Wie ich den Sommerstress reduziere

Weißt du was, Leute? Der Sommer ist da. Ich weiß, dass für einige von uns, die ein Fest fordern, und für einige von uns zusätzliche Meditation erforderlich ist. Ich bin der letztere. Ich kann meine geistige Gesundheit verfolgen, während sie langsam durch die heißen Sommermonate abfällt. Sommer bedeutet Strukturverlust und viel Veränderung - besonders wenn Sie Kinder haben, die plötzlich zu Hause sind, Lärm machen und fünfmal am Tag essen wollen. Es ist besser für ihren Stoffwechsel, aber die Gerichte sind verrückt.

Für Eltern mit Kindern oder Erwachsene mit ADHS, die nur versuchen, sich selbst zu „erziehen“, bringt der Sommer eine andere Energie mit unterschiedlichen Erwartungen. Es wird erwartet, dass wir sozialer sind und später aufbleiben. Es wird erwartet, dass wir fantastische Sommerferien machen und die Familie unterhalten. Ich könnte weiter und weiter machen, aber mein Punkt ist, dass all das eine Menge Übergänge und Veränderungen für jemanden mit ADHS beinhaltet. Sie versuchen, eine Sache auf uns zu werfen, ohne uns einen fairen Übergang zu geben, und das ist hässlich. Wirf ein paar Änderungen auf uns? Ich würde sagen: "Ente!"

Wie können wir also? mach diesen Sommer gut? Ich lache, weil ich jedes Jahr sage: "Dieser Sommer wird ein guter, kann ich sagen!" Fünf Tage später verstecke ich mich vor meiner Familie in der Garage. Zurück zu diesem Sommer. Ich werde nicht so tun, als hätte ich die Antworten, aber ich habe ein paar Tricks herausgefunden, die mir helfen.

[Kostenloser Download: Wählen Sie das perfekte Camp für Ihr Kind]

Machen Sie einen Zeitplan. Es muss kein sehr detaillierter Zeitplan sein: Blockieren Sie einfach die Zeit für verschiedene Aktivitäten. Zum Beispiel können Sie jeden Tag von 9 bis 11 Uhr Arbeitszeit machen. Sie können zu diesem Zeitpunkt entscheiden, welche Aufgaben Sie erledigen möchten. Dieser Weg Sie haben ein bisschen Struktur (Sie wissen, dass Sie Aufgaben erledigen), aber Sie erlauben sich die Freiheit, die Aufgaben zu wählen, die Sie erledigen werden.

Übertreiben Sie die Aktivitäten nicht. Ich bin mir nicht sicher, ob es das zusätzliche Tageslicht ist oder was, aber der Sommer bringt auch eine Welle von Überbindung mit sich. Jeder möchte in den Sommermonaten alles Mögliche tun - Highschool-Treffen, Familientreffen, Urlaub, Zusammenkünfte, Nachbarschaft Bunko (ich lehne ab), Blockpartys, Getränke auf dem Terrasse. Genug ist genug. Ich möchte nicht sozial sein! Ich möchte nur um 20:30 Uhr ins Bett gehen. und tu so, als würde die heiße Sonne von Texas nicht immer noch durch meine Fenster strömen, als wäre es Mittag.

Genug Schlaf bekommen. Der Tag ist länger und Sie können mehr erledigen (oder zumindest so tun, als würden Sie darüber nachdenken, mehr zu erledigen), aber Sparen Sie nicht an Ihrem Schlaf zugunsten des Tageslichts zu genießen. Halten Sie Ihren regelmäßigen Schlafplan ein, um Ihr Gehirn und Ihren Körper in Ordnung zu halten. Bleib nicht zu viel später auf, als du es normalerweise tun würdest, sonst wird dein Übergang zurück in die Realität im Herbst scheiße.

Fütter dein Gehirn mit saisonalem Obst und Gemüse. Haben Sie all das schöne Obst und Gemüse gesehen, das die Tische der Bauernmärkte und Lebensmittelgeschäfte schmückt? Füllen Sie Ihre wiederverwendbaren Einkaufstaschen! Es gibt eine Verbindung namens Fisetin, die natürlich in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten ist, einschließlich Mangos, Blaubeeren, Erdbeeren und Gurkenschalen. Es wurde festgestellt, dass Fisetin unter anderem das Gedächtnis und die Gehirnfunktion auf hohem Niveau steigert und das Gehirn vor dem Altern schützt. Gehen Sie biologisch, wenn möglich, um maximale Ernährung und minimale Toxine zu erhalten. Gehirne mögen keine Toxine.

[Spezielle ADDitude-Kollektion: Sommer-Lernideen für Kinder mit ADHS]

Hydrat, Hydrat, Hydrat. ADHS-Gehirne benötigen insbesondere eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um richtig zu funktionieren. Gut für uns. Gehirne benötigen Wasser und viele andere Dinge, um gut ausbalanciert zu sein und effizient zu arbeiten. Wenn Sie nicht genug Wasser haben, ist Ihr Gehirn aus dem Gleichgewicht und es passieren schlimme Dinge. Um eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, sollten Sie täglich zwischen neun und 12 Tassen Wasser trinken. Wenn Sie den Geschmack oder den Nichtgeschmack von Wasser nicht mögen, gießen Sie einen Krug Wasser mit frischen Beeren, Wassermelonen oder Zitrusfrüchten, um nur einige zu nennen. Jetzt haben Sie Ihr eigenes Vitaminwasser mit den Nährstoffen aus den Früchten hergestellt.

Der Sommer ist hart für den ADHS-Stamm. Die gute Nachricht ist, dass es uns nicht töten kann und wir es höchstwahrscheinlich mit intakten Fingern schaffen werden. Das Beste, was wir tun können, ist, auf unsere körperliche Gesundheit zu achten, was wiederum unserer geistigen Gesundheit zugute kommt.

Es ist Zeit, den Sommerstress loszulassen und versuche es zu genießen wie die Leute in den Werbespots, die auf verankerten Segelbooten zu Jay Z tanzen, während sie lustige Drinks trinken. Ich mache nur Spaß. Ich werde alle anderen Sachen machen, aber selbst Jay Z kann mich nicht zwingen, Spaß zu haben.

[Eine Sommer-Fitness-Routine für das Gehirn Ihres Kindes]

Aktualisiert am 29. Juni 2018