Geburtstagsdepression ist real - es ist mehr als traurig

Geburtstage sollen aufregend sein, nicht wahr? Leider lösen Geburtstage für viele von uns Depressionen, Angstzustände und Stress im Allgemeinen aus. Angesichts der Tatsache, dass ich einer der Leute bin, die unter Geburtstags-Blues leiden, kann ich Ihnen sagen, dass genau wie bei einer klinischen Depression auch eine Geburtstagsdepression real ist und keine Wahl ist.

Was ist eine Geburtstagsdepression (und was nicht)?

Wie ich im Titel dieses Artikels erwähnt habe, ist eine Geburtstagsdepression mehr als traurig. Es ist eine Art Depression, die Menschen vor, während oder nach ihrem Geburtstag betrifft. Nach meiner Erfahrung ist es genauso lähmend wie klinische Depression, die Tanya J. Peterson hat in dem Artikel perfekt erklärt "Können Sie mir helfen, Depressionen zu verstehen? Depression erklärt ". Zum Glück dauert es nicht so lange; Der Geburtstags-Blues verschwindet normalerweise nach einigen Tagen oder höchstens einer Woche.

Nur weil es nur von kurzer Dauer ist, heißt das nicht, dass es einfach zu handhaben ist. Die Tatsache, dass die Leute dich dafür schuldig machen, dass du undankbar und gewalttätig bist 

Wie sich eine Geburtstagsdepression auf mich auswirkt

Vollständige Offenlegung: Ich habe kürzlich meinen 30. Geburtstag "gefeiert". Da es ein Meilenstein war, der sich auch mitten in einer Pandemie befand, werden Sie Recht haben, wenn Sie vermuten, dass es einer meiner schlimmsten Geburtstage war. Ja, obwohl ich nachdenkliche Geschenke und Grüße erhalten hatte, war ich unten auf den Müllkippen. Obwohl ich das Wohlwollen meiner Lieben schätzte, fühlte ich mich ängstlich, depressiv, gereizt, beschämt und gleichgültig. Diese seltsame, widersprüchliche Mischung von Emotionen zeigte sich vier Tage vor meinem D-Tag und hielt bis drei Tage danach an.

Wann Sie Hilfe bei einer Geburtstagsdepression suchen sollten

Meine Geburtstagsdepression war nicht mehr da, als ich heute Morgen aufwachte. Es dauerte sieben Tage, um zu verschwinden, im Gegensatz zu den vier Tagen des letzten Jahres. Ich war an meinen Geburtstagen seit den letzten Jahren durchweg blau, aber manchmal fühle ich mich trotzdem schuldig. Das ist für mich genauso eine Bestätigung wie für Sie: Es ist absolut in Ordnung, an Ihrem Geburtstag nicht in einem feierlichen Geisteszustand zu sein.

Selbst wenn die Menschen um Sie herum unmoralisch oder wertend sind, müssen Sie nicht so tun, als wären Sie glücklich, nur um sich anzupassen. Wenn du dir selbst treu bist, siehst du so aus die verrückteste Person der Welt (was Sie sicherlich nicht sind), Dann ist es halt so. Immerhin ist es dein großer Tag, nicht ihr Tag.

Sei nett zu dir selbst, Feiern Sie die kleinsten Erfolge um deine Stimmung zu verbessern und geduldig zu sein, denn auch dies wird vergehen. Trotzdem ist es wichtig, die Dauer Ihres Geburtstags-Blues zu überwachen. Wenn es unerträglich wird oder sich verschlechtert, konsultieren Sie a Psychiater.

Wie gehst du mit einem Fall von Geburtstags-Blues um? Bitte teilen Sie mir in den Kommentaren unten Ihre Geburtstagsdepression mit.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.