Überspringen von Mahlzeiten bei Essstörungen

Das Überspringen von Mahlzeiten ist etwas, was viele Leute tun, aber das Überspringen von Mahlzeiten, wenn Sie haben Essstörung wird Ihnen nicht helfen, mit der Krankheit umzugehen. Es scheint, als müsste jeder zu der einen oder anderen Zeit auf eine Mahlzeit verzichten, egal ob er unglaublich beschäftigt ist oder einfach vergisst zu essen. Aber das Auslassen einer Mahlzeit bei Essstörungen als langfristige Gewohnheit wird Ihrem Körper schaden und nicht helfen.

Früher habe ich Mahlzeiten wegen meiner Essstörung übersprungen, aber jetzt kann ich nicht

Ich habe vor mir meine Mahlzeiten ausgelassen Binge-Eating-Störung wurde diagnostiziert. Ich dachte mir das, wenn ich übersprang eine Mahlzeit, ich könnte später eine noch größere Mahlzeit haben, ohne Schuldgefühle. Während meiner gesamten Highschool-Karriere würde ich sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen auslassen. Wenn ich von der Schule nach Hause kam, aß ich eine oder zwei Stunden später eine große Mahlzeit zum Abendessen, normalerweise gefolgt von einem Mitternachtssnack. Diese Mini-

Hungerdiäten hielt mich nicht davon ab zu bingeln. Es hat nur die Zeiten verschoben, als ich es getan habe.

Nun, post-MagenmanschettenoperationIch kann keine Mahlzeiten auslassen. Wenn ich ungefähr fünf oder sechs Stunden ohne Essen gehe, fühle ich mich krank und werde übel, wenn ich mich nicht selbst repariere. Das brachte mein kreischendes Essen zum Stillstand. Das Essen kleiner Mahlzeiten während des Tages verhindert, dass ich mich krank fühle, und hilft mir, mein Essen zu kontrollieren.

Was kann mit jemandem mit Essstörungen passieren, der Mahlzeiten überspringt?

Wenn Sie Mahlzeiten auslassen und an Essstörungen leiden, können Sie physische und psychische Auswirkungen haben. Für körperliche Effekte gibt es Hinweise darauf, dass zu lange ohne Essen zu führen führt Gewichtszunahme im Bauchraum. Es kann sich auch auf Ihren Blutzucker- und Glukosespiegel auswirken.

Psychologisch gesehen ist es üblich, sich selbst zu sagen, dass Sie Kalorien sparen, wenn Sie all diese Kalorien und wahrscheinlich zu einem späteren Zeitpunkt nur noch mehr essen. Hunger kann sich auch negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Der Begriff "Hangry" wurde kürzlich populär, um den Ärger und den Kontrollverlust zu beschreiben, den Sie möglicherweise empfinden, wenn Sie hungrig werden. Kürzlich hat eine Studie gezeigt, dass dieses Gefühl sehr real ist und ein Ergebnis davon ist, wie das Der präfrontale Kortex reguliert die Aggression.

Wie können Sie vermeiden, Mahlzeiten zu überspringen, wenn Sie an Essstörungen leiden?

Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass es einen narrensicheren Weg gibt, um zu vermeiden, dass Mahlzeiten für jeden Patienten mit Essstörungen übersprungen werden. Aber das gibt es nicht. Ich habe jedoch einige Tipps, die Ihnen helfen sollen.

1. Erinnern Sie sich daran, dass Sie gesünder sind, wenn Sie essen: In einer Gesellschaft, die uns sagt, dass Essen schlecht und Nichtessen gut ist, ist es leicht zu glauben, dass das Auslassen von Mahlzeiten eine magische Abkürzung zum Abnehmen oder zur Gewichtsregulierung ist. Aber Sie sind besser dran, wenn Sie regelmäßig essen.
2. Vorausplanen: Packen Sie ein Mittagessen ein, finden Sie ein Restaurant und nehmen Sie einen Snack mit, wenn Sie irgendwo stecken bleiben.
3. Lassen Sie sich nicht von anderen unter Druck setzen, nicht zu essen: Andere Menschen arbeiten möglicherweise immer noch unter der falschen Vorstellung, dass das Auslassen von Mahlzeiten vollkommen gesund ist und Sie möglicherweise dazu ermutigt, nicht zu essen. Lass sie nicht. Tun Sie, was für Sie am besten ist.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie nicht aufhören können, Mahlzeiten auszulassen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeut für Essstörungen oder Arzt darüber, wie Sie regelmäßiger essen und gesünder werden können. Sie können Ihnen helfen, einen Plan auszuarbeiten.

Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie an einer Essstörung leiden. Regelmäßiges Essen kann Ihnen helfen, Situationen zu stoppen, in denen Sie möglicherweise binge, Ihren Hunger kontrollieren und verhindern, dass Sie "hungrig" werden. Das Auslassen von Mahlzeiten ist für niemanden gesund, aber das Auslassen von Mahlzeiten bei Essstörungen kann Ihre Symptome auslösen und dazu führen binges.

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