„Mein Fitnessstudio ist geschlossen. Mein Babysitter ist weg. Hier wird Self-Care kreativ. “

Ich schwanke genau dort am Rande der Vernunft, und es ist nicht schwer herauszufinden, warum. Als ADHS-Mutter von vier Jahren - eine mit hochfunktionierendem Autismus, eine mit Tourette-Syndrom und ein Paar mit Bisher nicht diagnostizierte ADHS - die Aufmerksamkeit, die ich normalerweise der Selbstpflege widme, ist sehr hoch (Sie werden sehen unten).

Während dieser beispiellosen Zeit von Kindern und einem Ehepartner zu Hause wurden begrenzte Interaktionen mit anderen Menschen und Ausflugsmöglichkeiten reduziert Um durch gepflückte Bananen zu stöbern, habe ich festgestellt, dass all die Dinge, die ich in normalen Zeiten sehr bewusst tue, um meine zu behalten ADHS in Schach sind komplett aus dem Fenster gegangen (zusammen mit der Regel, wie viele "My Little Pony" -Episoden meine Tochter hintereinander sehen kann).

Selbstpflege in einer Krise

Früher hatte ich eine Babysitter kommen einen Tag pro Woche um mir eine Pause zu erlauben. Ich ging, wohin ich wollte, spielte mit Freunden, schaute Filme allein oder bekam eine Massage - kleiner Luxus, der zu unverzichtbaren Ausgleichern wurde. Mir ist klar, dass dieser Babysitterblock ein Geschenk war, und ich habe lange gebraucht, um mich nicht mehr dafür zu entschuldigen. Der Grund, warum ich aufgehört habe, mich dafür zu entschuldigen, war, dass ich es brauchte; Die Wochen, in denen es nicht passierte, bedeuteten, dass es mir nicht gut ging.

Es ist weg.

Übung sieht in einer Krise anders aus

Ich ging ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio, seit ich die alte Herzfrequenz erhöht hatte Sport ist für diejenigen von uns mit ADHS so hilfreich. Nur an einem Ort zu sein, an dem die Menschen gemeinsam fit waren, hob meine psychologische Stimmung. Ich habe die Endorphine geliebt; Ich mochte das gesunde Essen im Café; Ich habe sogar die Duschen geliebt.

Es ist weg.

Haushaltshilfe in einer Krise

Ist Wäsche schwer für dich? ich finde Wäsche lähmend schwierig sein. Und vor ein paar Jahren habe ich es endlich aufgegeben. Früher ließ ich mich von einer hübschen Frau namens Rachel um meine Wäsche kümmern. Rachel kam zwei Morgen pro Woche, um unsere Wäsche zusammenzulegen und wegzuräumen. Außerdem hatte ich alle paar Wochen jemanden, der mir bei der gründlichen Reinigung des Hauses half. Ich hatte das große Glück, diese Werkzeuge zur Verfügung zu haben.

Sie sind weg.

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Diese Formen der Selbstpflege und Unterstützung waren nur mein besonderes Mittel. Wenn Sie ein sind Erwachsener mit ADHSIch bin sicher, Ihr Arrangement hatte einen ganz besonderen Klang. Unabhängig davon, wie einer von uns aussah oder klang, kann man mit Sicherheit sagen, dass er weg ist (oder sich zumindest drastisch verändert hat).

Aber sei nicht bestürzt. Ich würde dich nicht in einem so düsteren Zustand zurücklassen.

Was ich zu sagen habe ist folgendes: werde kreativ.

Ich kann nicht mit Freunden zu Mittag essen, aber ich kann das Kollektiv meiner Kinder nutzen Bildschirmzeit wie ein Chef. Ich mache absichtlich Tagebücher, meditiere, lese gerne, skype mit Blicken und mache ein Nickerchen in der Zeit, in der mich keine Angehörigen brauchen.

Ich kann nicht auslagern Haushaltsverantwortung, aber ich kann die Routine des zweimal wöchentlichen Waschens beibehalten und die Hilfe meines Mannes und meiner Kinder in Anspruch nehmen (und sie anschreien, wenn sie nichts wieder tragbares tragen). Was die gründliche Reinigung des Hauses angeht, so habe ich das vorerst komplett losgelassen. Wir werden überleben.

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Ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, aber mein Mann und ich können unsere individuellen Workouts draußen abwechseln. Wir können laufen, laufen, Fahrrad fahren, ausfallen und uns dehnen. In unserem Haus können wir tun Yoga, Pilates, Krafttraining und alles andere mit einem YouTube-Video.

Ich möchte nicht vorschlagen, dass eine dieser Anpassungen einfach sein wird - nur, dass sie mit kreativem Denken möglich sind. Wie ich am Anfang sagte, bin ich am Rande der Vernunft. Ich vermute, dass Sie es auch sind. Lass uns sein gerade kreativ genug nicht vollständig über die Kante fallen.

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Aktualisiert am 25. März 2020