Kontrollkrise während der COVID-19-Quarantäne

Die Kontrolle in der Krise von COVID-19 aufrechtzuerhalten, scheint für die meisten, insbesondere für die Genesung von Süchtigen, nahezu unmöglich. Wie kann die Genesung von Süchtigen die Kontrolle und Gelassenheit wiedererlangen, selbst in den kleinen Dingen, wenn wir uns jeden Tag dieser Krise stellen?

Während der Coronavirus-Quarantäne scheint es so viel zu sein Jenseits unseres Einflusses während wir untätig darauf warten, dass diese Krise vorüber ist. Viele von uns waren zu diesem Zeitpunkt fast einen Monat lang auf lokaler oder nationaler Ebene gesperrt und fühlten sich manchmal sogar wie Gefangene in ihren eigenen Häusern. Als Genesungssüchtiger verstehe ich, wie schädlich ein Mangel an Kontrolle sein kann, insbesondere für Personen, die sich erholen Sucht oder psychische Erkrankungen. Für diejenigen von uns, die bereits das Gefühl haben, dass unser Leben völlig unüberschaubar ist, braucht es nicht viel, um uns in eine ausgewachsene Krise zu schicken. Während ich diese schwierige Zeit der Quarantäne ertrage, möchte ich einige hilfreiche Ratschläge geben, wie man diesen massiven Mangel an Kontrolle überlebt und wie wir uns auch während einer internationalen Krise durchsetzen können.

Vor- und Nachteile des Lebens in Quarantäne

Unabhängig davon, wo Sie auf der Welt leben, ist es wahrscheinlich, dass viele von uns in den letzten Monaten irgendwann eine erzwungene Quarantäne (oder Sperrung) erlebt haben. Für viele Extrovertierte hat sich dies wahrscheinlich als das Ende der Welt angefühlt, nicht mit Freunden oder der Familie zusammenkommen zu dürfen und Ihre sozialen Schmetterlingsbedürfnisse zu erfüllen. Für einige Introvertierte ist es jedoch möglicherweise nicht der schlechteste Weg, Ihre Freizeit zu nutzen, wenn Sie Ihre Wochenenden in malerischer Einsamkeit verbringen.

Für mich war es eine interessante Kombination der beiden oben genannten Reaktionen. Ich bin natürlich introvertiert, daher klingt es fast immer nach einem angenehmen Wochenende, meine Freizeit allein mit meiner Katze zu verbringen, ein Buch zu lesen oder eine neue Serie zu sehen. Auf der anderen Seite erkenne ich als genesender Süchtiger das verzweifelte Bedürfnis, Menschen zu sehen und den angeborenen Wunsch nach menschlicher Verbindung zu erfüllen.

Auch wenn ich kein großer Teilnehmer bin traditionelle WiederherstellungsgruppenNur mit einem Freund einen Kaffee zu trinken oder meine Oma beim Mittagessen zu treffen, kann Wunder bewirken, dass mein Gehirn bei meiner Genesung gesund arbeitet. Ich kämpfe auch mit Depression und Angst Ich habe also gelernt, dass eine absichtliche Selbstisolierung über einen längeren Zeitraum meine Stimmung, meine Gedanken und meine Wahrnehmung negativ beeinflussen kann.

Wenn Sie mich jedoch fragen, ist einer der unglücklichsten Aspekte der COVID-19-Quarantäne die Tatsache, dass sie völlig außerhalb unserer Kontrolle liegt. Viele Menschen haben Jobs und Karrieren, finanzielle oder emotionale Sicherheit verloren, und im schlimmsten Fall haben einige ihre Familie und Freunde durch das Virus verloren.

Die Krise der Kontrolle

Wie ich oben eingeräumt habe, kämpfen viele Genesungssüchtige am meisten, wenn sich unser Leben außer Kontrolle gerät. Sucht passiert normalerweise nicht über Nacht. Oft gibt es verschiedene unglückliche Umstände, die zur Entwicklung von führen Suchtverhalten; und viele dieser Umstände können auf einen Mangel oder die Unfähigkeit zurückzuführen sein, das Ergebnis unseres Lebens zu kontrollieren.

Für mich persönlich kann ein Mangel an Kontrolle ein großer Auslöser für mich sein Suchterholung, weil es mich daran erinnert, wie viel von meinem Leben in aktiver Sucht außerhalb meiner Kontrolle war. Meine traumatisierenden Familienerfahrungen, chaotischen Episoden der psychischen Gesundheit, giftige romantische Beziehungenund finanzielle Instabilität führten alle zu meinen schädlichsten Suchtgewohnheiten und Verhaltensweisen.

Wie Sie sehen, kann diese schreckliche globale Krise ein großer Auslöser für jeden sein, der eine schwierige Vergangenheit hat, einschließlich einer Sucht in der Vergangenheit. Selbst wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, möchte ich Sie daran erinnern, dass wir in unvorhersehbaren Zeiten immer etwas finden können, an dem wir uns festhalten können.

Kontrolle in der Krise der COVID-19-Quarantäne finden

Die achtsame Konzentration auf die wenigen Dinge, die Sie in dieser schwierigen Zeit kontrollieren können, kann seltsamerweise therapeutisch sein. Sie können beispielsweise Ihre körperliche Aktivität, Ihre Nahrungsaufnahme und die Kontaktaufnahme mit FaceTime oder Skype steuern. Selbst wenn Sie nur eine gesunde Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen oder einen Yoga-Flow mit geringen Auswirkungen von Youtube durchführen, sind dies alles unglaubliche Beispiele dafür, wie Sie selbst einen kleinen Teil Ihres Tages in Quarantäne kontrollieren können.

Um noch mehr zu vereinfachen, können Sie sich auch auf die Steuerung Ihrer Daten konzentrieren Schlafplan und wenn du morgens dein Bett machst. Diese Aufgaben klingen vielleicht nebensächlich, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Bett zu machen oder sogar eine Stunde früher als normal aufzuwachen, werden Sie daran erinnert, dass nicht alles in Ihrem Leben außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Meiner Meinung nach ist der wichtigste Aspekt der Kontrolle die Entscheidung, mit wem Sie sprechen und wann Sie mit ihnen sprechen. Wenn Sie während Ihrer Woche "Telefondaten" mit Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie einrichten, bleibt Ihr Leben etwas geplant und Sie werden daran erinnert, dass Sie in Ihrer Isolation nicht allein sind. Die Suche nach einer Verbindung ist für eine gesunde Wiederherstellung von entscheidender Bedeutung, auch wenn sie virtuell ist. Unterschätze niemals die Macht eines guten Freundes an einem schlechten Tag.

Während der COVID-19-Krise kleine, einfache Kontrollmittel zu finden, kann sich wie eine Herausforderung anfühlen, aber ich versichere Ihnen, es ist nicht unmöglich. Ich möchte Sie ermutigen, jeden Tag nur einen kleinen Weg zu finden, wie Sie Ihren Lebensweg in Quarantäne ändern können. Selbst wenn Sie ein zusätzliches Glas Wasser trinken oder ein Stück Obst essen, ist es möglich, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, wenn Sie es einen Tag nach dem anderen einnehmen.

Amanda ist eine professionelle Gesundheits- und Wellnessautorin, die sich auf die Erstellung von Inhalten spezialisiert hat, die auf das weibliche Publikum zugeschnitten sind. Sie ist besonders begeistert von sozialer Ungerechtigkeit, psychischer Gesundheit und Suchterholung.

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