Wie das Lernen, meinen Körper zu lieben, mir half, mit Essattacken aufzuhören
Wie viele Menschen mit Essstörungen hatte ich viele Jahre mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen. Als Kind liebte ich Essen und Bücher und war kein Fan von Bewegung. Ich war nie fett, aber ich war mollig genug, um von den Jungen in der Schule gehänselt zu werden. Als ungeschickter Teenager haben mir Zeitschriften beigebracht, wie man meinen Körper hasst.
Es folgten Jahre der Jojo-Diät und des Selbsthasses. Als ich mich schließlich entschied, im Alter von 24 Jahren mit dem Training zu beginnen, verlor ich schnell 18 Pfund. Aber ich hielt mich nicht an meine neue Routine und gewann sie bald zurück, plus mehr. Nachdem ich einige Male wieder auf den Wagen geklettert war, gelang es mir endlich, tägliche Bewegung zu einem festen Bestandteil meines Lebens zu machen. Trotzdem schwankte mein Gewicht weiter und ich hasste meinen Körper weiter.
Überwindung von Essstörungen durch Selbstliebe
In meinen späten Zwanzigern löste ein schwächender Anfall von Angst meine Essstörung aus. Als ich den Heilungsprozess durchlief, wurde mir klar, dass ich niemals heilen könnte, wenn ich meinen Selbsthass nicht loslasse. Ich musste lernen, mich selbst zu lieben.
Anfangs war Selbstliebe eine Übung - eine Reihe von Schritten, die ich jeden Tag (oder zumindest an den meisten Tagen) unternahm. Im Laufe der Zeit führten diese Praktiken zu einem Gefühl und schließlich zu einer Erfahrung der Selbstliebe. Als diese Veränderungen in mir stattfanden, veränderte sich auch allmählich meine Haltung gegenüber meinem Körper und mir.
Ich trainierte weiterhin regelmäßig und achtete darauf, nahrhaft und erfüllend zu essen. Meine Einstellung und meine Ziele begannen sich jedoch zu ändern. Anstatt Bewegung als Strafe für meinen Körper und Essen als Belohnung anzusehen, begann ich beide als Mittel zu sehen, meinen Körper zu lieben und zu pflegen. Anstatt mich auf die Zahl auf der Skala zu konzentrieren, begann ich mich auf den Prozess zu konzentrieren. Ich suchte nach verschiedenen Fortschrittsmerkmalen, zum Beispiel nach mehr Energie oder Kraft.
Freunde mit deinem Körper zu finden ist der erste Schritt
Wenn ich meinen Fokus auf diese Weise verlagerte, erkannte ich das Wunder, das mein Körper ist. Ich begann es jeden Tag tiefer zu lieben. Als ich meine Beziehung zu meinem Körper heilte, begann sich auch meine Beziehung zu Essen zu ändern. Es war ein wichtiger Teil des Puzzles, der mir geholfen hat, Essstörungen zu überwinden. Es ist immer noch wichtig, wenn ich einen Rückfall habe.
Das Lernen, Ihren Körper zu lieben, ist entscheidend, wenn Sie mit Essstörungen und Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben. Ohne bedingungslose Selbstliebe führen Sie einen Krieg, den Sie niemals gewinnen können, weil Ihr Gegner Sie selbst sind. Wenn Liebe im Moment wie eine Strecke erscheint, versuchen Sie zuerst, sich mit Ihrem Körper anzufreunden. Sagen Sie ein paar nette Worte und sehen Sie, wie es reagiert. Dann können Sie es von dort nehmen.
Haben Sie Probleme mit dem Körperbild und Essstörungen? Oder vielleicht haben Sie bereits gelernt, Ihren Körper bedingungslos zu lieben - so oder so, teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren mit.
