Das Vermeiden von Angstauslösern ist nicht immer möglich

Verwalten eines Angststörung ist ein bisschen wie das Navigieren in einem Minenfeld. Es gibt sichere Orte zum Treten und gefährliche Orte zum Treten. Der Trick, um erfolgreich durch ein Minenfeld zu navigieren, besteht darin, keine Minen zu betreten. Dies wird dadurch erleichtert, dass erkannt werden kann, wo die Minen begraben sind. Der Trick, um mit Angst umzugehen, ist ähnlich. Vermeiden Sie Angstzustände und / oder Panikattacken, indem Sie wissen, wie Sie die Auslöser vermeiden können.

Im Gegensatz zu Angstzuständen hat eine Mine den Anstand, nur einmal zu explodieren. Es ist jedoch möglich, dass Angst mehrmals durch dasselbe ausgelöst wird. Wenn laute Geräusche Ihnen Angst machen, werden sie Ihnen weiterhin Angst machen. Wenn Sie laute Geräusche vermeiden können, geht es Ihnen gut.

Aber was kann man gegen Angstauslöser tun, die man nicht vermeiden kann? Was ist, wenn der einzige Weg durch das Feld darin besteht, auf die Mine zu treten?

Angstauslöser können nicht immer vermieden werden

Für viele, die es sind Umgang mit einer AngststörungMenschen sind Angstauslöser. Es wäre schön, wenn alle Menschen, die uns Angst gemacht haben, aus unserem Leben entfernt werden könnten, aber das ist keine realistische Option.

Um es ehrlich zu sagen, Angstauslöser können nicht immer vermieden werden. In diesem Sinne kann das Verhalten, das uns auslöst, auch nicht immer vermieden werden. Wenn Ihr Chef Sie auslöst, indem er Ihnen sagt, was Sie tun sollen, ist es nicht möglich, dies zu vermeiden. Die Aufgabe eines Chefs ist es, Sie herumzukommandieren.

Gegenstände, Orte und Umstände gehören zur selben Kategorie. Nicht alles ist vermeidbar, egal wie sehr wir es versuchen. Der Versuch, das Unvermeidliche zu vermeiden, ist eine der Hauptursachen dafür Agoraphobie.

Angst realistisch bekämpfen

Die Wahrheit ist, dass wir es manchmal einfach nicht können Angst schlagen. Wenn unser Arbeitsplatz, um das obige Beispiel fortzusetzen, wirklich verkrüppelt Panikattacken und Angst, dann sind Sie vielleicht nicht gut genug, um zu diesem Zeitpunkt einen Job zu haben. Es wird eine Frage, wie man mit dem lebt, was man nicht kontrollieren kann.

Es gab Zeiten während meiner Genesung, in denen ich nicht arbeiten konnte und es gab Zeiten, in denen ich mein Haus nicht verlassen konnte. Der Fokus meiner Genesung lag nicht darauf, wie ich vermeiden konnte, einen Job zu haben, oder wie ich die ganze Welt in meinem Haus zum Leben erwecken konnte. Es ging darum, welche Werkzeuge ich brauchte, um meine Krankheit zu behandeln, damit ich wieder da raus konnte.

Wir müssen kämpfen Angst realistisch. Einige meiner schlimmsten Panikattacken wurden durch einen Job verursacht, den ich nicht mehr in einer Branche habe, in der ich nicht mehr arbeite. Der Druck und der Stress des Jobs waren mehr als ich verkraften konnte. Anders ausgedrückt, ich konnte die Anforderungen des Jobs nicht erfüllen. Die Bewältigung meiner Krankheit bedeutete, dass ich einen anderen Job finden musste und ein Teil dieses Prozesses war die Trauer um das, was ich verloren hatte.

Das gleiche gilt für fast alles. Mit Angst umzugehen geht es nicht darum zu hoffen, dass sich die Welt zu uns beugt, sondern darum, dass wir in der Welt gedeihen. Es geht darum, unsere Grenzen zu akzeptieren und einen Weg zu finden, den wir erfolgreich gehen können.

Durch Therapie, Medikamente, harte Arbeit und Erfahrung lernte ich, mit meiner Angst um einige unvermeidbare Auslöser umzugehen. (Behandlungen von Angststörungen sind wirksam) Einige Dinge musste ich komplett ersetzen und manchmal habe ich Rückschläge.

Wir können uns nicht selbst beurteilen mit Angst leben und alles was umfasst. Wir müssen uns auf die kleinen Ziele konzentrieren, unsere Erfolge anerkennen und die Tatsache feiern, dass Angst zwar gelegentlich einen Kampf gewinnt, wir aber alles tun, um den Krieg zu gewinnen.

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