Quarantäne-Burnout ist ein echtes (geistiges und körperliches) Gesundheitsrisiko

Pandemische Müdigkeit hat eingesetzt. Nach zwei isolierten Spielzeiten sehen die Anbieter psychischer Gesundheit weiterhin vermehrt Depressionen, Angstzustände und Erschöpfung. Unruhige, aktive ADHS-Gehirne sind möglicherweise noch anfälliger für diese Gefühle - und benötigen noch mehr Hilfe. Hier erfahren Sie, wie Sie es bekommen.

Leben und Freiheit haben sich im März 2020 drastisch verändert - ein Monat, der für immer in unsere nationale Geschichte und unser kollektives Bewusstsein eingebrannt sein wird. So viele tägliche Freiheiten - Besorgungen machen, sich mit einem Freund zum Abendessen treffen, im Fitnessstudio trainieren, sich die Haare schneiden lassen, eine andere Person umarmen, auf eine Party gehen - wurden völlig und schnell gelöscht.

Ich murrte durch die ersten Wochen der Zoom-Anrufe und des Fernlernens und der Lieferung von Lebensmitteln und dachte, dass es in einem Monat höchstens zu Ende gehen würde. Ich lag falsch. Sehr falsch.

Hier sind wir, vier Monate und zwei Saisons später, wir sind immer noch in Quarantäne wie die

COVID-19 Virus bedroht weiterhin unsere Ältesten, uns selbst und unsere Kinder. Obwohl sich Aspekte des Quarantänelebens „normal“ anfühlen, ist dies immer noch sehr schwierig.

Viele Eltern und Kinder spüren das kumulative Gewicht anhaltender Not, erheblicher Lebensbeschränkungen und verpasster Meilensteine ​​wie Abschlussball, Abschlussfeiern, Hochzeiten und Familienreisen. Wir sind ausgebrannt. Gekocht. Gebraten.

Wenn Sie mit mehreren der folgenden Aussagen einverstanden sind, sind Sie wahrscheinlich ebenfalls ausgebrannt und müssen möglicherweise Unterstützung und Ruhepause einlegen:

[Verwenden Sie diese kostenlose Ressource, um mehr über achtsame Meditation zu erfahren]

__ Ich denke die ganze Zeit über an das Coronavirus und suche täglich online nach Informationen

__ Ich überlege, wie lange wir in Quarantäne bleiben werden

__ Ich bin den ganzen Tag müde, aber dann unruhig und nachts wach

__ Ich sehne mich nach einem ruhigen Geist

__ Ich vermisse meine alte Routine und denke oft darüber nach

__ Ich gehe mental durch „Was wäre wenn“ -Szenarien

__ Ich bin fast den ganzen Tag angespannt

__ Mein Schlaf ist unruhig

__ Ich vermisse es, sozial mit anderen zu interagieren

__ Ich trauere um verpasste Meilensteine ​​oder Ereignisse, die aufgrund von Quarantäne abgesagt wurden

__ Ich vermisse die kleinen Freuden des Lebens wie Maniküre, Haarschnitte und Massagen

__ Ich verlasse das Haus nicht oft

__ Ich bestelle Lebensmittel online oder plane Lebensmittelausflüge für Zeiten mit geringem Volumen

__ Ich denke über die Ausbreitung von Keimen nach und darüber, wo meine Hände (oder die Hände meines Kindes) in Beziehung zu anderen standen

[Verwenden Sie diese kostenlose Anleitung zu ADHS-Bewältigungsmechanismen]

Ich suche Unterstützung für Quarantäne-Burnout

Es kann schwierig sein, zu erkennen oder zuzugeben, dass Sie ausgebrannt sind. Wenn Sie wie ich sind, sind Sie stolz auf die Herausforderungen, die Sie angenommen haben. Sie fühlen sich vielleicht effizient und vollendet - auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, in so kurzer Zeit so viel auszugleichen. Trotzdem benötigen Sie effektive Bewältigungsmechanismen - und im Moment sind die Standardoptionen einfach nicht vorhanden. Das heißt, hier sind einige wichtige Nachrichten für ADHS-Gehirne (und Betreuer von ADHS-Gehirnen), um jetzt zu hören:

• Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Ihre Angst und Sorge verarbeiten müssen, Wenden Sie sich an einen Therapeuten. Die meisten bieten jetzt Telemedizin an.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper zu entspannen, und die Hilfe eines externen Mittels benötigen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Psychiater, um ein Medikament gegen Angstzustände oder Antidepressiva zu erhalten.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Aktivität aufrechtzuerhalten, und Unterstützung benötigen, stellen Sie einen virtuellen Personal Trainer ein oder treten Sie kostenlos einer Online-Verantwortlichkeitsgruppe bei.
• Wenn Sie rund um die Uhr arbeiten und gleichzeitig als Camp-Berater tätig sind, nehmen Sie sich eine Woche Urlaub, um sich neu zu gruppieren.
• Wenn Sie nicht als Lagerberater geeignet sind, beauftragen Sie einen vertrauenswürdigen Mitarbeiter, um Ihre Kinder während der Arbeit sicher draußen zu unterhalten, damit Sie nicht immer zwei Welten in Einklang bringen.

Niemand weiß, wann die Quarantäne endet und die COVID-19-Bedrohung verschwindet. Angenommen, es wird sehr lange dauern. Dann beurteilen Sie ehrlich, wie es Ihnen geht und Suchen Sie die Unterstützung, die Sie brauchen. Sie müssen nicht mehr leiden.

[Lesen Sie dies weiter: Wie diese Pandemie Trauma-Reaktionen im ADHS-Gehirn auslöst]

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DIESER ARTIKEL IST TEIL DER KOSTENLOSEN PANDEMISCHEN ABDECKUNG VON ADDITUDE
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Aktualisiert am 17. Juli 2020