Depressionen und Appetitlosigkeit wirken sich mehr aus als Sie denken

Eines der häufigsten Symptome einer Depression ist eine Veränderung des Appetits. Menschen mit Depressionen verlieren entweder ihren Appetit und essen weniger als zuvor, oder ihr Appetit steigt und sie essen mehr als vor Beginn ihrer Depression (Depressionssymptome: Was sind Depressionssymptome?). Für mich hat mein Appetit nachgelassen, aber es hat mich viel mehr betroffen als eine einfache Reduzierung von Hungerattacken. Depressionen und Appetitlosigkeit können belastend sein.

Ein depressives Gehirn ist immer noch Teil Ihres Körpers

Depressionen beeinflussen meine Essgewohnheiten hauptsächlich, indem sie mich gegenüber dem Essen apathisch machen. Die Aromen fühlen sich langweilig an, so dass ich nie wirklich etwas genieße, was ich esse. Ich entscheide mich für wirklich saure Süßigkeiten, Eis oder was auch immer am leckersten erscheint. Ich fülle Junk Food auf und kümmere mich dann nicht um Obst und Gemüse.

Meine körperliche Gesundheit hat mich überhaupt nicht interessiert, weil mein emotionaler Schmerz im Vordergrund steht. Erst nach Jahren chronischer Schmerzen beginne ich, meinen Geist mit meinem Körper zu verbinden. Eins kann nicht ohne das andere existieren, aber ich habe so gelebt, als ob mein Gehirn kein Teil meines Körpers wäre.

Ein Grund dafür ist meine Geschichte des Traumas; Mein Körper war noch nie ein sicherer Ort zum Wohnen. Die posttraumatische Belastungsstörung fordert auch einen enormen Tribut von meiner Depression.

Jetzt, wo ich versuche, mich gesünder zu ernähren, merke ich, wie sehr sich meine Depression auf meine Fähigkeit auswirkt, genährt zu bleiben. Zum Beispiel habe ich oft Schwierigkeiten, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, weil es überwältigend, zu laut und zu viel Entscheidungsfindung erfordert.

Wenn ich es dann geschafft habe, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, habe ich selten die Motivation, mir selbst ein gutes Essen zuzubereiten, wenn ich zu Hause bin.

Meine Depression macht mich arbeitsunfähig und deshalb habe ich nicht viel Geld. Geld für Essen auszugeben, wenn ich nicht einmal an Essen interessiert bin, ist eine wirklich schwierige Aufgabe.

Ich sollte die lokale Lebensmittelbank nutzen, da ich mich als jemand qualifiziere, der Hilfe in der Gemeinde benötigt, aber es ist überall in der Stadt. Den Bus zu nehmen ist für mich überwältigend. Es ist alles zu viel zum Nachdenken.

Isolation ist ein großer Teil meiner Depression, deshalb koche ich nur für mich selbst. Können Sie sehen, wie sich meine Depression auf so viele Arten auf das Essen auswirkt?

Helfen Sie Depressionen auch bei Appetitlosigkeit

Wenn ich mich für eine gesündere Ernährung entscheide, kämpfe ich darum, einen Weg zu finden, wie dies funktioniert. Da ich nicht viel Geld ausgeben kann und mich oft nicht motiviert fühle, zu kochen, habe ich viel gefrorenes Obst und Gemüse gegessen. Manchmal mache ich Smoothies, die schnell zu trinken sind. Selbst wenn ich keine Lust zum Essen habe, bekomme ich trotzdem meine Nährstoffe.

Ich nehme ein Multivitaminpräparat und konsultiere einen Ernährungsleitfaden, um sicherzustellen, dass ich so viele Lebensmittelgruppen wie möglich abdecke.

Manchmal denke ich, dass es mein ganzes Leben dauern wird, bis ich herausfinde, wie ich trotz meiner Depression gut leben kann. Auf mich selbst aufzupassen ist dieses fremde Konzept, das ich hätte beherrschen sollen, als ich gelernt habe, meine Schuhe zu binden.

Das Erkennen unserer Problembereiche ist der erste Schritt zu einem gesünderen Körper und Geist. Ein Schritt auf einmal.

Wie wirkt sich eine Depression auf Ihren Appetit und Ihre Fähigkeit aus, sich um die Ernährung Ihres Körpers zu kümmern?

Sie können auch Erin Schulthies auf finden Twitter, Google+, Facebook und ihr Blog, Gänseblümchen und Blutergüsse: Die Kunst, mit Depressionen zu leben.