So vermeiden Sie digitale Selbstbeschädigung

Warum ist es wichtig, digitale Selbstverletzungen im Internet zu vermeiden? Ist es möglich, dies zu vermeiden, wenn das moderne Internet selbst dazu beiträgt, Selbstbeschädigung zu fördern?

In diesem Beitrag möchte ich näher darauf eingehen, wie Sie vermeiden können, sich online zu verletzen. Offensichtlich verschwindet das Internet nicht und ein Großteil unseres Lebens, sei es zur Arbeit oder zur Erholung, wird dafür ausgegeben. In diesem Wissen liegt es in unserem besten Interesse, Strategien zur Vermeidung digitaler Selbstverletzungen zu entwickeln.

Allgemeine Strategien zur Vermeidung digitaler Selbstbeschädigung

Ein offensichtlicher erster Schritt, den jeder unternehmen sollte, ist die Begrenzung der Online-Zeit. Melden Sie sich nicht einfach an und bleiben Sie dort stundenlang. Wenn Sie etwas Bestimmtes tun müssen, tun Sie das und steigen Sie dann aus. Das wird natürlich Disziplin erfordern, aber wie alles andere werden sich die Ergebnisse lohnen.

Zusätzlich sollte man die Menge von speziell begrenzen

Zeitaufwand für Websites sozialer Netzwerke. Social Media ist zu neu für abschließende Aussagen zu seinen Auswirkungen auf Psychische Gesundheit gemacht werden, aber die bloße Tatsache, dass es aus einem sich ständig ändernden Informationsstrom besteht, der (idealerweise) aus Menschen besteht, die Sie in gewisser Hinsicht kennen, macht es von Natur aus süchtig. Beschränken Sie daher Ihre Zeit und verwenden Sie nur die Websites, die Sie für unverzichtbar halten.¹

Spezifische Strategien zur Vermeidung digitaler Selbstbeschädigung

Abgesehen von den Dingen, die meiner Meinung nach jeder tun sollte, wenn Sie haben Angst und online sind, müssen Sie wissen, was löst diese Angst aus. Ehrlich gesagt sollten Sie sich dessen bewusst sein, unabhängig davon, ob Sie online sind oder nicht, aber wie ich bereits zuvor dargelegt habe, bringt es Sie dazu, online zu sein in noch größerer Gefahr, was Sie auslöst, weil es buchstäblich genauso einfach ist, danach zu suchen, als nach irgendetwas anderem zu suchen.

Finden Sie heraus, was diese Auslöser sind. Wenn Sie dies getan haben, machen Sie den Zugriff so schwierig wie möglich. Wenn sich in Ihrem Lesezeichenordner etwas befindet, das Ihnen einen einfachen Zugriff auf Ihre Trigger ermöglicht, löschen Sie diese Lesezeichen. Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Arbeit es bedeutet, eine Website tatsächlich manuell zu erstellen, als in einer Sekunde über Ihre Lesezeichen darauf zuzugreifen.

Für einige müssen Sie möglicherweise Websites blockieren, die dazu beitragen, Ihnen Schaden zuzufügen. Zum Glück hat jedes Betriebssystem und jeder Internetbrowser Möglichkeiten, dies zu erreichen, und ich werde einen Link einfügen in einem Tutorial zur Verwendung dieser Blockierungsfunktionen in den Quellen, falls Sie diese nutzen möchten Sie.²

Wisse letztendlich, dass es nichts Falsches ist, vom Internet wegzugehen. Websites wurden speziell entwickelt, damit Sie mehr als gesund auf sie zurückkommen - wenn Sie das Gefühl haben Es ist ein Beweis dafür, dass das giftige Marketing Sie erreicht hat Schande. Das Internet ist natürlich nicht alles schlecht. Aber wir müssen seine Fähigkeit erkennen, sehr realen Schaden zu verursachen, und alle möglichen Schritte unternehmen, um digitale Selbstbeschädigung zu vermeiden.

Siehe auch

• "Digitale Selbstverletzung und Angst"
• "Online sein verursacht digitalen Selbstschaden"

Quellen

1. Edmonds, R., "Angst, Einsamkeit und Angst vor dem Verpassen: Der Einfluss sozialer Medien auf die psychische Gesundheit der Menschen"Zentrum für psychische Gesundheit, Zugriff auf den 22. April 2020.
2. Lloyd, J., "So blockieren Sie eine Website auf Ihrem Computer"Wikihow, 31. März 2020.