Umgang mit Neujahrsangst für Eltern und Kinder

Ein weiteres Schuljahr steht vor der Tür. Wie immer ist Angst oft ein unerwünschter blinder Passagier in Rucksäcken oder ein unerwünschter Gast zu Hause. In diesem Jahr ist es aufgrund der anhaltenden COVID-19-Situation möglicherweise noch häufiger als je zuvor. Lassen Sie sich in diesem Schuljahr nicht von Ihrer Familie begleiten.

Angst vor dem neuen Schuljahr macht Sinn

Angst vor dem neuen Schuljahr macht Sinn, weil unsere aktuelle Situation ein Nährboden dafür ist Angst. Einige Schulen wurden wieder aufgenommen und bieten traditionelle persönliche Kurse an. Einige von ihnen haben angekündigt, dass sie angesichts von Ausbrüchen jederzeit online gehen können. Andere Schulen beginnen mit Online-Kursen, können jedoch zu einem unbekannten Zeitpunkt die persönliche Struktur wieder aufnehmen. Wieder andere haben angekündigt, dass sie mindestens bis zum Ende des Wintersemesters online sein werden. Die Aktivitäten sind im Umbruch, selbst für Distrikte, die versuchen, sie wie gewohnt zu halten.

Angesichts der Unsicherheit und des Stresses scheint Angst eher die Regel als die Ausnahme zu sein. Das heißt, Angst muss nicht Ihre Regel sein. Indem Sie Ihre zentrieren Konzentrieren Sie sich auf die Grundbedürfnisse des Menschenkönnen Sie dies zu einem positiven Schuljahr machen geringe Angst trotz externer Ereignisse und Unsicherheiten.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, um die Angst vor dem neuen Schuljahr zu lindern

Choice Theory and Reality Therapy, gegründet von William Glasser - ein starker Befürworter von Bildung und Hilfe für Kinder, Lehrer und Schulen zeichnen sich aus - behaupten Sie einige wichtige Prämissen, die Eltern und Kinder für ein angstarmes neues annehmen können Schuljahr:

• Wir können andere Menschen oder viele unserer äußeren Umstände nicht kontrollieren.¹
• Wir können Kontrollieren Sie uns und unsere Antworten durch die Entscheidungen, die wir treffen.¹
• Wir alle haben fünf Grundbedürfnisse, die es uns ermöglichen, trotz allem zu gedeihen, wenn sie erfüllt werden was wir nicht kontrollieren können.²

Die COVID-19-Situation liegt außerhalb unserer individuellen Kontrolle, ebenso wie die Entscheidungen, die auf verschiedenen staatlichen und lokalen Ebenen hinsichtlich des Status unserer Schulen getroffen werden. Wir können jedoch unsere eigenen Entscheidungen treffen und Maßnahmen ergreifen, die wir schätzen, um die Kontrolle über unser eigenes Leben zu haben. Wir können Dinge tun, um nicht nur das möglicherweise turbulente Schuljahr zu überleben, sondern um zu gedeihen, egal was es bringt. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Glassers fünf Grundbedürfnisse im Auge zu behalten und sie zu erfüllen - und unseren Kindern zu helfen, sie zu erfüllen.

