Erfahren Sie, wie Sie die Ausfallsicherheit bei der PTBS-Wiederherstellung erhöhen

Lernen, meine Ausfallsicherheit im Umgang mit zu erhöhen Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und alltäglicher Stress war für meine PTBS-Genesung von wesentlicher Bedeutung. Während ich dachte, dass Resilienz etwas ist, das natürlich der Arbeit eines Aktiven folgen würde Wellness-BehandlungsplanIch habe festgestellt, dass Resilienz tatsächlich etwas ist, das währenddessen aufgebaut und gestärkt werden kann Erholung, und dies kann erreicht werden, indem man lernt, in einigen einfachen Bereichen proaktiv zu sein, wenn dies ausgelöst wird oder betont. Da ich meine Widerstandsfähigkeit erhöht habe, haben sich meine PTBS-Symptome verringert und mein Stress und meine Angst haben abgenommen, was den Alltag viel angenehmer macht.

Was ist Ausfallsicherheit?

Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, wieder stark, gesund oder erfolgreich zu werden, nachdem etwas Schlimmes passiert ist. Ich definiere es für mich als die Fähigkeit, sich anzupassen und anzupassen und nach einem Trauma, Trauer, Stress oder Angst zu seinem wahren Selbst zurückzukehren. Wenn ich irgendwie leide

Resilienz ist nichts, was uns innewohnt, sondern etwas, das sich aus unseren Lebenserfahrungen, unserem Selbstbewusstsein und unserem Optimismus entwickelt. Es ist möglich, die Widerstandsfähigkeit bei der PTBS-Genesung zu erhöhen, obwohl sie ein Trauma erlitten hat und von PTBS-Symptomen betroffen ist. Ausfallsicherheit kann gelernt werden indem wir unsere Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen auf einfache (aber nicht immer einfache) Weise anpassen.

Wie ich die Ausfallsicherheit bei meiner PTBS-Wiederherstellung erhöht habe

Dies sind einige der Dinge, die ich gelernt habe, um meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren bei der Genesung zu verbessern:

• Flexibel sein- Einer meiner Auslöser ist Umgang mit Veränderungen, was meiner Meinung nach auf die Unvorhersehbarkeit zurückzuführen ist, die ich in den missbräuchlichen Beziehungen erlebt habe, die ich in der Vergangenheit hatte. Für mich ist es daher entscheidend, eine Haltung der Flexibilität und Akzeptanz aufrechtzuerhalten, wenn sich die Dinge ändern, um wieder auf die Beine zu kommen.
• Optimistisch sein- Obwohl es sicherlich Zeiten gibt, in denen ich eine halb leere Person bin, finde ich, dass ich widerstandsfähiger bin, wenn ich eine optimistischere Perspektive einnehme Angst. Oft ist es nur der Glaube, dass ich mich nicht immer ängstlich oder gestresst fühle, der mir hilft, schneller durchzukommen.
• Gläubig sein- Mein Glaube ist ein großer Teil meines Genesungsprozesses. Das Gebet hält mich in der Mitte, damit ich, wenn ich Stress, Angst oder Depression verspüre, das große Ganze sehen kann, was viel hilfreicher ist, als mich auf meine aktuelle Herausforderung zu konzentrieren.
• Kommunikativ sein- Meine erste Neigung, wenn ich mit Hindernissen in meiner Genesung konfrontiert werde, ist zu herunterfahren und isolieren, aber ich weiß, dass ich muss, um mich zu erholen rede darüber, was mich stört. Ich habe ein Support-System, auf das ich zählen kann, um mir zuzuhören und Ratschläge zu geben, wenn ich es brauche.
• Aktiv sein- Für einige kann aktiv sein Bewegung oder andere körperliche Aktivität bedeuten. Ich mag körperliche Fitness nicht besonders, aber wenn ich mich nur entscheide, meine tägliche Fitness fortzusetzen Aktivitäten und nicht trampeln, herumliegen und faul sein, ich finde, dass ich in der Lage bin, mich von negativen Dingen zu erholen schneller.
• Selbstbewusst sein- Wenn ich gestresst oder ängstlich bin, versuche ich mir bewusst zu werden, was ich physisch, emotional und spirituell brauche. Manchmal ist es so einfach wie zu erkennen, dass ich ein Nickerchen machen, essen, beten oder schreiben muss. Dies gilt insbesondere dann, wenn ich gestresst oder ängstlich bin und nicht wirklich weiß, warum. Wenn ich mir einen Moment Zeit nehme und selbst überprüfe, was ich fühle, Maßnahmen ergreife oder Anpassungen vornehme, setzt meine Ausfallsicherheit ein.

Sie können lernen, wie Sie die Ausfallsicherheit bei der PTBS-Wiederherstellung erhöhen

Wenn Sie nicht so belastbar sind, wenn Herausforderungen bei Ihrer Genesung auftreten, sollten Sie sich Mut machen - Ausfallsicherheit kann entwickelt werden, wenn Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Wie bei allen Dingen in der Genesung funktioniert das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere. Es ist wichtig, verschiedene Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Tun Sie diese Dinge dann auch dann, wenn Sie nicht gestresst oder ängstlich sind, damit sie zur zweiten Natur werden und es einfacher wird, diese Verhaltensweisen zu üben, wenn Sie herausgefordert werden.

Finde Jami auf Facebook, auf Twitter, auf Google+und weiter ihr Blog, Sober Grace.

Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Wiederherstellung von Sucht ein und ist selbst eine sich erholende Alkoholikerin. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.