"Du hörst nicht zu!" Wie ADHS-Impulsivität und Unsicherheit meine Beziehungen brachen (dann retteten)

Eine lebenslange nicht diagnostizierte Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) hat viele unangenehme persönliche Wahrheiten enthüllt.

Ich bin der Seltsame - die unvorhersehbare Wild Card mit treuen Freunden, die mir zur Seite standen, selbst wenn ich die Dinge zu ihrer Freude und zu ihrem Entsetzen umständlich und kompliziert machte. Selbstidentität ist ein universeller Kampf, aber ich denke, Menschen mit ADHS arbeiten mehr als andere daran, zu definieren, wer wir sind, und herauszufinden, wo wir passen. Unser Gehirn arbeitet schneller und das kann anstrengend oder frustrierend sein. Alle anderen müssen aufholen.

Von Natur aus extrovertiert, habe ich immer eine Show gemacht. Ich habe ein unbewusstes Verlangen danach Bring alle um mich herum zum Lachen, unabhängig von den Umständen, und ich neige dazu, soziale Situationen zu dominieren, um mich bestätigt zu fühlen. Dies wurde in meinen 20ern immer deutlicher. Irgendwie half es mir, eine unbewusste Unsicherheit zu stützen, die ich in der Stille empfand. Es gibt keine Geschichte, auf die ich mich nicht beziehe und die ich unbewusst versuche, zu übertreffen. Mit anderen Worten, ich spreche viel in sozialen Umgebungen - und höre nur genug zu, um mein Sprungbrett zu finden.

Diese Dominanz wirkt oft egozentrisch, und das ist es auch. Ich leide an einem unwiderstehlicher Wunsch zu unterbrechen und die Sätze der Leute zu beenden, besonders wenn meine Angstspitzen mit einem starken Zwang verbunden sind, gemocht zu werden. Es stellte sich heraus, dass ich mich bei all diesen Cocktailpartys nicht wirklich mit Menschen beschäftigte. Ich habe nur Jahrzehnte damit verbracht, ein Publikum als Geisel zu nehmen, bis mein Glas leer war.

Ich komme oft so rüber, als wäre mir egal, mit wem ich gesprochen habe, aber ich habe es wirklich getan. Und so würde die Show und das Verhalten um sie herum weitergehen. Ich fühlte mich oft auf Partys verbraucht und leer, ohne zu verstehen warum. Ich war wie ein Welpe, der durch einen Raum voller Katzenmenschen rannte. Ich stand im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, hatte aber immer noch Mühe, mich fit zu fühlen.

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Geben Sie Serious Relationship Number One ein

Erst in den letzten Jahren - als ich meine erste wirklich bedeutungsvolle Liebe fand und verlor - habe ich begann zu verstehen, was los war und zu verstehen, dass der größte Teil meiner Fehler in meinem Inneren lag Kopf.

Obwohl mein Ex Verwandte wie mich hatte und unbewusst zu wissen und zu verstehen schien, wie er mit mir umgehen sollte, erkannte keiner von uns meine ADHS. Die Beziehung war etwas Ungewöhnliches - sie war geduldig und eine Zuhörerin. Sie verstand, dass ich wie ein Flirt aussah, als ich gewöhnlich den Raum aufsaugte. Sie war lustig, interessant, belesen und verständnisvoll.

Meine zugrunde liegenden kognitiven Probleme waren jedoch letztendlich ein wesentlicher Faktor für die Erosion unserer Beziehung, aber ich konnte sie erst sehen, als es zu spät war. Nachdem ich jahrelang nach der falschen Hilfe gesucht hatte, fühlte ich mich verloren und von viel emotionalem Gepäck belastet. Ich setzte sie unbewusst unter Druck, vorausgesetzt, sie hatte alle Antworten.

