung: Wie Essen Ihre Stimmung beeinflusst

Überraschung! Essen und Stimmung hängen zusammen und die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Essen, das Sie essen, Ihre Stimmung beeinflussen kann. (Hol dir dein eigenes Essens- und Stimmungstagebuch.)

In der heutigen gesundheitsbewussten Welt ist es ziemlich alltäglich zu hören, dass es solche gibt Lebensmittel für die psychische Gesundheit und dass biologisches, natürliches Essen gut und zuckerhaltiges Essen schlecht ist. Es stimmt, es gibt Unterarten dieser Gespräche, in denen es um Superfoods geht und darum, wie sie zu einem gesünderen Leben führen Was jedoch häufig fehlt, ist der Teil des Gesprächs, in dem dargelegt wird, wie Lebensmittel einen Unterschied bewirken können Stimmung.

Was ist Stimmung?

Bevor wir weiter über Essen und Stimmung sprechen, definieren wir, was Stimmung ist. Stimmung wird am einfachsten als Gefühl definiert. Es sind die Emotionen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen, und diese werden als vorübergehende Seinszustände angesehen. Beim Betrachten kann die Stimmung zur psychischen Gesundheit beitragen und von ihr beeinflusst werden

Psychische Gesundheit, nicht als Synonym für psychische Krankheit, sondern als Definition für psychisches Wohlbefinden. Das soll nicht heißen, dass es kein Teil einer psychischen Erkrankung sein kann, da es Stimmungsstörungen gibt, wie z Depression. Wenn es also um Stimmung geht, kann es schwierig sein, die beiden zu trennen, insbesondere mit dem Wunsch nach länger anhaltender guter Laune.

Essen beeinflusst die Stimmung: Es ist Wissenschaft

Ähnlich wie gesündere Lebensmittel positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben können, können sie auch positive Auswirkungen auf den Geist haben (siehe Beste Lebensmittel für die psychische Gesundheit). Wie ist das möglich? Unser Körper ist einfach besser gerüstet, um natürliche, gesunde Lebensmittel aufzunehmen. Dieselben gesunden Lebensmittel tragen auch zur Entwicklung von Hirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin bei, die unsere Stimmung regulieren, und fördern diese.

Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die mit Stimmung und Gefühlen verbunden sind. Insbesondere Serotonin ist für sein Stimmungsmanagement bekannt und Dopamin geht Hand in Hand mit Vergnügen. Daher ist es nur sinnvoll, Nahrungsmittel zu finden, die diese beiden Hirnchemikalien fördern, um die Stimmung zu verbessern.

Essen und Stimmung: Welche Lebensmittel helfen Stimmung?

Angesichts dieser Verbindung zwischen Essen und Stimmung ist die nächste Frage, was zu essen ist. Es ist leicht genug, "gesund essen" zu sagen, aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die zu besseren Ergebnissen führen können. Hier finden Sie einen Auszug der Lebensmittel, die Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen können, und die Lebensmittel, die Sie im Regal stehen lassen möchten.

Lebensmittel wie Lachs, Linsen und Kohlrabi sind nur einige Beispiele für Lebensmittel, die zu guter Laune beitragen. Die in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Nährstoffe wie B-Vitamine, Eisen und Kalium wirken mit dieser natürlichen Körperchemie zusammen, um eine gute Stimmungsstabilität zu erreichen. Diese Art von Lebensmitteln kann auch zur allgemeinen Gehirnfunktion und -energie beitragen, die beide eine Rolle für die Stimmung spielen. Haben Sie sich jemals schlecht gelaunt gefühlt, weil Sie keine Energie haben?

Die schlechten oder ungesunden Lebensmittel sind wahrscheinlich die, die Sie erwarten würden: Süßigkeiten, Pommes Frites, frittierte Lebensmittel. Es macht zwar im Moment eine gewisse Freude, sie zu essen, aber sie tragen nicht zu Ihrer allgemeinen Stimmung bei, da sie nicht viele der guten Nährstoffe enthalten, die gesündere Lebensmittel bieten. Unabhängig davon, welche Nährstoffe vorhanden sind, werden sie aufgrund ihrer Verarbeitung nicht wie Nährstoffe aus gesunden Lebensmitteln aufgenommen. Daher schöpft der menschliche Körper sie nicht aus ihrem Potenzial.

Schauen Sie sich dies an, um eine umfassendere Vorstellung davon zu erhalten, nach welchen Lebensmitteln Sie suchen sollten liste von 10 food mood boosters oder bei einem Ernährungsberater einchecken.

Artikelreferenzen