Ich wiege ADHS und Bewegung ab

Ich habe einen interessanten Artikel bei gelesen ADDitude Magazine neulich. Dr. John Ratey (von Hallowell & Ratey's Distraction-Serie) berichtete über den Erfolg, den Jackson, einer seiner Patienten, hatte Übung in der Behandlung seiner ADHS. Jackson konnte Behandeln Sie ADHS und Depressionen mit einem intensiven Laufprogrammund nahm sich sogar Medikamente vollständig ab. Könnten andere die gleichen Ergebnisse erzielen?

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Nach dem ArtikelÜbung fördert ADHS durch Erhöhung der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin, die dem Gehirn bei der Fokussierung helfen. Ich habe das in meinem eigenen Leben genutzt. Ich fahre überall mit dem Fahrrad. Häufig trainiert. An den Wochenenden einen Sturm getanzt. Dann ging ich aufs College und entdeckte Computer.

Jetzt schwebt mein Geist in einem Meer ständiger Information und Ablenkung, das niemals endet. So glücklich. Es ist gut, dass mein Bauch zu lebenserhaltenden Proportionen gewachsen ist, damit ich mühelos mit der Informationsflut treiben kann. Das einzige Problem ist, dass mein übermäßiges Gewicht beim Versuch, Sport zu treiben, meine Gelenke missbraucht und normalerweise eine Verletzung verursacht. Ich sollte wahrscheinlich aufhören anzunehmen, dass ich noch 18 bin. Und dünn.

Vorteile der Übung

In Anbetracht dessen, wie gut ich reagiert habe Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung von ADHS und Depressionenund dass ich aufgrund der drastischen Nebenwirkungen (dauerhafte neurologische Schäden und jetzt aufgrund einer Behinderung) keine Psychopharmaka mehr verwenden kann, könnte ich auch von einem ernsthaften Trainingsprogramm profitieren. Aus diesem Grund habe ich begonnen, Änderungen in meiner Ernährung sowie eine erhöhte Aktivität umzusetzen. Jetzt bitte ich keine Tochter, mir Donuts zu bringen. Ich stehe auf und hole sie selbst. Sehen? Fortschritt!

Im Ernst, nicht jeder kann Medikamente durch CBT und Bewegung ersetzen. Obwohl Jackson und ich erfolgreich waren, scheinen wir beide eine positive Einstellung zu haben, die solche macht alternative psychische Gesundheitstherapien möglich. Wir können auch die Physiologie dafür haben. Es werden jedoch so viele hinzugefügt Vorteile zu trainieren Sie sollten in Betracht ziehen, es in Ihr Leben aufzunehmen, um das Regime zu ergänzen, das Sie bereits mit Ihrem Arzt oder Psychologen ausgearbeitet haben. Wenn Sie bereits trainieren, aber keine Vorteile sehen, sollten Sie die Intensität des Trainings erhöhen. Möglicherweise erreichen Sie nicht den süßen Punkt, den Ihr Gehirn benötigt.

Als ich den Artikel las, dachte ich an meine Highschool- und frühen College-Jahre zurück. Ich konnte so viel tun. Dann zog ich mit meiner neuen Frau nach Utah und etwas änderte sich. Seit einiger Zeit versuche ich herauszufinden, was diese Änderung war, und dank Dr. Rateys Artikel habe ich es vielleicht herausgefunden: Chronische Bewegung. Ja, ich setzte mich mehr an Schreibtische, hörte aber auch auf zu trainieren. Ich habe einen Bruder mit ADHS, der Marathons läuft. Er hat auch mehrere Abschlüsse und einen hochbezahlten Job. Dr. Ratey kann auf etwas sein.

Anekdoten reichen natürlich nicht aus. Deshalb zitierte Dr. Ratey auch Studien. Wenn ADHS ein Ungleichgewicht im Fokus erzeugt und Psychopharmaka dieses Gleichgewicht ausgleichen können, warum nicht auch ein natürliches Heilmittel wie Bewegung? Nach seinen eigenen Studien benötigten Menschen, die täglich trainierten, normalerweise eine niedrigere Dosis Stimulans. Warum nicht intensiv trainieren und überhaupt keine Medikamente? Für einige Leute war es eine echte Möglichkeit. Zumindest könnten sie Stimulanzien in ihrem Leben reduzieren.

Erhöhte Gesundheit, Ausdauer, Energie, Konzentration UND Sie passen wieder in Ihre Kleidung? Es scheint eine Win-Win-Situation für alle zu sein. Mit dem Frühling um die Ecke und längeren Tagen ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um Ihrem täglichen Leben mehr Bewegung zu verleihen. Ich bereite mich darauf vor, wieder Fahrrad zu fahren. Auch Inlineskaten. Ich werde wie ein Klecks auf Rädern aussehen, aber ich bin entschlossen, die Vorteile, die chronische Bewegung mir früher gebracht hat, wieder zu nutzen.