Erstellen einer gesunden Morgenroutine

Wie kann eine gesunde Morgenroutine helfen, wenn Sie kein Fan von sind? morgens aufstehen? Mit diesem Gefühl bist du nicht allein. Sich davon zu überzeugen, das Schlafzimmer zu verlassen und die reale Welt zu betreten, kann eine entmutigende Aufgabe sein. Wenn Sie jedoch eine gesunde Morgenroutine erstellen, können Sie lernen, den Morgen mit einem Lächeln zu begrüßen.

Meine Morgenroutine hält mich gesund

Hier werde ich meine Morgenroutine detailliert beschreiben. Fühlen Sie sich frei zu nehmen (oder wegzuwerfen), was Sie wollen. Ihre Morgenroutine liegt ganz bei Ihnen.

Schritt 1: Aufstehen

Nun, dieser könnte ein bisschen offensichtlich sein. Aber aus dem Bett zu kommen ist nicht das erste, was die meisten Menschen tun, wenn sie aufwachen. Tatsächlich war es bis vor ein paar Wochen nicht der erste Schritt in meiner Morgenroutine. Stattdessen überprüfte ich gewöhnlich mein Telefon, sobald ich aufwachte. Ich würde mein Telefon nur Sekunden nach dem Öffnen meiner Augen öffnen. Jetzt bewahre ich mein Telefon in einem anderen Raum auf und überprüfe E-Mails erst, wenn meine Morgenroutine vorbei ist. Anstatt die ersten Minuten meines Vormittags für soziale Medien, geschäftliche E-Mails und die Überprüfung der Coronavirus-Statistiken zu verwenden, gehe ich zu Schritt zwei über.

Schritt 2: Leichte Übung

Nachdem ich aus dem Bett gestiegen bin, gehe ich direkt zur Yogamatte im Wohnzimmer. Ich mache nichts übermäßig ausgefallenes. Tatsächlich verbringe ich nur etwa fünf Minuten mit Übungen für leichtes Körpergewicht und lasse mehr als genug Energie übrig, um später am Tag mein richtiges Training zu absolvieren. Jedoch, sich die Zeit zum Atmen nehmenLassen Sie das Blut pumpen und verbringen Sie die ersten Minuten meines Tages in meinem Körper (anstatt in meinem Telefon). Dies macht einen großen Unterschied darin, den Ton für den Rest des Tages festzulegen.

Schritt 3: Putzen Sie meine Zähne

Hoffentlich braucht dieser nicht viel zu erklären. Bitte putzen Sie Ihre Zähne.

Schritt 4: Spielen Sie mit der Katze

Ich sitze ungefähr drei Minuten auf dem Boden und spiele mit der Katze meines Verlobten. Diese Katze ist eine lächerliche Kreatur, so dass nur ein oder zwei Minuten normalerweise zu einigen Lachern führen.

Schritt 5: Arbeiten

Nach meiner Routine öffne ich normalerweise meinen Laptop und beginne zu arbeiten. Ich benutze meine Morgen für ununterbrochene kreative Arbeit (wie das Schreiben dieses Blogposts). Ich versuche mindestens 90 Minuten zu arbeiten ohne Ablenkung. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, ist es möglicherweise nicht Ihre optimale Strategie, innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen mit der Arbeit zu beginnen. Ich habe festgestellt, dass Arbeiten, wenn Sie von Natur aus am kreativsten, motiviertesten und inspiriertesten sind, der beste Weg ist, Ihren Tag zu strukturieren. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören. Kämpfe nicht dagegen an.

Schritt 6: Gehen

Der letzte Schritt in meiner Morgenroutine ist zu spazieren gehen. Normalerweise gehe ich zu einem herrlichen Park hier in Antwerpen mit einem Teich, Bäumen und Blumen. Ein bisschen Bewegung zu haben und durch die Natur zu gehen, ist großartig, um mich wieder aufzuladen und mich auf einen weiteren Arbeitsblock vorzubereiten.

Was ist deine Morgenroutine? Wenn Sie noch keine Routine haben, welche gesunden Gewohnheiten können Sie jeden Tag wiederholen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.