Der Einfluss intensiver ADHS-Emotionen auf die Liebe

Die Probleme in unserer Beziehung saugten die ganze Freude daran heraus, und meine ADHS-Symptome spielten eine große Rolle bei der eventuellen Zerstörung. Was ich jetzt weiß, hätte uns damals viel Herzschmerz und Schmerz erspart; Aber wenn Sie nicht verstehen, was in Ihrem Kopf vor sich geht, wie soll es Ihr Partner tun? Hier ist wie ADHS-Symptome kann nach meiner Erfahrung die Liebe sabotieren.

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• Das ADHS-Gehirn hört meistens Kritik. Als mein Ex sagte: „Ich habe das Gefühl, du hörst nicht richtig zu." Ich habe gehört, "Ich habe Zweifel, ob ich dich liebe.Die ständige Unterbrechung von ihr (und anderen) ist auch ein Hindernis für das Zuhören und hat die Kommunikationsbemühungen zusammengebrochen.
• ADHS-Gehirne beschwören übertriebenes Denken und imaginäre Szenarien. Je wichtiger etwas ist, desto alarmierender wird es. Wenn sie ein Problem kommunizierte, schuf ich unbewusst meine eigene Realität, basierend auf den kleinen und oft extremen Dingen, die in mein Gehirn eindringen. Dann würde ich meine Interpretation dessen, was gesagt wird - was oft weit entfernt ist - nehmen und obsessiv versuchen, es zu analysieren und zu beheben. Es ist real, unerbittlich und ich kann es nicht ausschalten.
• ADHS verursacht einen Hyperfokus auf die Negative. Negatives Denken kann einen Erdrutsch von Emotionen auslösen und unendliches Verweilen verursachen. In meinem Fall hat es meinen Ex viel zu sehr belastet, der möglicherweise nicht in der Lage war, meine extremen kognitiven Reaktionen auf ansonsten überschaubare, aber sehr schwierige Probleme zu bewältigen.
• Kritik überwältigt das ADHS-Gehirn. Wenn Sie sich so sehr darum kümmern, Kritik ist besonders schwierig und löst oft Angst und Depression aus. Ich werde überwältigt und leide dann unter geistiger Blockade - diesem stillen Schreien in meinem Kopf, das mich daran hindert, irgendetwas zu verstehen, und ich würde da sitzen, völlig taub.
• ADHS-Impulsivität verursacht irrationales Verhalten. Wenn ein Problem ungelöst bleibt, höre ich auf zu schlafen und verhalte mich flüchtig, z. B. trinke ich mehr, um das unaufhörliche Wiederkäuen zu stoppen. Es ist auch bekannt, dass ich nach einer Trennung wichtige Entscheidungen im Leben getroffen habe - einschließlich Karrierewechsel und Verlassen des Landes.

Das Ende des Schmerzes

Während der Trennung und der folgenden Jahre habe ich mehr über mich selbst gelernt.

In den letzten Monaten, als wir den Abfluss umrundeten, begann ich aufzuschreiben, was meine Ex sagte, als sie sprach. (Kurzschrift lernen - es ist so nützlich, es ist unwirklich!) Es zwang mich zuzuhören und sie nicht zu unterbrechen und sie sagte mir, dass es das einzige Mal in unserer mehr als zweijährigen Beziehung war, dass sie sich gehört fühlte. Mit Notizen in der Hand konnte ich objektiv auf das Problem reagieren, basierend auf dem, was sie tatsächlich sagte, und sie sagte viel.

Während die Notizen und die Taktänderungen begannen, unsere Beziehung zu retten, ließ ich sie fallen - trotz der Tatsache, dass ich versprochen hatte, dass ich es nicht tun würde. In meinem Kopf brauchte ich “um mein Haus in Ordnung zu bringenBevor ich der Mann sein konnte, den sie verdient hatte.

Es war nicht, weil ich sie nicht liebte, sondern weil ich unbedingt wollte, dass Schmerz, Schuld, Angst, Selbstzerstörung und Verwirrung aufhören. Ich fühlte mich fehlgeleitet und beschädigt und musste nach Monaten der Schlaflosigkeit wieder schlafen können. Also habe ich alles ausgelöscht, um mich wieder zusammenzureißen, vorausgesetzt, sie würde in Zukunft mit mir sprechen.

