Neubewertung der Neujahrsvorsätze, um selbstverletzungsfrei zu bleiben
Obwohl das neue Jahr kaum begonnen hat, sind viele Menschen bei den Vorsätzen bereits zu kurz gekommen. Menschen gehen oft mit guten Erwartungen ins neue Jahr, und wenn diese Erwartungen nicht wie erhofft funktionieren, geben sie möglicherweise auf. Für diejenigen, die versuchen, sowohl mit dem täglichen Leben als auch mit psychischen Erkrankungen umzugehen und das Neujahr aufzugeben Vorsätze sind nicht die beste Entscheidung, wenn man hofft, ein nahes Blatt umzudrehen und frei von zu bleiben Selbstverletzung / Selbstverletzung.
Für diejenigen, die es hoffen Stoppen Sie selbstverletzende Verhaltensweisen 2015 müssen Sie Ihre Entscheidungen wöchentlich neu bewerten. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und einen Blick darauf zu werfen, welche positiven Änderungen Sie vorgenommen haben und welche negativen Entscheidungen Sie möglicherweise getroffen haben. Wir alle fallen hin und wieder rückwärts und wenn Sie diese Rückschritte erkennen, können Sie herausfinden, was getan werden kann, wenn Sie das nächste Mal vorwärts fallen - nicht zurück.
Selbstgesprächssitzungen und Gedanken aufschreiben
Einige Leute denken, dass mit dem Fähigkeit zur Bewältigung von Selbstgesprächen kann Menschen ein wenig verrückt erscheinen lassen. In Wahrheit kann lautes Sprechen eine der hilfreichsten Möglichkeiten sein, um Ihre Entscheidungen klarer zu sehen. Kürzlich habe ich mein Schlafzimmer geputzt und Selbstgespräche geführt, um meine Gedanken und Pläne für den Tag zu organisieren. Nur durch lautes Nachdenken konnte ich Wäsche waschen, Geschirr reinigen und einige neue Zumba-Routinen starten.
Als Schriftsteller fällt es mir leicht, Gedanken aufzuschreiben, und dadurch werden sie in meinem Kopf konkreter. Fast jeder Therapeut oder Berater wird Ihnen sagen, dass das Schreiben hilft, Ihr Gehirn zu organisieren, und obwohl es klischeehaft klingt, hilft es wirklich. Wenn Sie Ihre Auflösungen neu bewerten, können Sie eine Liste oder einige Absätze aufschreiben, um diese Entscheidungen visueller zu gestalten.
Prozess der Neubewertung der Neujahrsvorsätze und des Fortschritts
Bisher habe ich mich gut geschlagen, wenn es darum geht, mich auf meine Vorsätze zu konzentrieren. Meine Ziele waren aufzuhören Ich nehme meine Arme, füge meinem Zeitplan mehr Übung hinzu und finde mehr Zeit zum Schreiben. Obwohl es noch der Anfang des Jahres ist, weiß ich, dass ich mich weiterhin mit so viel Kraft auf diese Ziele konzentrieren muss, wie ich es getan habe, als ich sie offiziell erreicht hatte.
Die erfolgreiche Umsetzung einer Lösung oder eines Ziels ist praktisch ein wissenschaftlicher Prozess und unternimmt Schritte, um voranzukommen. Ich bin nicht die wissenschaftlichste Person der Welt, aber ich weiß, dass Sie einige Schritte unternehmen können, um Ihre Entscheidungen neu zu bewerten.
- Was waren Ihre ersten Vorsätze? Schreiben Sie auf oder sagen Sie laut, welche positiven Änderungen Sie vornehmen wollten. Machen Sie sie detailliert und spezifisch für Sie und Ihr Leben.
- Welche positiven Änderungen wurden vorgenommen? Wie haben Sie erfolgreiche Änderungen vorgenommen und wie können Sie diese weiter verfolgen?
- Welche Rückschläge gab es? Mit jeder großen Veränderung geht ein großes Engagement einher, und manchmal kann es schwierig sein, so engagiert wie erhofft zu bleiben.
- Wie werden Sie sich positiv weiterentwickeln? Entscheiden Sie, welche Teile Ihrer Lösung Sie mitnehmen und welche Sie durch etwas ersetzen möchten, das Ihnen hilft, erfolgreicher zu werden.
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