Warum Sie sich in Ihre Angst hineinlehnen sollten

Wie oft haben Sie versucht, sich in Ihre Angst hineinzulehnen? Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal versucht, Ängste so weit wie möglich zu vermeiden. Leider tendiert der Versuch, Angst zu vermeiden, dazu, sie fortzusetzen, anstatt sie zu lindern. Dieses Rätsel hat mich in meinem eigenen Leben viele Male verwirrt, und ich vermute, Sie haben die gleiche Herausforderung erlebt. Was ich gefunden habe, ist, dass der hilfreichste Weg, um die normale Angst zu überwinden, darin besteht, mich dazu zu drängen, nach Gedanken zu suchen, die meine Angst provozieren. Dies klingt wahrscheinlich nach der unangenehmsten Strategie, um mit Angstzuständen umzugehen, kann aber in bestimmten Fällen wirklich hilfreich sein. Genauso wie wir uns physischen Situationen aussetzen (Angst, mit dem Aufzug zu fahren oder mit Hunden zu gehen), Die mentale Exposition gegenüber aufdringlichen, sich wiederholenden ängstlichen Gedanken kann die unintuitive Lösung für Ihre Angst sein.

Machen Sie sich mit Ihrer Angst vertraut

Sich in Ihre Angst hineinzulehnen kann unangenehm sein, aber es kann auch ein entscheidender Schritt sein, bevor Sie Ihre Angst reduzieren können. Ebenso wie wir Angst vor dem haben, was wir nicht wissen oder verstehen, können wir Angst vor ängstlichen Gedanken haben, weil sie uns zunächst unbekannt sind. Wenn wir versuchen, diesen Gedanken zu entkommen, verlieren wir die Gelegenheit, uns an sie zu gewöhnen. Wenn diese Gedanken ungewohnt bleiben, werden diese Gedanken immer dann, wenn sie wieder auftauchen, weiterhin Angst erzeugen und möglicherweise verschlimmern. Vertrautheit hingegen kann es uns ermöglichen, uns an ängstliche Gedanken zu gewöhnen und ihre Fähigkeit, Angst zu erzeugen, zu verringern. Ein guter Vergleich für diesen Prozess der Vertrautheit ist, wie wir uns an neue Gerüche gewöhnen. Anfangs mag ein schlechter Geruch extrem stark und unangenehm sein, aber wenn wir ihm ausgesetzt bleiben, können wir ihn nach einer Weile überhaupt nicht mehr riechen. Auf der anderen Seite, wenn wir jedes Mal, wenn wir auf diesen Geruch stoßen, davonlaufen, werden wir uns nie daran gewöhnen, und jedes Mal, wenn wir ihn in der Zukunft riechen, wird es wieder wirklich unangenehm. Deshalb kann es so wichtig sein, sich in Angstzustände hineinzulehnen und sich daran zu gewöhnen.

Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich mit Ihrer Angst vertraut gemacht haben. Daher ist es wichtig, konsequent und geduldig zu sein. Genau wie bei einem starken Geruch werden Sie Ihre Angst deutlich bemerken und dies wird wahrscheinlich unangenehm sein, aber mit der Zeit wird es einfacher, wenn Sie sich daran gewöhnen. Versuchen Sie bei aufdringlichen ängstlichen Gedanken, sie wiederholt zu denken, bis sie sich nicht mehr unwohl fühlen. Denken Sie dabei daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen, besser mit diesen Gedanken umgehen und sie weniger festhalten können. Diese fortschrittliche, positive Einstellung hilft Ihnen, konzentriert und selbstbewusst zu bleiben.

Was tun Sie noch, um mit Ihrer Angst fertig zu werden? Haben Sie Probleme mit Belichtungen? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen unten!