4 Möglichkeiten, wie Schreiben bei der Genesung von psychischen Erkrankungen helfen kann

Ich glaube fest an die Idee, dass Schreiben bei der Genesung von psychischen Erkrankungen helfen kann. Ich bin jetzt ein professioneller freiberuflicher Schriftsteller, aber noch bevor ich meinen Lebensunterhalt mit dem Schreiben verdient habe, habe ich das Schreiben auf verschiedene Arten verwendet, um mich von psychischen Erkrankungen zu erholen.

Warum Schreiben Ihre Genesung von psychischen Erkrankungen unterstützen kann

Einer der Hauptgründe, warum das Schreiben bei der Genesung so hilfreich sein kann, ist, dass das Schreiben uns zwingt, unsere Gedanken zu verlangsamen und sie tatsächlich zu verarbeiten. Etwas, das ich kürzlich gelernt habe, ist, dass es eine Sache ist, etwas intellektuell zu verstehen, aber etwas zu verarbeiten und emotional zu akzeptieren, ist ein völlig anderes Tier.

Für mich bedeutet das zu akzeptieren, dass meine Kindheit war traumatisch und dass ich niemals eine Entschuldigung von den Menschen erhalten werde, die dieses Trauma verursacht haben. Intellektuell weiß ich das, aber erst durch das Schreiben habe ich endlich begonnen, diese Wahrheit in meinem Kern zu verstehen. Jetzt kann ich daran arbeiten zu akzeptieren, dass ich nicht kann

andere Menschen kontrollieren, aber ich kann mich beherrschen durch Grenzen setzen und sich von der Verstrickung lösen.

Ohne zu schreiben, fühle ich mich wie mein Emotionen wären überwältigend und unklar. Das Schreiben hilft mir, meine Einsichtskräfte zu nutzen, und manchmal, wenn ich etwas Positives schreibe, habe ich das Gefühl, dass es mir besser in den Sinn kommt, als wenn ich nur das hätte positiver Gedanke ohne es aufzuschreiben.

4 Möglichkeiten, das Schreiben zur Wiederherstellung zu verwenden

1. Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Dies mag angesichts der durch psychische Erkrankungen verursachten Schmerzen und Funktionsstörungen albern oder sinnlos klingen, aber a Dankbarkeitsjournal kann wirklich helfen. Es wird nicht heilen Sie Ihre GeisteskrankheitIn Verbindung mit Therapie und möglicherweise Medikamenten kann ein Dankbarkeitsjournal Ihnen helfen, mit guten Dingen in Ihrem Leben in Kontakt zu bleiben. Es ist wichtig zu erkennen, dass die guten Dinge nicht bedeuten, dass Ihr Schmerz ungültig oder nicht real ist, sondern nur, dass Schmerz nicht das einzige auf der Welt ist, selbst wenn er sich so anfühlt.
2. Schreiben Sie über komplizierte Erfahrungen. Dieser ist einschüchternd, aber wirklich wichtig. Meine Beziehung zu meinen Eltern ist kompliziert und ich möchte oft vermeiden, darüber nachzudenken, damit ich nicht muss Halte meinen Zorn, meine Liebe und meinen Kummer gleichzeitig in meinem Kopf, aber obwohl es schwer ist, ist es gut für mich. Es ist gut, komplizierte Situationen als das zu akzeptieren, was sie sind, anstatt zu versuchen, sie zu etwas zu vereinfachen, das sie nicht sind.
3. Machen Sie Wiederherstellungsziele und protokollieren Sie Ihre Fortschritte. Ich habe solche Angst vor Ziele setzen weil ich nicht scheitern will, aber es ist wirklich sehr hilfreich, Ziele für Ihre Genesung festzulegen. Meine jüngsten Ziele für meine Genesung waren es, weniger emotional zu reagieren und emotionaler zu reagieren mein Kindheitstrauma auf eine Weise zu verarbeiten, die meine Erfahrung bestätigt, es mir aber auch ermöglicht, mit meinem voranzukommen Leben. Das sind große, herausfordernde Ziele, und wenn ich über meine Fortschritte schreibe, hilft es mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben, auch wenn es ein langsamer Prozess ist. Ich kann meine kleinen Gewinne als Teil eines größeren Bildes sehen und es motiviert mich, weiter zu arbeiten.
4. Schreibe Gedichte (auch wenn es schlecht ist). Ich liebe Poesie. Ich habe vor ein paar Jahren meinen Master in Poesie gemacht. Ich denke, es ist unglaublich hilfreich, um sich von psychischen Erkrankungen zu erholen, weil es so viel über psychische Gesundheit gibt, das nicht wörtlich erklärt werden kann. Wenn Sie depressiv sind, erfasst eine wörtliche Erklärung dessen, was Sie erleben, manchmal nicht, wie sehr es weh tut. Deshalb liebe ich es, Gedichte zu schreiben. Ich liebe es, Metaphern zu verwenden, um meine Gefühle einzufangen. Und es spielt keine Rolle, ob die Gedichte schrecklich sind, solange sie mir helfen, meine Erfahrungen zu bestätigen und mit anderen zu teilen.

Wie kann Schreiben bei Ihrer Geisteskrankheit helfen? Worüber könntest du schreiben? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.