3 Gründe, warum Hektik in stressigen Zeiten Ihre Depression verschlimmern kann

June 06, 2020 11:43 | Mahevash Shaikh

Der Kapitalismus und die Hektikkultur haben uns zu einer seltsamen Spezies gemacht. Selbst mitten in einer Pandemie üben wir einen immensen Druck auf uns selbst aus, um hektisch und produktiv zu sein. Obwohl ich nicht denke, dass Hektik jemals eine gute Idee war, glaube ich, dass es in den heutigen stressigen Zeiten weitaus schlimmer ist.

Hektik kann Depressionen verschlimmern 

1. Sie vernachlässigen die Selbstpflege

Jeder braucht Selbstpflege, besonders diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Nach meiner Erfahrung macht eine Depression die Selbstversorgung viel schwieriger als sie es bereits ist. Überarbeitung lässt so wenig Zeit und Energie für die Selbstpflege, dass es offensichtlich ist, dass sich jemand, der dies tut, früher oder später blau fühlt. Anstatt auf solche ungesunden Bewältigungsmechanismen zurückzugreifen, ist es klug, sich Zeit für Ruhe und Erholung zu nehmen. Arbeiten Sie es in Ihre tägliche Aufgabenliste ein, wenn Sie müssen.

2. Sie bereiten sich auf einen Misserfolg vor

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Selbst wenn Sie in der Lage sind, sich unter Druck zu setzen, um in einer Zeit produktiv zu sein, in der es vollkommen in Ordnung ist, die Arbeit einzuschränken, wird es Tage geben, an denen Sie Ihre Arbeitsziele nicht erreichen. Forschung1 hat gezeigt, dass negative Erfahrungen wie das Nichterreichen von Zielen Anhedonie verursachen können2, was ein häufiges Symptom für Depressionen ist. Wenn Sie die Motivation verlieren, Hobbys, Leidenschaften und Ambitionen nachzugehen, wissen Sie, dass Anhedonie verantwortlich ist. Um nicht taub und leblos zu sein, ist es wichtig, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

3. Sie lassen Stress Ihren Körper und Geist zerstören

Nach meiner Erfahrung verursacht Überlastung oft Stress und Stress hat nachteilige mentale und physische Auswirkungen. Depressionen und Körperschmerzen sind zwei solche Effekte, von denen jeder die Wirkung des anderen verstärkt. Daher können lange Stunden über einen bestimmten Zeitraum Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Versuchen Sie, entsprechend Ihrem Funktionsniveau zu arbeiten, da Sie sich möglicherweise motiviert fühlen, an einigen Tagen zu arbeiten, und an einigen Tagen nicht arbeiten können. Dies hilft, Stress und seine Folgen auf Distanz zu halten.

Tipps, wie Sie sich entspannen können

Ich hoffe, ich habe Sie überzeugt, die Anzahl der Stunden, die Sie täglich bei der Arbeit verbringen, zu begrenzen und zu überwachen. Es gibt zwar viele logische Gründe, so viel wie möglich zu arbeiten, wie z einen Job in dieser zusammenbrechenden Wirtschaft zu behalten, Arbeitgeber und Arbeitnehmer müssen entsprechend ihrer geistigen Leistungsfähigkeit arbeiten. Langfristig kommt die Pflege der psychischen Gesundheit Einzelpersonen und Unternehmen zugute.

Die Vereinten Nationen haben bereits erklärt, dass die Pandemie eine globale Krise der psychischen Gesundheit auslösen wird. Während einige psychische Probleme im Moment unvermeidlich sind, müssen wir versuchen, uns vom Zwang zur Hektik zu befreien. Sehen Sie sich das Video unten an, um einige meiner persönlichen Tipps zu erhalten, wie ich mich von der allgegenwärtigen und giftigen Hektikkultur fernhalten kann.

Was tun Sie in Ihrem Arbeitsleben, um Depressionen zu behandeln oder zu beseitigen? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.

Quellen

  1.  Timothy S. und Kari E., "Behandlung von Depressionen aus Sicht der Selbstregulierung. ", NCBI, Zugriff am 20. Mai 2020.
  2. Tim N., "Anhedonie verstehen: Was passiert im Gehirn?", Medizinische Nachrichten heute, 31. Januar 2018.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.