Angst vor der Wiederherstellung von Essstörungen: Stellen Sie sich der Angst

Es ist normal, Angst vor der Wiederherstellung von Essstörungen zu haben. Immerhin ist es beängstigend, an einen Scheideweg zwischen der vertrauten Identität eines zu gelangen Essstörung und die unbekannte Menge an Heilung. Sie haben die Wahl, entweder in den destruktiven und dennoch komfortablen Mustern Ihrer Krankheit zu bleiben oder einen neuen Weg einzuschlagen, der voller Herausforderungen ist, aber auf der anderen Seite zur Freiheit führt. Diese Entscheidung liegt allein bei Ihnen. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, diesem Weg zu Gesundheit und Ganzheit zu trotzen, stellt sich die Frage: Wie begegnen Sie Ängsten bei der Wiederherstellung von Essstörungen?

Angst bei der Wiederherstellung von Essstörungen kann motivierend sein 

Angst vor der Wiederherstellung von Essstörungen ist natürlich und kann motivierend sein. Während die menschliche Natur zu ist Angst vor UnsicherheitWenn Sie diese Angst annehmen und sich ihr stellen, anstatt sich von ihr zurückzuziehen, können Sie sie als Motivation zur Heilung nutzen. Aber zuerst müssen Sie erkennen und benennen, womit diese Ängste überhaupt beginnen.

Zum Beispiel bist du Angst, bestimmte Lebensmittel zu essen oder eine bestimmte Anzahl von Kalorien? Haben Sie Angst, wenn Sie ein Training verpassen, und spekulieren Sie, ob sich Ihre Kleidung enger anfühlt? Können Sie sich nicht vorstellen, wie die Zukunft aussehen könnte oder wer Sie ohne diese Krankheit werden könnten? Zögern Sie, die Wurzel freizulegen? Ursache Ihrer Essstörung und Emotionen oder Traumata, die damit einhergehen, noch einmal erleben?

Sobald Sie verstanden haben, was hinter dem Gefühl des Alarms steckt, ist es einfacher, der Vermeidung zu widerstehen und die Motivation zu wecken, sich Ihren Ängsten zu stellen.

3 Schritte, um Angst vor der Wiederherstellung von Essstörungen zu begegnen

Angst ist eine normale Emotion, aber wie Sie sie nutzen, kann Sie entweder beschleunigen Wiederherstellung von Essstörungen oder als abschreckendes Hindernis auf Ihrem Weg in die Freiheit stehen. Wenn Ihr letztendliches Ziel darin besteht, zu erfahren, was ein gesundes Leben zu bieten hat, finden Sie hier drei einfache, umsetzbare Schritte, um Ängsten bei der Wiederherstellung von Essstörungen entgegenzuwirken. Diese kommen vielleicht nicht leicht, aber mit Engagement und Mut können Sie die schwierigen, aber lohnenden und notwendigen Schritte machen.

1. Listen Sie so genau und ehrlich wie möglich auf, wovor Sie Angst haben. Wenn Sie genau aufschreiben, was diese Ängste sind, können Sie sie visualisieren und kontextualisieren, sodass sie sich nicht als überwältigend oder unüberwindbar anfühlen. Es kann auch nützlich sein, jede Ihrer Ängste in der Reihenfolge der am wenigsten bis am meisten Panik auslösenden zu ordnen. Von dort aus können Sie eine Strategie erstellen, um sie einzeln anzusprechen.
2. Wenden Sie sich an Ihr Support-Netzwerk, um Motivation und Verantwortlichkeit zu erhalten. Die Überwindung einiger Ängste erfordert emotionale Unterstützung. Bitten Sie daher einen Freund, Verwandten oder Berater, bei dem Sie sich sicher fühlen, an dem Prozess teilzunehmen. Wenn Sie beispielsweise ein bestimmtes "Angstnahrungsmittel" wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, bitten Sie diese Person, mit Ihnen zu essen, um Sie zu ermutigen, zu solidarisieren und Ablenkung von ängstlichen Gedanken.
3. Vermeiden Sie unangemessene Erwartungen und zeigen Sie Mitgefühl. Es ist unrealistisch, stressig und kontraproduktiv, einen willkürlichen Zeitplan festzulegen, um sich diesen Ängsten zu stellen. Einige Ängste können schnell durchgesetzt werden, andere erfordern ständige Geduld und Ausdauer. Bewegen Sie sich also in Ihrem eigenen Tempo und nehmen Sie Selbstmitgefühl über starre Erwartungen an.

Welche Ängste müssen Sie loslassen und sich der Wiederherstellung von Essstörungen stellen? Haben Sie einen Aktionsplan, um diesen Prozess zu starten? Wenn nicht, was hält Sie zurück? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken über Angst bei der Wiederherstellung von Essstörungen im Kommentarbereich unten mit.