1. Überleben- Gegenwärtig fühlt sich das grundlegende menschliche Bedürfnis, gesund und lebendig zu bleiben, bedroht. Erstellen Sie gemeinsam einen Plan für eine "gesunde Familie", damit sich Ihre Kinder besser unter Kontrolle und weniger verletzlich fühlen. Auch wenn Sie bereits ähnliche Gespräche geführt haben, erinnern Sie die Kinder daran, dass sie Maßnahmen ergreifen können, um sich selbst gesund zu halten. Planen Sie nahrhafte Snacks und Mahlzeiten gemeinsam für eine langfristige Gesundheit, machen Sie das Händewaschen zu einer unterhaltsamen Routine und beziehen Sie die ganze Familie in die Desinfektion von Oberflächen und Schulmaterial ein. Anstatt sich auf die Angst zu konzentrieren, betonen Sie die positiven Aspekte eines gesunden Lebens. Vielleicht sollten Sie einen Ausflug in Ihre Schule oder öffentliche Bibliothek unternehmen (oder online suchen, wenn Ihre lokalen Bibliotheken geschlossen sind), um auf altersgerechte Weise mehr über den menschlichen Körper zu erfahren. Wenn Menschen jeden Alters verstehen, wie der menschliche Körper gegen Krankheiten wirkt, Die Angst nimmt ab.
2. Liebe und ZugehörigkeitFür Kinder, deren Schulen geschlossen bleiben, Isolation und Einsamkeit kann ein sein Quelle der Angst. Kinder müssen sich mit anderen Kindern verbinden. Entdecken Sie immer wieder Möglichkeiten, wie Ihre Kinder mit Freunden und Klassenkameraden interagieren können. Eine Möglichkeit, Kinder in Verbindung zu halten, besteht darin, ein Klassenmaskottchen auszuwählen. Ein Objekt, das leicht zu desinfizieren ist, ist am besten geeignet und kann auf Staffel-Weise von zu Hause nach Hause reisen. Kinder können eine Nachricht mit dem Maskottchen an das nächste Kind in der Schlange senden. Legen Sie eine Besprechungszeit und einen Ort für den Maskottchentausch fest, z. B. jeden Morgen vor dem Schulgebäude. Auch wenn sie sozial distanziert bleiben müssen, können sich die beiden am Austausch beteiligten Studierenden kurz sehen. Wie auch immer Sie es tun, es ist wichtig, dass Ihr Kind in einer Online-Schulsituation mit Klassenkameraden in Verbindung bleibt.
3. Leistung- Wir alle müssen ein Gefühl der Kontrolle über unser Leben haben. Da große Schulentscheidungen weitgehend außerhalb unserer Kontrolle liegen, ist es leicht, sich verunsichert, gestresst und ängstlich zu fühlen. Akzeptieren Sie die Richtlinien Ihres Distrikts und treffen Sie dann Ihre eigenen Entscheidungen innerhalb dieser Parameter. Selbst etwas so Einfaches wie das Erstellen von Routinen für den Schultag (wichtig auch außerhalb einer Pandemie) kann beruhigend und beruhigend sein. Es führt Vorhersehbarkeit in eine Situation ein, die weitgehend unvorhersehbar ist.
4. Freiheit- Dieser ist eng mit der Macht verbunden. Wenn alle unsere Entscheidungen für uns getroffen werden und wir diese Entscheidungen nicht mögen, entsteht Angst. Dies gilt für alle Altersgruppen. Stellen Sie sicher, dass sowohl Sie als auch Ihre Kinder Entscheidungen für Ihr Schuljahr treffen können. Haben Sie einen Athleten, dessen Saison abgesagt wurde? Welche anderen Möglichkeiten können Sie und Ihr Kind finden, damit sie aktiv sind? Das Erstellen von Optionen übt Ihre Freiheit aus und kann Ängste auf große Weise reduzieren.
5. Spaß--Seien wir ehrlich. Das Leben ist sehr schwer geworden. Dies ist eine ernste Situation. Belastungen gibt es zuhauf. In normalen Zeiten können viele Dinge in der Schule Angst verursachen, und jetzt haben wir mehr angehäuft. Spaß zur Priorität machen Denn Ihre Familie kann die Angst genug lindern, um Ihnen zu helfen, zu reagieren, anstatt zu reagieren. Tun Sie jeden Tag etwas, das nur zum Spaß und zum Vergnügen dient, und lassen Sie alle Familienmitglieder bei der Entscheidung helfen, was das sein soll. Das Entdecken und Hervorheben der leichteren Aspekte der Schule wird ebenfalls immens helfen.

Vieles, was in unserer Welt passiert, liegt außerhalb unserer Kontrolle. Das bedeutet nicht, dass Sie machtlos sind, und es muss Sie nicht über das neue Schuljahr beunruhigen. Berücksichtigen Sie jedes der fünf Grundbedürfnisse und helfen Sie und Ihren Kindern, Entscheidungen zu treffen, um sie zu erfüllen. Es wird nichts an der Funktionsweise der Schulen ändern, aber es wird sich positiv auf die Art und Weise auswirken, wie Sie und Ihre Kinder Ihr Schuljahr erleben.

Quellen

1. Glasser Institut für Wahltheorie, Was ist Auswahltheorie? Zugriff am 19. August 2020.
2. Glasser Institut für Wahltheorie, Kurzanleitung zur Auswahltheorie: Grundbedürfnisse. Zugriff am 19. August 2020.

Tanya J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zu Angstzuständen, darunter The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angstzustände zu stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal und The Mindfulness Journal for Anxiety, das Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.