Als ich sie ein wenig später zurück haben wollte, wollte sie mich nicht und sagte, ich sei egoistisch, weil ich versucht habe, mich wieder mit ihr zu verbinden. Nach der Trennung blieben meine Probleme ungelöst und wurden durch ein Loch ergänzt, das dort saß, wo sie sein sollte.

An der Spitze einer komplexen Maschine

Ich habe gelernt, dass ADHS wie eine Gans sein kann, die das Fliegen in einem Kampfjet lernt. Sie können nicht wie die anderen Gänse fliegen, da das Flattern im Cockpit auf Mach 5 erfolgt. Sie flattern und flattern, drücken die piependen, blinkenden Tasten, aber der Jet reagiert nicht. Dinge laufen schief, weil Sie das Falsche tun, aber Sie tun auch das Richtige, nur in der falschen Einstellung. Dann geraten sie außer Kontrolle - du stürzt ab und verbrennst - aber du sitzt immer noch auf dem Boden und versuchst wirklich, wie eine Gans zu flattern.

Jetzt, wo ich eine Diagnose habe, hat sich mein Leben verbessert. Es hat mir einen Orientierungssinn, einen Bezugspunkt und ein genaues Lernen gegeben. Es bietet meiner aktuellen Beziehung auch ein bisschen Sicherheit.

Eine Diagnose ist objektiv nur eine teure Bestätigung dessen, was Ihre Mutter Ihnen seit Jahren erzählt - plus Zugang zu der Art von Pillen, für die Studenten töten würden. Es ist keine vollständige Erklärung all Ihrer früheren Probleme. Meine Diagnose wird die vergangenen Unordnung, die ich gemacht habe, nicht bereinigen.

Aber für mich hat die Diagnose mir geholfen, ein tief verwurzeltes Gefühl der Unsicherheit anzugehen, das so viel von meinem Leben befallen hat. Es hat mir geholfen zu verstehen, warum ich mich oft missverstanden oder nicht ernst genommen fühlte, warum ich manchmal so herumflattere wie ich und warum ich manchmal seltsame Dinge tat (und immer noch tue).

ADHS ist keine Supermacht, aber auch kein Problem. ADHS definiert oder verändert mich nicht, aber es hilft mir zu verstehen, wie die Mechanik funktioniert, damit ich größere Probleme genauer überwinden kann, wenn sie auftauchen.

Nach der Diagnose kann ich jetzt Auslöser identifizieren und verstehen, was sie sind. Ich kann eine mentale Blockade antizipieren und genug verlangsamen, um zu rationalisieren, was passiert. Ich fühle mich wohler mit Stille - es hilft mir, das Stampfen in meinem Kopf zu verarbeiten. Ich habe gelernt, auf eine Weise zu erklären, was mein aktueller Partner und meine Freunde verstehen.

Dieses Gefühl der Schuld und Frustration über vergangene Fehler ist immer noch da, aber jetzt weiß ich, dass es nicht ganz meine Schuld ist (wann ist es jemals?!). Ich muss mich trotzdem bewusst bemühen, dieses Wissen zu behalten.

Heartbreak hat mich gelehrt, dass es in Ordnung ist, dem Leben Platz zu nehmen, wenn sich die Dinge drehen, auch wenn Sie nur alles sofort reparieren möchten. Selbst wenn es sich schwach anfühlt, als würden Sie aufhören, wenn die Leute Sie brauchen, sind Sie es nicht. Die Wahrheit ist, dass sie dich nicht brauchen, wenn du nicht in der Lage bist, dir selbst zu helfen.

Es fällt mir immer noch schwer, mit Kritik umzugehen und nicht ins Extreme zu springen. Ich weiß immer noch nicht, was ich mit meinem Gesicht und meinen Händen machen soll, wenn mir jemand sagt, dass ich nervig bin. Aber jetzt habe ich das Betriebssystem besser im Griff und diese Informationen sind eine Leistung, die ich noch nie zuvor hatte.

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Aktualisiert am 11. Juni 2020