„Müssen Sie noch mehr erledigen? (Sind wir nicht alle?) "

Laut der Autorin Patricia Quinn, MD, "ist ein Body Double jemand, der mit einer Person mit ADHS zusammensitzt, während sie Aufgaben ausführt, die nur schwer alleine zu erledigen sind." QUELLE

Der Einstieg ist einfacher

Sie wissen, wie Sie sich hinsetzen, um eine unangenehme Aufgabe zu erledigen. Manchmal ist es schwierig zu beginnen, selbst wenn es eine Aufgabe ist, die Ihnen Spaß macht.

Menschen mit ADHS haben ein Problem mit dem, was Psychologen als "Aktivierung" bezeichnen.

Wenn wir Gesellschaft haben, haben wir weniger Probleme Dinge erledigen. Wenn jemand anderes da ist, neigen wir dazu, uns schneller an die Aktivität zu gewöhnen und sie schneller abzuschließen, was zu noch produktiveren Verhaltensweisen führt. Es ist wie ein Jedi-Gedankentrick.

Motivation ist eingebaut

Wenn wir jemanden beobachten, der fleißig arbeitet, wollen wir instinktiv sein Verhalten nachahmen. Es gibt einige Recherchen um dies zu sichern, was "Spiegelneuronen" genannt werden.

Ehrlich gesagt ist es mir egal, warum oder wie es passiert. Ich bin nur froh, dass meine Körperdoppelfreunde mich mit ihrer Anwesenheit motivieren können. Und das kann ich auch für sie tun.

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Body Doubling verändert unsere Arbeitswahrnehmung

Normalerweise denken wir beim Arbeiten an Dinge, die wir nicht tun wollen. Wir stellen uns auch eine einsame Aktivität vor - alleine an einem Schreibtisch sitzen und abtippen.

Durch die Isolation haben Menschen mit ADHS das Gefühl, etwas zu verpassen - nämlich lustige Aktivitäten, bei denen es sich nicht um Aufgaben handelt, die wir "erledigen" oder die wir vor dem Ende des Tages beenden sollten.

Die Verdoppelung des Körpers gibt mir gerade genug soziale Interaktion, dass ich mich nicht alleine fühle. Obwohl mein Körper sich verdoppelt und ich unterschiedliche Projekte und Ziele habe, arbeiten wir beide gemeinsam an etwas.

Was ist das für ein Ausdruck? Teamwork macht den Traum wahr? Es ist kitschig, aber wahr.

Irgendwie hilft es uns, eine andere Person im Raum zu haben, um zu identifizieren und uns auf das zu konzentrieren, was wir tun wollen. Und es gibt eine eingebaute Rechenschaftspflicht, weil wir sehen können, was die anderen tun. Oder nicht, wie es der Fall sein mag.

[Dinge erledigen, ohne festzustecken]

Also, wie machst du das?

Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist Mittag an einem Samstag und Sie sind seit ein paar Stunden online, um Ihren Körper zu verdoppeln. Sie haben Ihren Speiseplan für die Woche fertiggestellt, Ihre Küche abgewischt und Ihren E-Mail-Posteingang gesäubert.

Wie würdest du dich fühlen?

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Body Doubling zum Trainieren, Lernen, Organisieren... praktisch für alles verwenden. Die Möglichkeiten zur Verdoppelung des Körpers sind endlos. Sie brauchen nur einen Partner und einen Plan.

Dinge, die Ihnen ein Körperdoppelter helfen könnte:

• Mach deinen Kleiderschrank sauber
• Staub deinen Lebensraum ab
• Vakuum
• Organisieren Sie Ihren Schreibtisch
• Recherche für ein Schulprojekt
• Erstellen Sie einen Speiseplan für die Woche
• Schreibe in dein Tagebuch
• E-Mails zurücksenden
• Rechnungen bezahlen

Der Einstieg in die Verdoppelung des Körpers ist relativ einfach. Manchmal frage ich mich, warum ich so lange gebraucht habe, um es zu versuchen. Ich meine, wie habe ich bis jetzt nichts davon gehört?

Denken Sie zunächst über die Menschen in Ihrem Leben nach, die eine gute Rechenschaftspflicht und Partner für die Verdoppelung des Körpers darstellen. Sie möchten, dass Ihre Partner Sie unterstützen und verstehen, was Sie erreichen möchten.

Suchen Sie nach einem Body Double, der versteht, wie ADHS funktioniert und warum es so schwierig ist, Dinge zu erledigen. Erklären Sie dann, dass Sie virtuell oder persönlich neben ihm arbeiten möchten.

Ich verwende gerne Zoom-Konferenzen, aber Sie können problemlos Facetime oder ein anderes Streaming-Video verwenden. Alles, was Sie persönlich brauchen, ist ein kleiner Raum, in dem jeder von Ihnen arbeiten und sich wohlfühlen kann.

Während Ihrer Arbeit müssen Sie nicht sprechen, es sei denn, Sie möchten. In meiner Body-Doubling-Gruppe unterhalten wir uns oft am Anfang und dann zeitweise während unserer Arbeitszeit. Jeder macht sein eigenes Ding. Einige fragen nach Rat, andere unterhalten sich im Hintergrund über die Haushaltsgeräusche. Es ist beruhigend, eine andere Person dort zu haben, auch wenn Sie nicht sprechen.

Das Verdoppeln des Körpers kombiniert Verantwortlichkeit mit Gemeinschaft auf eine Weise, die für Menschen mit Führungsaufgaben und Aufmerksamkeitsproblemen zu funktionieren scheint. Für diejenigen von uns, die mit ADHS leben, arbeiten und Kindererziehung betreiben, ist dies ein echter Wegbereiter.

[Wiederholen Sie nach mir: Ich kann. Und ich werde.]

Aktualisierung am 15. November 2019